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恶霸白羊女 Diary
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前提:::减肥减肥减肥
我是女生 15岁
身高150 /-\
体重67KG /-\
痘痘很多><
想练GYM 可以吗???
我是属于全身肌肉型 小腿一团大大块的 大腿也大大只 蜂窝组织 /-\
我怕练了GYM muscle更够力TT
我是JB新山人
可以帮我的 麻烦留言或私聊 )
不关的事 请勿留言 谢谢
本帖最后由 junchiang 于 12-5-2013 01:30 PM 编辑
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发表于 19-4-2013 11:45 PM
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楼主 |
发表于 19-4-2013 11:50 PM
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jason_81 发表于 19-4-2013 11:45 PM 
假如你是男人，那么我会很支持你练 gym 减肥。
你是女孩，看你的目标是什么咯。。。其实肌肉没有那么 ...
erm...那时候就在FB看到类似这张照片的照片 所以才上来开贴
我想减掉肌肉+肥肉 but 看到那些减肥运动都是说 吧肥肉变成肌肉就会瘦 可是 我却整堆肌肉
目标是完美曲线 应该很难吧TT
怎么办TT
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楼主 |
发表于 19-4-2013 11:51 PM
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jason_81 发表于 19-4-2013 11:45 PM
假如你是男人，那么我会很支持你练 gym 减肥。
你是女孩，看你的目标是什么咯。。。其实肌肉没有那么 ...
erm...那时候就在FB看到类似这张照片的照片 所以才上来开贴
我想减掉肌肉+肥肉 but 看到那些减肥运动都是说 吧肥肉变成肌肉就会瘦 可是 我却整堆肌肉
目标是完美曲线 应该很难吧TT
怎么办TT
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发表于 19-4-2013 11:54 PM
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恶霸白羊女 发表于 19-4-2013 11:50 PM
erm...那时候就在FB看到类似这张照片的照片 所以才上来开贴
我想减掉肌肉+肥肉 but 看到那些减肥运动都 ...
我不认为你的肉是肌肉。。。 我周围的女生常常都说自己 "肌肉很大" ，但是其实脂肪很高。都是自己吓自己的。。。
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楼主 |
发表于 20-4-2013 12:01 AM
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发表于 20-4-2013 12:05 AM
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恶霸白羊女 发表于 20-4-2013 12:01 AM
脂肪?! wtf
这些练gym的瘦身例子 刚刚才看到的
是的，那就是女孩练 gym 去掉脂肪后的样子。。。你看她们以前的手都很大，也会说自己的肌肉大的。。。但是事实上是一点点肉，多多脂肪。。。去掉脂肪后看起来就小了。。。
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楼主 |
发表于 20-4-2013 12:11 AM
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jason_81 发表于 20-4-2013 12:05 AM
是的，那就是女孩练 gym 去掉脂肪后的样子。。。你看她们以前的手都很大，也会说自己的肌肉大的。。。但是 ...
那我要怎么做呢TT
方便Add FB? [email protected]
还是inbox号码???
我很少上这个TT
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发表于 20-4-2013 08:21 AM
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恶霸白羊女 发表于 20-4-2013 12:11 AM
那我要怎么做呢TT
方便Add FB?
还是inbox号码???
其实大部分时候都是女生想太多了，在缺乏雄性荷尔蒙的状况下，其实女生要develop muscles是极其困难的事情，所以其实你之前没有一定量的无氧锻炼的话，你所谓的肌肉很大可能都是脂肪。
因为女生oestrogen比较高的原因，女性的脂肪比较会囤积在手臂、大腿、胸部、屁股，男生的话会比较集中在肚子。
去gym的话也要看你是去用跑步机，还是你有进行重量训练，你要clarify先。
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发表于 20-4-2013 10:03 AM
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真的真的有哪个心去减肥吗？然后练出马架线。。。这很需要意志力的。。。。。 |
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发表于 20-4-2013 12:26 PM
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发表于 20-4-2013 03:32 PM
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看你要怎样廋咯！
本人现在也是减肥中，专注于下半部分，所以就努力去gym踩脚车，那个手脚并用的machine(不懂叫什么，哈哈)和跑步机，而且每次练都会最少30分钟。当然，还需要控制饮食。
练了大概1-2个月，是有廋啦，不过自己认为都是排水出来咯，可能自己是水肿吧！
不过，我还相当满意现在的成品，因为穿短裤的时候，觉得脚的肉都fit fit 的，很爽，哈哈哈！ |
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发表于 20-4-2013 06:18 PM
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我16天剪掉2kg fat...muscle mass增加。。。一天吃6 至 7 餐。。.gif)
what say you fellas ?
现在bulk up回了。。。。。 |
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发表于 20-4-2013 06:55 PM
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发表于 20-4-2013 09:08 PM
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牛奶大侠 发表于 20-4-2013 06:55 PM
就练，不要想多就对啦
对！练了就知道料。。。
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发表于 20-4-2013 10:22 PM
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goblinkaka 发表于 20-4-2013 10:16 PM
如何同时间减fat+ mass?
fat loss就control diet, muscle mass 就吃多点肉类。。。carb呢就用水果，蔬菜代替。。。。fat就fish oil, olive oil, avocado 都是好fat .... 当然不能少whey protein... 还有其他功夫。。。。呵呵呵呵 |
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发表于 20-4-2013 10:27 PM
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goblinkaka 发表于 20-4-2013 10:24 PM
哦。。。 不吃whey 可以么？ 如果吃鸡胸，水果，菜， fish oil呢？
whey是for Post workout....你觉得够就ok咯。。。。。 |
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发表于 20-4-2013 11:05 PM
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不懂你的真实情况。不敢乱给意见。
这里是bodybuilding.com 的女性 Body transformation总结。可以去看看，参考参考。
FemaleTransformation
希望对你有帮助。
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发表于 26-4-2013 11:14 AM
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楼主我们一起加油！
我也是健身中，不过我也很怕变 muscle..
所以我 gym 前和后都会拉下筋，拍打，让肌肉不要那么紧绷..
我想要瘦的有一点点肌肉那种.. |
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楼主 |
发表于 11-5-2013 07:35 PM
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鱿鱼丝 发表于 26-4-2013 11:14 AM
楼主我们一起加油！
我也是健身中，不过我也很怕变 muscle..
该怎么拉筋啊??? TT
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