纤细手臂

sweet_tcc · 发表于 13-4-2013 02:22 PM

我基本上应该不算胖，不过也不瘦

下半身算是满意，不过手臂就……
有什么运动可以细手臂吗？是二头肌那里
有游泳，不过应该不多到会造成肌肉
那那是肌肉还是肥肉？要怎么办？穿无袖的衣服都好胖！！

gnne84 · 发表于 13-4-2013 05:14 PM

照片～

jason_81 · 发表于 13-4-2013 07:23 PM

你是女孩？很少有男人会要细手臂。。。

sweet_tcc · 发表于 13-4-2013 07:27 PM

jason_81 发表于 13-4-2013 07:23 PM
你是女孩？很少有男人会要细手臂。。。

啊…是的，女孩^^'

jason_81 · 发表于 13-4-2013 07:39 PM

sweet_tcc 发表于 13-4-2013 07:27 PM
啊…是的，女孩^^'

局部瘦身是不正确的。控制饮食，增加运动量，才能够让你的脂肪减少。但是记得，脂肪减少是全身，不会单单一个地方的。
读一读这个：
http://cforum.cari.com.my/forum. ... &extra=page%3D2

sweet_tcc · 发表于 14-4-2013 01:02 PM

jason_81 发表于 13-4-2013 07:39 PM
局部瘦身是不正确的。控制饮食，增加运动量，才能够让你的脂肪减少。但是记得，脂肪减少是全身，不会单单 ...

就是说只能单一练肌肉但不能单一减脂？

jason_81 · 发表于 14-4-2013 01:20 PM

sweet_tcc 发表于 14-4-2013 01:02 PM
就是说只能单一练肌肉但不能单一减脂？

是的。。。。

sweet_tcc · 发表于 14-4-2013 01:28 PM

jason_81 发表于 14-4-2013 01:20 PM
是的。。。。

原来如此，谢谢哦^^

sweet_tcc · 发表于 14-4-2013 09:14 PM

jason_81 发表于 14-4-2013 01:20 PM
是的。。。。

那是不是有减脂但不要build肌肉的运动？

jason_81 · 发表于 14-4-2013 10:42 PM

sweet_tcc 发表于 14-4-2013 09:14 PM
那是不是有减脂但不要build肌肉的运动？

假如你不想要肌肉，那么去做有氧运动吧。。。跑步，踏脚车这些。。。

sweet_tcc · 发表于 14-4-2013 11:00 PM

jason_81 发表于 14-4-2013 10:42 PM
假如你不想要肌肉，那么去做有氧运动吧。。。跑步，踏脚车这些。。。

好的，谢谢你^^

Weynlee · 发表于 14-4-2013 11:06 PM

个人觉得有一点点线条其实也不错看

SkyDriver · 发表于 15-4-2013 12:22 AM

女生手臂通常是因为缺乏运动而出现赘肉
不然就是body fat偏高

定期运动+控制饮食就能摆脱这个问题
建议你跳绳30分钟，一星期3-5天

PS : 有氧运动不会build肌肉，可以完全放心

sweet_tcc · 发表于 15-4-2013 10:47 AM

Weynlee 发表于 14-4-2013 11:06 PM
个人觉得有一点点线条其实也不错看

个人也是觉得有点线条不错，就是怕变成块状线条=='

sweet_tcc · 发表于 15-4-2013 10:48 AM

SkyDriver 发表于 15-4-2013 12:22 AM
女生手臂通常是因为缺乏运动而出现赘肉
不然就是body fat偏高

我宁可相信是baby fat><

隔壁座小明 · 发表于 15-4-2013 11:19 AM

sweet_tcc 发表于 15-4-2013 10:48 AM
我宁可相信是baby fat>

可惜的是我们讲的是body fat..不是baby...

jason_81 · 发表于 15-4-2013 11:37 AM

sweet_tcc 发表于 15-4-2013 10:47 AM
个人也是觉得有点线条不错，就是怕变成块状线条=='

去量看你的 body fat percentage。女孩子的体脂比较高。假如你是 30%+，那么 cut 去 20%+ 吧。块状线条没有那么容易啦。第一你的肌肉要够大块，第二你的 body fat 需要少过20% 才能开始有一点...
本帖最后由 jason_81 于 15-4-2013 11:39 AM 编辑

鱿鱼丝 · 发表于 26-4-2013 12:02 PM

楼主~ 我和你一样.. 不算肥，就那个手臂，和 bye bye 肉.......

其实不是肥肉来的，是肉不结实..

我都上 youtube 找 “如果减手臂” or “如何减蝴蝶袖” 都有很多 tutorial..
我就跟着 tutorial 做，开始了带给一个月..
还不错，看到效果了～

我现在还继续努力中~

sweet_tcc · 发表于 26-4-2013 03:20 PM

鱿鱼丝发表于 26-4-2013 12:02 PM
楼主~ 我和你一样.. 不算肥，就那个手臂，和 bye bye 肉.......
其实不是肥肉来的，是肉不结实..

可是是在外侧的哦…我姐说是因为我一直背背包太重练出来的肌肉;(
不过是软的
害我一直不敢运动

你是做哪一类的？瑜伽？哑铃？还是什么？

鱿鱼丝 · 发表于 26-4-2013 04:13 PM

sweet_tcc 发表于 26-4-2013 03:20 PM
可是是在外侧的哦…我姐说是因为我一直背背包太重练出来的肌肉;(
不过是软的
害我一直不敢运动

肌肉应该会比 bye bye 肉难消.....

我不晓得～还是等其他大大们给你建议

我是用哑铃，2-3kg..
是只做针对我蝴蝶袖的运动，现在我蝴蝶袖没那么松了..
比以前结实了一点点，所以看下去好像有瘦了

我要继续努力

目标就是要 bye bye 时我的手臂不会也跟着 bye bye...

本帖最后由鱿鱼丝于 26-4-2013 04:14 PM 编辑

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