暖暖枕边书～生活篇

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【挤牙膏后牙刷别蘸水】如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

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健康养生之法养生之道 在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。每天一顿谷类早餐就可摄取足够的叶酸。

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【8大习惯影响身心健康】 1.紧张；2.暴食；3.过度或缺少运动；4.不注意身体发出的警告；5.任意中断治疗；6.过度节食或素食；7.滥用药物；8.吸入癌的物质

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木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。

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【健康餐具挑选标准】1.陶瓷餐具：别选“釉上彩” 2、玻璃餐具：“水晶玻璃”隐患多 3、塑料餐具：“彩色”好看不健康 4、仿瓷餐具使用清洁要得当 5、搪瓷器皿：孕妇最好少使用 6、不粘锅：少煎炸食物 7、铁锅：洗锅时少用洗涤剂 8、砂锅：烹饪熬药别混用

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【睡不好会发胖】睡眠不足，容易发胖的。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右睡。睡觉前可以泡个热水澡，或读本小说。

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孕妇每天最好能吃一只香蕉。 因为香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

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【初秋，如何防治过敏性鼻炎！】1、避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。2、戒烟且避免吸二手烟。3、尽量避免出入空气污浊的地方。4、可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。5、注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。6、加强室外体育锻炼，增强体质。7、远离宠物。

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【7种食物快速清体排油】①苹果帮助排除脂肪。②木瓜帮助分解脂肪。③山楂帮助消耗脂肪。④食醋可促进脂肪代谢。⑤凉拌菜可抑制脂肪。⑥酸梅汤多方面瓦解脂肪。⑦大麦茶可去除脂肪。

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【腿足按摩七法延缓衰老】1.浴足：用热水、生姜或辣椒煎水洗脚；2.摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位；3.高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏；4.搓揉腿肚；5.扳足：以两手扳足趾和足踝关节各20-30次；6.扭膝：膝部前后左右呈圆圈转动；7.甩腿。

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【适合春季吃的15种食物】①葡萄干；②龙眼；③糯米；④山药；⑤山楂；⑥萝卜；⑦菠萝；⑧红枣；⑨蜂蜜；⑩春芽 ；⑾韭菜；⑿春笋；⒀樱桃；⒁菠菜；⒂葱姜蒜。

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味觉减退可能缺乏的营养：锌。营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

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【最伤胃的10个坏习惯】1.吃饭不守时会对胃黏膜造成损害；2.晚餐过饱可能导致消化不良、胃溃疡；3.饮食不洁易感染幽门螺杆菌；4.狼吞虎咽使胃动力下降；5.饮食过于寒凉；6.过度疲劳伤胃粘膜；7.精神紧张易胃溃疡；8.酗酒无度致胃出血；9.嗜烟；10.滥用药物。

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蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。

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【不可不知的9道解酒招 你家男人会派上用场】1. 蜂蜜水—>酒后头痛；2.西红柿汁—>酒后头晕；3.新鲜葡萄—>酒后反胃、恶心；4.西瓜汁—>酒后全身发热；5.柚子—>酒后口气；6.芹菜汁—>酒后胃肠不适、颜面发红；7.酸奶—>酒后烦躁；8.香蕉—>酒后心悸、胸闷；9.橄榄—>酒后厌食。

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专家提醒，对于不明原因反复呕奶并常伴有莫名烦躁哭闹症状的小宝宝，反酸、烧心等症状的困扰可能正是他们遭受到却无法表达出来的感受，建议爸爸妈妈最好带宝宝到医院排查是否存在胃食管反流病。

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【上班族怎样防中暑】1、适当运动：要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在空气新鲜处，半小时以内为宜；2、及时补水：多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝；3、空调温度别调太低：室温在26℃运行一段时间后，设为27℃最佳。

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【我要健康-憋尿篇】你還在憋尿嗎？经常憋尿是一种有损健康的不良习惯，对女性造成的危害甚至比男性更大。膀胱就像气球，胀太大或胀过久就会失去弹性，无法恢复原状，膀胱无收缩就解不出小便，所以，尽量不要憋尿。

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人说由于牛奶含有半胱氨酸，氧化后易损伤眼睛的晶体，使晶体混浊发生白内障，因此老年人不宜饮牛奶。其实，牛奶中含有丰富的钙，是膳食中钙很重要的来源，牛奶中的酪蛋白亦是优质蛋白，有利于人体的吸收利用。

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【温开水保健养生法】1、漱口，洗除口腔异味；2、冲胃肠，早晨喝杯温开水，清理体内残留物；3、刷牙，保护牙龈以及牙口神经；4、温润通喉道，大口吞咽，冲下残留物；5、解醉酒，冲淡稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失却的大量水分。