暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【简单动作快速摆脱办公室腰酸背痛】螺旋扭转：双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组重复3次。

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晚上”生物钟规律①、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。②、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。③、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。④、凌晨1-3点，胆排毒。⑤、凌晨3-5点，肺排毒。⑥、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。⑦、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。

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【睡姿利弊对比】1、复原式侧卧：利-防止胃食管反流 弊-增加皱纹 2、仰卧：利-有益关节炎。弊-不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏 3、胎儿式蜷着睡 利-缓解腰痛。弊-加重颈痛和头痛 4、日光浴式俯卧：利-防止打鼾。弊-易导致磨牙和手疼、手麻

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【最佳的家庭教育建议：言行如一】你的子女会不断地试探你，看哪些行为是“过界”的，并挑战该“底线”，想知道你是不是在虚张声势。通过言行如一，你正在使他们确定——你绝没有姑息养奸的意思，而且，你对他们的要求就是——主动对自己的行为负责。

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男人越吃越聪明的8种食物：①胡萝卜：加快大脑的新陈代谢；②菠萝：提高学习效率；③白菜：能减少紧张情绪；④柠檬：有助于集中精力；⑤海虾：长时间保持精力集中；⑥洋葱头：改善大脑氧的供应状况；⑦香蕉：含血清素给大脑供养；⑧海带：缓解学习后的疲劳感。

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【早晨起床最该做和最不该做的几件小事】早晨要做的三件事，第一件：深呼吸；第二件：四方眺；第三件：净大便。早晨不该做的四件事：第一件：不该恋床；第二件：不能不吃早餐；第三件：醒后不该立即剧烈运动。

Elizabeth~

人生只有回不去的过去，没有过不去的当下。上帝只会给你过得去的坎，再不好过的生活，再难过的坎，你咬咬牙，也就过去了。伤过痛过哭过，然后笑笑，跟自己说，不要委屈，不要难过，这就是生活。不管遇到了什么烦心事，都不要自己为难自己，该吃吃，该睡睡，过了今天，明天自然会来。

Elizabeth~

【清肠方法】长假期间，饮食骤然变得多而油腻，轻则出现腹胀、便秘、胃口差，重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。因此，长假后调整，首先要避免“大鱼大肉”，青菜白粥是清肠的最佳选择；另外，煮菜时放些消食理气的白萝卜，或在煲汤时加入藿香、佩兰等，还可以治湿浊困脾。

Elizabeth~

【可以防癌的饮食习惯】1.吃肉不要多,可多吃鱼,虾。2.咸菜,咸肉含致癌物亚硝酸盐,少吃。3.发霉的米,面,花生含致癌的黄曲霉素。4.米要洗净,减少霉变上海。5.煎炸食物污染厨房,易得肺癌。6.淀粉类食物可预防肠癌。7.多吃含纤维素的食物。8.熏烤的肉,香肠等含致癌的烟焦油。9.炒菜少放油

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噪音对身体健康的七大危害】
①损伤听力。②干扰睡眠。③干扰思维。④对生理影响：影响神经系统，出现头痛、睡眠障碍等，导致血压不稳。⑤对心理影响：导致烦恼、恐慌，环境噪声里成长的儿童智力比安静环境里的儿童智力低20%。⑥引发心血管病。⑦增加老人中风危险。

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豆浆偏寒，消化不良和肾功能不好的人少喝。虚寒体质、痛风、腹胀、腹泻最好别喝。

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【常上夜班吃什么】常上夜班易出现眼睛干涩、疲劳。平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2食品；同时选用含磷脂高食物以健脑如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛食物如鸡蛋、动物肝、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞等

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健康养生之法养生之道 有些女性在性.交后私处会有瘙痒或灼痛感，其实这种状况大多是由于酵母菌感染而引起的。研究发现，每天饮用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的，没有明显感觉，所以不管是否有症状出现，多喝酸奶都是个聪明选择。

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被啥动物咬伤打狂犬疫苗】被狗咬伤需要打狂犬疫苗，被其它小动物咬伤需不需要打针呢？1、要打针：野生、哺乳、食肉性动物感染狂犬病的风险最大，如犬、猫、蝙蝠、黄鼬、老鼠等温血动物 2、不用打：蛇、龟等。但仍需要处理伤口，防止感染，特别是蛇咬伤，需要特殊处理。

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蜂蜜土豆膏 治疗胃肠溃疡】配方：鲜土豆1000克，蜂蜜适量。制法：将鲜土豆洗净，用榨汁机榨汁，然后倒入锅内先以大火煮沸，再以文火煎熬;当浓缩至黏稠状时，加入一倍量的蜂蜜一同搅拌，再以文火煎至膏状，冷却后食用。

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夏季风热感冒如何防治】①薄荷茶，薄荷6克，冲滚水，用茶杯盖住焗茶热喝。②菊花薄荷饮，菊花10克，薄荷6克。锅里煮菊花10分钟，放入薄荷，搅拌，待水开熄火，在锅里焗15分钟，热喝。③姜葱粥，适于体质属虚寒者，姜切丝、葱切粒，一同放于碗底，再将滚烫的白粥倒进去，有很好的发汗效果。

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【夏天三种水不能喝】1.老化水：即放置时间太长的水。因为水放的时间长了，细菌指标就会发生变化。2.千滚水：即沸腾了很长时间的水。水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。3.重新煮开的水。不要把剩余温开水重新煮沸再喝，水反复烧开亚硝酸盐增加危害健康。

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【鲜橘食用四忌】①吃太多橘子，容易引发胃粪石、牙周炎、口腔炎等疾病 ②橘子与牛奶同食影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻③服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子④鲜橘皮泡茶，橘皮上的保鲜剂损伤健康。

Elizabeth~

【9种必吃的防辐射食品】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜抗辐射因其含硒；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9黑木耳清胃防辐射。

Elizabeth~

【常见可增高食物】①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。