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KyanLove 健身日记

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发表于 7-4-2013 05:42 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
小弟(我是属于瘦小型的)身高171体重55....之前上到57现在有瘦回来了....
Gym 大概 半年了吧...就form 4 有3个月过后没练了,form 5也是几个月而已...现在毕业出来了才有keep着练(不过不是每天一个星期2,3次吧)form 4 之前我都很小只的,手全部都见骨,过后经过亲戚朋友酸过后才开始去练。。
因为做工的关系蛮累了懒惰练我也想增重的,不过工作的关系一天也是吃3,4餐而已....
我之前有喝protein , 是mass gainer 的肌肉是有增到不过体重有加到又跌了

workout : monday - chest,tricep
               tuesday - back,bicep
               wednesday-shoulder,

没练脚以前也没练back的现在才开始练....

吃的话我就有什么吃什么的....

我没练six pack的是没脂肪了才看到的...我的脂肪还less的。。。看来要行动了...








本帖最后由 junchiang 于 9-4-2013 12:24 AM 编辑

我圈圈黄色的为什么会比较凹进去的....

我圈圈黄色的为什么会比较凹进去的....
mmexport1356882899870_副本.jpg
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发表于 7-4-2013 07:23 PM | 显示全部楼层
很lean,不错嘛。。body fat这么低,比较好练。。
不像我酱要减肚腩
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发表于 7-4-2013 08:16 PM | 显示全部楼层
楼主的胸型很美,年轻练就是起得快。
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 楼主| 发表于 7-4-2013 10:01 PM | 显示全部楼层
lwkhong 发表于 7-4-2013 07:23 PM
很lean,不错嘛。。body fat这么低,比较好练。。
不像我酱要减肚腩

我都瘦得见骨了....你可以多做点有氧运动~
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 楼主| 发表于 7-4-2013 10:04 PM | 显示全部楼层
goblinkaka 发表于 7-4-2013 08:16 PM
楼主的胸型很美,年轻练就是起得快。

胸是不错了可是腹肌就歪掉了大了也是可以起得快我朋友28岁之前有练了停了又回来练3个月而已...变很很很壮了,要吃多,休息够,练超重..
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发表于 7-4-2013 10:08 PM | 显示全部楼层
kyanlove 发表于 7-4-2013 10:04 PM
胸是不错了可是腹肌就歪掉了大了也是可以起得快我朋友28岁之前有练了停了又回来练3个月而已...变很 ...

腹肌不是歪是天身的
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 楼主| 发表于 7-4-2013 10:29 PM | 显示全部楼层
goblinkaka 发表于 7-4-2013 10:08 PM
腹肌不是歪是天身的

就是天生是歪的...不过如果练出来也是蛮美下的
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发表于 8-4-2013 08:20 AM | 显示全部楼层

加油!!加油!!
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发表于 8-4-2013 08:48 AM | 显示全部楼层
胸肌那部分凹进去是很正常的……


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发表于 8-4-2013 10:01 AM | 显示全部楼层
羡慕到......
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 楼主| 发表于 8-4-2013 08:48 PM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 8-4-2013 08:20 AM
加油!!加油!!

大家一起加油~
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 楼主| 发表于 8-4-2013 08:49 PM | 显示全部楼层
junchiang 发表于 8-4-2013 08:48 AM
胸肌那部分凹进去是很正常的……

原来~我还以为我不正常的...
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 楼主| 发表于 8-4-2013 08:49 PM | 显示全部楼层
wilsonlim80 发表于 8-4-2013 10:01 AM
羡慕到......

只要肯努力一定可以做到的一起加油~
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发表于 8-4-2013 09:18 PM | 显示全部楼层
我跟你是同一行,也是瘦子一个。。可是看照片你比我好很多
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 楼主| 发表于 9-4-2013 12:00 AM | 显示全部楼层
Weynlee 发表于 8-4-2013 09:18 PM
我跟你是同一行,也是瘦子一个。。可是看照片你比我好很多

我以前也是瘦到见骨的..不过有努力就有成果~你也可以的加油~
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发表于 9-4-2013 10:38 AM | 显示全部楼层
真羡慕. 可以分享你的workout program吗?
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 楼主| 发表于 9-4-2013 06:20 PM | 显示全部楼层
kent05 发表于 9-4-2013 10:38 AM
真羡慕. 可以分享你的workout program吗?

我的work program ...不知如何说..以前我也是不会做的接着就一直请教人加上自己累计的经验..我每次都是一个动作做3set ...第一set 12 第二set 10 第三set 8 重量要增加~
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发表于 10-4-2013 12:36 PM | 显示全部楼层
kyanlove 发表于 8-4-2013 08:49 PM
原来~我还以为我不正常的...

我朋友175cm,65kg,状态跟你一样lean

你55kg有没有可能哦


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 楼主| 发表于 10-4-2013 07:02 PM | 显示全部楼层
junchiang 发表于 10-4-2013 12:36 PM
我朋友175cm,65kg,状态跟你一样lean

你55kg有没有可能哦

真的55kg...hang着了上不到
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发表于 28-5-2013 12:14 PM | 显示全部楼层
楼主身材很美哦。。请问你是怎样练的?我男友要開始build身體,請問有什麼介紹?一定要喝补助品吗?还有要怎样gym才能有body?他走路是有些驼背的。。拿gym了会不会不见?
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