测测你的健康智商

VINCENT.YONG

    也许你的生活方式还算正确，定期体检、每星期至少锻炼1次，每餐至少吃1份水果和蔬菜，但健康还需要生活中一点一滴的积累，因为一件很小的事情都可能让你之前所做的努力变成无用功。下面这个测试，可以测测你的健康智商，更重要的是，你能从中意识到如何从生活中的小事开始积累健康。　　1.下午三点，你感觉很疲劳，浑身僵硬、酸痛，于是你决定——
　　A.做一些轻微的伸展运动，或几个瑜伽动作
　　B.服用一些褪黑素
　　C.躺在床上或沙发上看会儿书
　　最佳选择A
　　服用褪黑素可能会打乱身体的正常规律，到了该休息的时候反而兴奋得无法好好休息；躺下读书休息，表面很放松，但对于僵硬的脖颈和肌肉并无很好的改善作用。
　　2.你的情绪已经持续低落好几天了，为了提起精神，你会——
　　A.听音乐
　　B.去购物
　　C.和最好的朋友或家人边散步边聊天
　　最佳选择C
　　在一项针对1000名21～58岁的女性心理调查中，研究人员发现，她们所得到的精神力量和社会支持大多来自于友情和亲情。研究人员表示，倾诉本身就是很好的调节心理的方法，而当女人确实地感受到关心和爱护时，会变得更加愉快、坚强，充满活力。
　　3. 早上，没时间吃早餐，便要匆匆出门赶着上班，你会——
　　A.喝一杯咖啡
　　B.喝一瓶提神的运动型饮料
　　C.喝一杯牛奶
　　最佳选择C
　　空腹喝咖啡或运动型饮料都不利于肠胃健康，且不适合在早上喝。如果早上实在没时间吃早餐，喝一杯牛奶、酸奶或果汁都是不错的选择，既能补充能量，又有美容功效。如果你正在尝试控制总热量来减肥，那么选择无糖型的奶制品就更好了。
　　4. 你昨天晚上只睡了5小时，白天晕晕沉沉，中午有20分钟的休息时间，你会——
　　A.关上办公室门或找个僻静的地方小憩
　　B.去户外快步行走
　　C.吃一份点心或喝一杯提神饮料
　　最佳选择A
　　一项新研究显示，晚上只睡了4小时左右的人，中午小睡15分钟，能较好地改善因睡眠不足出现的身体不适。除此以外，运动是第二选择，10分钟的快步走至少能保证你在接下来的2小时内精力充沛。
　　5. 每天下午3点左右，你的脑袋就像上了闹钟一样准时疼了起来，于是你决定——
　　A.服两片止痛药
　　B.喝上一杯咖啡
　　C.吃点零食，如一个苹果或几片芝士条
　　最佳选择C
　　通常，下午头痛时，你最好吃一点含有碳水化合物和蛋白质的零食，同时，应尽量避免依赖止痛药和咖啡因，若身体出现不适，比如心跳加速、出冷汗，就不要再喝咖啡了，服用止痛药也应谨遵医嘱。
　　6. 你平时用什么洗手——
　　A.肥皂和清水
　　B.抗菌洗手液
　　C.手部专用清洁液
　　最佳选择A
　　最新的一项研究显示，没有什么比普通的肥皂和清水更好的手部清洁用品了，既有效又经济。只要掌握正确的洗手方法，兼顾手指、指缝、指尖、手掌和手背，同时洗手时间在20秒以上，即可除去99%的细菌和病毒。
　　7. 工作压力太大，眼看手里的活儿马上就到最后期限，你会——
　　A.尽快处理，越早解决越好
　　B.最后一秒完成，能准时上交就行
　　C.状态不好索性不做
　　最佳选择A
　　研究人员最近发现，当需要完成的工作摆在眼前时，推三阻四或找借口逃避，或者故意拖延直到最后迫不得已赶着完成，都对健康不利。遇见压力、困难和挑战，只有勇于面对，才能使生理和心理上都保持积极状态，效率也会因此提高。
　　8. 进行了1个小时的运动，在回家的路上，你会——
　　A.喝一杯减肥可乐
　　B.喝一瓶运动型饮料
　　C.喝一瓶矿泉水
　　最佳选择C
　　矿泉水不仅不含一点热量，还能很好地补充身体水分，为身体降温，是运动后的首选。而有研究显示，同等量的减肥可乐和运动型饮料，其补充水分的效果只有清水的2/3，而且，此类饮料还可能对牙齿有损害。

克怡

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