体能训练班，迈向神脚之路，爆肥了，减肥中+饮食控制减肥中

dreamkl

大家好。。讨论时间到，大家是如何改善体力，体能 ，耐力。 分享讨论一下

第一篇 ， 我该如何有效呼吸 131楼

jos3ph4ever

早睡早起！

dreamkl

为了要向这些女魔看齐。。大家认为要几多的体力？

dreamkl

jos3ph4ever 发表于 9-11-2012 01:22 PM
早睡早起！

早睡早起好，，概念很好 ，问题是每个人的生理时钟不一样，我们要如何知道黄金修复时间是在什么时候？

哗啦哗啦

向神脚挑战。。。。

dreamkl

哗啦哗啦 发表于 9-11-2012 01:31 PM
向神脚挑战。。。。

除了向大米神脚之父ko  ，我们也要练LP。。。 如何才能练到像他们一样那么有 LP

vanco23

我是一星期就加5km的行程來練習！
每次最少一個小時的練習。

dreamkl

还有如此精湛的轻工，请网友们赐教

dreamkl

vanco23 发表于 9-11-2012 01:51 PM
我是一星期就加5km的行程來練習！
每次最少一個小時的練習。

那么你本身又达到本身的要求吗？？

kenari

这个真的需要各位大大给些贴士了。。在拥有骑车嗜好之前都几乎没运动
现在我在控制体重，希望能达到BMI 21。。偶而跳绳游泳。

有什么能进步的地方希望各位大大无私施教

vanco23

dreamkl 发表于 9-11-2012 02:01 PM
那么你本身又达到本身的要求吗？？

最初的要求達到了，就算30公里完成後，下車都不會喘。
現在想保持每次30公里，然後追求均速與完成時間的進步。
又或者待加到40公里後才追求均速與完成時間的進步，還沒決定，呵呵！～

dreamkl

楼上的两位朋友 ，来简单实验 ，

你们·蹲下3分钟，站起来会眼前一片黑吗？

smec6d

骑斜坡路。。大概长1-2公里。。骑2-3回per session。。中间休息5分钟。。
过后骑10-15公里的平路+斜坡路..

tamiya

干嘛？不是说体能体力不重要的吗？

提升脚车，换轻一点的零件不就可以了吗？

vanco23

dreamkl 发表于 9-11-2012 02:12 PM
楼上的两位朋友 ，来简单实验 ，

你们·蹲下3分钟，站起来会眼前一片黑吗？

不會嘢！（但腳有一點點的麻）～以前會的（沒騎腳車以前），不故意去試還不發覺到不會了。
那是代表什麼？

dreamkl

tamiya 发表于 9-11-2012 02:16 PM
干嘛？不是说体能体力不重要的吗？

提升脚车，换轻一点的零件不就可以了吗？

亲爱的大米。。爱死你了。。。

就是来讨论啊 ，你有体力？ ，你有体能？ ，你有耐力？

dreamkl

vanco23 发表于 9-11-2012 02:22 PM
不會嘢！（但腳有一點點的麻）～以前會的（沒騎腳車以前），不故意去試還不發覺到不會了。{:hoora ...

cardiovascular system  有了改善 ，血管通畅了  ，但是你能感觉到的分别明显吗？

dreamkl

smec6d 发表于 9-11-2012 02:14 PM
骑斜坡路。。大概长1-2公里。。骑2-3回per session。。中间休息5分钟。。
过后骑10-15公里的平路+斜坡路..

大概骑了几久？有什么进展？

vanco23

dreamkl 发表于 9-11-2012 02:30 PM
cardiovascular system  有了改善 ，血管通畅了  ，但是你能感觉到的分别明显吗？

分別非常明顯，之前的是黑掉的，現在的完全沒黑。

dreamkl

vanco23 发表于 9-11-2012 02:35 PM
分別非常明顯，之前的是黑掉的，現在的完全沒黑。

那么你认为是体能改善了还是体力改善了？？