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janicengow 减肥之路

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发表于 23-5-2013 12:07 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
这贴本来是在瘦身男女那边的,不过貌似post错地方了,转移阵地。

当我体重超出100大关和气管发炎入院之后,我终于下定决心减肥了!经过无数次失败,这次我又再卷土从来。
post下这个文章,希望不会再半途而废。

5月17 星期五(101kg) (烧脂量 >> 180++ calories)
- 第一天去gym,还没跟教练约时间,自己随便做做有氧运动,志在出汗。



这是我第一次玩跑步机的成绩,应该是少得可怜吧 看到旁边的人健步如飞,我还是选择无视比较好~哈哈~



本帖最后由 junchiang 于 24-5-2013 11:49 AM 编辑

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 楼主| 发表于 23-5-2013 12:10 AM | 显示全部楼层
5月19 星期日(99.7kg) (烧脂量 >> 280++ calories)



哈哈,今天礼拜不出门,自己做泡菜锅来吃,减肥的时候研究下低卡食物,令自己不挨饿,我实在beh tahan一天到晚都吃水果那种减肥法,一饿我就会疯了。

晚上约了教练健身,第一次他教得不错,还蛮用心的,可惜他不是我的personal trainer,只是代课的。
今天做了整set的训练,另外玩了跑步机,骑那个上下的不懂什么名字的机器,烧脂量狠狠上升了!有点小小爽快。



发觉这个机器比跑步机有效多了,下次多玩这个。

我东玩西玩加起来 大概280卡路里左右吧,没算教练叫我做的那个小时。
做完运动好像很精神的样子,加油!

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 楼主| 发表于 23-5-2013 12:10 AM | 显示全部楼层
5月20 星期一(100.1kg) (烧脂量 >> 290++ calories)

今天没有教练,跟着昨天学到的步骤做了一set,另外有氧运动大概做了50分钟,爽爽地烧了290卡路里,比昨天多了~
一天天进步中...话说今天比昨天重了,我想有些是水分吧。

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 楼主| 发表于 23-5-2013 12:12 AM | 显示全部楼层
5月22 星期三(100.1kg) (烧脂量 >> 380++ calories)

昨天休息一天,今天充满力量,运动量增加了!也是因为今天有教练,train了一小时后自己再加码,所以做比较多。
感觉到进步的同时,运动好像可以使心情开朗~
好像是一件很享受的事情呢。虽然体重没跌,但是feel到呼吸有比较顺畅了,难怪说运动能医百病。

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发表于 23-5-2013 08:04 AM | 显示全部楼层
加油,别放弃
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发表于 23-5-2013 08:36 AM | 显示全部楼层
不要把健身运动当是健身运动
当它是生活一部分,10% of 24个钟 不过份
如果饮食能顾好,更好。
知识最重要,读多些资料。
看到教你如何快速瘦身的,不用看了。
这是长久的生活commitment.没有快的。

我读过很喜欢赞同quote~
"Dedication and commitment don't cost any money....just time. I get tired of hearing excuses. Very few people can honestly say they have been committed to working out and eating healthy and their outcome wasn't desirable. A diet you tried for a month is not commitment! Commitment is a life style change. Its not days, weeks, or months. It could take years to achieve!! "

大家一起加油~
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发表于 23-5-2013 08:53 AM | 显示全部楼层
你PO去瘦身男女那里啊!!那里一堆人密你瘦身产品的!!
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发表于 23-5-2013 08:54 AM | 显示全部楼层
janicengow 发表于 23-5-2013 12:12 AM
5月22 星期三(100.1kg) (烧脂量 >> 380++ calories)

昨天休息一天,今天充满力量,运动量增加了!也是因 ...

