暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【保护心脏的几种好食物】1.杏仁：预防血小板凝结；2.薏仁：降低胆固醇；3.黑芝麻：防止血管硬化；4.黄豆：降低胆固醇；5.菠菜：富含叶酸能预防心血管疾病；6.木耳：抗凝血；7.海带：预防血管阻塞；8.芹菜：富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能；9.玉米和玉米须：降血压。关爱心脏，关爱健康~

Elizabeth~

哪种果汁适合糖尿病人饮用？诺荔果汁：它并不能直接降血糖，而是通过改善免疫系统，提高身体的健康水平来间接达到降血糖的目的。柠檬汁：柠檬汁可以有效促进我们的消化系统功能，在这一方面没有其它任何一种果汁可与之匹敌。蓝莓汁：蓝莓汁同样也能养肾，还可以防止尿路感染这一点又是蓝莓汁的一大优势

Elizabeth~

十大天然食品帮您瘦身防便秘：①最普罗大众法—蜂蜜；②最经济实惠法—玉米；③最小资产阶级法—咖啡；④最注重品质法—豆浆；⑤最健康自然法—香蕉；⑥最影响形象法—韭菜；⑦最没有原理法—洋葱；⑧最有争议法—冰棍；⑨最考验肠胃功能法—酸辣粉；⑩最中国特色法—豆腐脑。

Elizabeth~

【年轻你的大脑】①3件事轮着做可刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；②每天大笑1次可缓解压力抗击心理衰老；③睡够7小时充足睡眠有助大脑强化记忆；④每天看电视不超过2小时：每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；⑤学1门外语；⑥每天清洁3次牙齿；⑦坚持健身：4月锻炼助于加强记忆。

Elizabeth~

【5类食物可坚固牙齿】①牛奶和乳制品：含钙，防牙齿钙磷化合物溶解。②含磷食品：鱼肉、米、扁豆、豌豆等食品含磷量高，可防止口腔过度酸化。③含氟食品：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，可防对牙质侵蚀。④苹果、生梨等水果。⑤蔬菜：可对牙面进行机械性磨擦、清洗，减少食物黏附和牙菌斑的形成。

Elizabeth~

湿巾经常使用易过敏】多数湿巾含丙二醇，丙二醇是一种化学溶剂，用在湿巾中主要是为了溶解香料等多种成分，这种物质长期接触会引起皮肤接触性皮炎。湿巾的使用不能太频繁，尽量避免每天使用。而且使用部位也要注意，避免接触眼睑、耳朵等敏感部位，皮肤破损也不要使用。

Elizabeth~

【夏季最好的6种运动】1、最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3、最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4、最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5、最好健美运动：体操，加强平衡协调；6、最好抗高血压运动：散步。

Elizabeth~

【适合学生妹的减肥方法】①原地跑：紧实大腿肌肉；②上楼梯 ：瘦小腿、大腿、臀；③步行，瘦腿、瘦腰；④跳绳，瘦大腿、瘦小腿；⑤晨操，瘦全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）；⑥喝水：瘦全身，（非高热量饮料，每天至少喝2升水，且以慢慢饮入为佳）。

Elizabeth~

【睡眠的困惑】1.很想睡，不知道为啥睡不着，一直在数羊；2.压力大睡不着；3.半夜被吵醒，再也睡不着；4.看通宵电影电视。5.晨昏颠倒族；6.遇见一本好书读了一夜；7.职业需要；8.和朋友出去狂欢、打牌；9.玩通宵游戏；10.舍不得睡觉，怕一睡又消失一天。

Elizabeth~

【面色暗黄食疗方法】番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

Elizabeth~

【最简易的保健秘笈】 从日常生活中的小事做起，来帮你打造健康身体。1、梳头 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2、耸肩 颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀。

Elizabeth~

【你知道你缺啥维生素吗】①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素；②口臭：缺维生素B6、锌；③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁；④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2；⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸；⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6；⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙。

Elizabeth~

【如何预防红眼病】医学上称红眼病为急性卡他性结膜炎，其传播途径主要是通过接触传染。往往通过接触病人眼分泌物或泪水沾过的物件（如毛巾、手帕、脸盆、水等），与红眼病人握手或用脏手揉擦眼睛等，都会被传染，最终造成红眼病的流行。夏秋季节，因天气炎热，细菌容易生长繁殖，非常容易造成大流行。

Elizabeth~

【八个排毒的好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄；2、肾排毒：黄瓜；3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等；4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳；5、每周吃一天全素食；6、少吃盐；7、适当补充一些维生素；8、细嚼慢咽可助排毒。

Elizabeth~

【感冒了为什么要吃清淡一点】感冒后机体都会发热，吃大量富含蛋白质的东西，会使体内热量增加，促使体温升高，不利于早日康复。 发烧病人的饮食应清淡、易消化，并含有丰富的维生素，并搭配一些新鲜水果。到病情恢复后期可以多补充瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白食物。

Elizabeth~

【人体各器官走向衰老的时间】大脑：20岁；肺：20岁；皮肤：25岁；肌肉：30岁；头发：30岁；性器官：35岁；乳房：35岁；骨骼：35岁；眼睛：40岁；心脏：40岁；牙齿：40岁；肾：50岁；前列腺：50岁；耳朵：55岁；肠：55岁；舌头和鼻子：60岁；膀胱：65岁；喉咙：65岁；肝脏：65岁。 好好照顾它们！

Elizabeth~

【宝宝蚊虫叮咬后的止痒方法】夏天到了，宝贝被蚊虫叮咬后可采取这些方法止痒：1、肥皂涂抹止痒。2、用少许食用碱面水涂擦。3、鲜马齿苋茎叶在手里揉搓出水后，涂擦患处。 4、用切成片的大蒜在叮咬处反复擦一分钟，皮肤过敏者慎用。5、氯霉素眼药水止痒。被蚊虫叮咬后，立即涂搽1至2滴氯霉素眼药水。

Elizabeth~

【瘦人增肥的方法】1.要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2.多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3.小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4.多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5.可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。

Elizabeth~

【老中医10大养肾绝招】1、有尿不要忍。2、大便要畅通。3、饮水养肾。4、吞津养肾。5、饮食保肾。6、睡眠养肾。7、护足保肾。8、按摩。9、避免劳欲。10、警惕药物。

Elizabeth~

【失眠者的12个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机3、清理大脑4、听催眠CD5、生活有规律6、把洗澡水温调低7、卧室不要刷红色8、晚上不玩游戏9、保持脚的温度10、白天多锻炼11、想象自己到过的最美最宁静的地方12、遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上