对了,我的体重跌了可是脂肪缺高了
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 楼主| 发表于 23-5-2013 08:55 AM | 显示全部楼层
Zotium91 发表于 23-5-2013 08:04 AM
加油,别放弃

谢谢,这里好有爱哦~~哈哈!我会加油的
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 楼主| 发表于 23-5-2013 08:57 AM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 23-5-2013 08:36 AM
不要把健身运动当是健身运动
当它是生活一部分,10% of 24个钟 不过份
如果饮食能顾好,更好。

我开始爱上这种生活方式,好像心情都有点改变~虽然说是减肥,可是同时我是因为身体不好,所以健康也是很重要的。
谢谢你,一起加油~~大大是健身前辈吗?
本帖最后由 janicengow 于 23-5-2013 09:01 AM 编辑

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 楼主| 发表于 23-5-2013 09:00 AM | 显示全部楼层
Yuuki2011 发表于 23-5-2013 08:53 AM
你PO去瘦身男女那里啊!!那里一堆人密你瘦身产品的!!

是咯~那边就是瘦身产品的天下,其实我也试过吃药啦,可是全部都不行,咖啡因搞到我头晕+像大病一样,怕怕。
我还是慢慢来好了,反正都肥那么久了。

你怎么会脂肪变多了
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发表于 23-5-2013 09:07 AM | 显示全部楼层
janicengow 发表于 23-5-2013 09:00 AM
是咯~那边就是瘦身产品的天下,其实我也试过吃药啦,可是全部都不行,咖啡因搞到我头晕+像大病一样,怕怕 ...

不蛮你说吧!!!
从3月量的时候,FAT% 是44.9, 体重96.7KG, 可是昨天量了,体重下了5.2KG = 91.5KG,可是脂肪就变成46.2%我要晕了咯!!!
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发表于 23-5-2013 09:21 AM | 显示全部楼层
Yuuki2011 发表于 23-5-2013 09:07 AM
不蛮你说吧!!!
从3月量的时候,FAT% 是44.9, 体重96.7KG, 可是昨天量了,体重下了5.2KG = 9 ...

不要这样信那些仪器,
看镜子你觉得呢?

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发表于 23-5-2013 09:23 AM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 23-5-2013 09:21 AM
不要这样信那些仪器,
看镜子你觉得呢?

因为体内脂肪看不出的啊!!我自己也没有觉得瘦多少
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发表于 23-5-2013 09:32 AM 来自手机 | 显示全部楼层
Yuuki2011 发表于 23-5-2013 09:23 AM
因为体内脂肪看不出的啊!!我自己也没有觉得瘦多少

那些仪器喝水多喝水少也会影响的
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 楼主| 发表于 23-5-2013 10:05 AM 来自手机 | 显示全部楼层
Yuuki2011 发表于 23-5-2013 09:07 AM
不蛮你说吧!!!
从3月量的时候,FAT% 是44.9, 体重96.7KG, 可是昨天量了,体重下了5.2KG = 9 ...

有瘦好过没有啦~肌肉要时间的.大大是男生女生? 你玩两个月了?
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发表于 23-5-2013 10:26 PM | 显示全部楼层
janicengow 发表于 23-5-2013 10:05 AM
有瘦好过没有啦~肌肉要时间的.大大是男生女生? 你玩两个月了?

女性protein supplement减肥 !来我的page分享吧

http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3076018&pid=110311251&page=5&extra=#pid110311251
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发表于 23-5-2013 10:33 PM | 显示全部楼层
Yuuki2011 发表于 23-5-2013 09:07 AM
不蛮你说吧!!!
从3月量的时候,FAT% 是44.9, 体重96.7KG, 可是昨天量了,体重下了5.2KG = 9 ...

这是有可能的啊。。。尤其是水的重量下降时,你会看到体重降,但是脂肪下不多。结果变成 Fat% 上升的。。。
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 楼主| 发表于 23-5-2013 11:36 PM | 显示全部楼层
5月23 星期四(100.3kg) (烧脂量 >> 400++ calories)

今天流的汗好像少了,明明量大了。可能身体开始适应的关系。

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发表于 23-5-2013 11:57 PM | 显示全部楼层
janicengow 发表于 23-5-2013 11:36 PM
5月23 星期四(100.3kg) (烧脂量 >> 400++ calories)

今天流的汗好像少了,明明量大了。可能身体开始适应 ...

再继续加油。。。。
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