果菜汁断食日记附食谱，一日断食法自我灌肠法（附图）

tcl12345

我的断食计划里面没有蜂蜜的哦
夏绿蒂 发表于 21-5-2012 10:52 AM

   哦。我是看到网页的让后试一试不错。全身很热如果一天没吃东西。你呢？

夏绿蒂

留个脚印,它日可以参考.LZ 加油!
shirley321 发表于 21-5-2012 12:23 PM

   

谢谢楼主分享，以后再参考。。。加油哦。。。
metis 发表于 21-5-2012 12:50 PM

    谢谢，你们的鼓励很重要

夏绿蒂

哦。我是看到网页的让后试一试不错。全身很热如果一天没吃东西。你呢？
tcl12345 发表于 21-5-2012 01:26 PM

我这次反应很多，比起之前的幸苦多了，会头痛发烧之类的呢。不过这次是瘦蛮快的。

siawpo

哇~加油，过后可以参考食谱

nini86

LZ，看了我心痒痒。。。我感觉我身体里面有很多毒素，身体状况越来越糟糕，可是不懂怎么排，看了你分享的东西，想试试看。。
你是哪里人呢？请问你的营养补充品vit b,c,e,calcium是去哪里买啊？你吃的那些菜有加盐煮吗？（不好意思，太多问题 ..)

limamok

LZ，看了我心痒痒。。。我感觉我身体里面有很多毒素，身体状况越来越糟糕，可是不懂怎么排，看了你分享的东 ...
nini86 发表于 22-5-2012 08:49 AM

建议你素食吧，避免加工食品，红茶，不要熬夜。。。

夏绿蒂

哇~加油，过后可以参考食谱
siawpo 发表于 22-5-2012 03:02 AM

嗯，谢谢，我是买了欧阳英的营养书来参考的，你有欠什么食谱可以跟我说～

夏绿蒂

LZ，看了我心痒痒。。。我感觉我身体里面有很多毒素，身体状况越来越糟糕，可是不懂怎么排，看了你分享的东 ...
nini86 发表于 22-5-2012 08:49 AM

第一次断食排毒呢，我建议你先做一日的，像我这次的排毒，反应很大，头痛得快裂了，还失眠头晕。。估计很久没排毒了，对着电脑的时间又比以前更长，我之前断了两次都没有这次那么幸苦呢。不过当我穿上那件小号的迷你裙我觉得一切是值得的

一日断食法你要的话，我可以给你资料

我是南马人，都是买amway的营养品，有时也会买其他牌子的。断食期间和复食期间的食物都不可以加调味料哦，连蜂蜜也不行。

夏绿蒂

【第三阶段，-复食-】

- 断食-计划中最重要的就是-复食-，这个阶段一定要谨食，食量由少而多，-纤维-由细而粗，每口食物均要细嚼慢咽(咀嚼二十次才吞下)。-复食-初期的食量，要从三分饱至五分饱，否则肠胃将因此受伤。每一餐均要间隔3小时
复食-所需天数：-断食-三天，-复食-至少要一天；-断食-六天，-复食-至少要两天；-断食-九天，-复食-至少要三天。

22/05/12 （周二）

终于来到了复食的第一天了。。今天又瘦了1kg.腰围减了1.5寸，还是有一点头疼，精神却好很多了，头脑清晰，视力变很好～

早餐：木瓜泥
上午：鱼腥草茶
中午：蔬菜泥 ，纤维饮料
感言：胃真的是缩小很多了，吃了一点半固体的蔬菜泥，觉得很饱了。以后吃任何一餐都不要太饱才可以保持头脑清醒。脸色和唇色比第一天红润。
傍晚：金瓜泥，鲜榨苹果汁
晚餐：蔬菜泥+汤


感言：吃了半固体食物后，上了洗手间清肠胃了，是干净那种的。

23/05/12（周二）

感言：早上起来发现气色很好哦，白里透红，唇色也红润 ，连皮肤也变得白皙了哟～

气色不错丫～ 基本上，会发现胃部变得很小了，吃了一点点食物都很饱足感，我每一次咀嚼都至少35下。


早餐：燕麦粥，vit b,c,e,calcium
上午：香蕉泥
中午：开始固体食物了，咀嚼至少35下。白粥小碗，椰菜花2个，豆腐半块
下午：菊花茶半杯，西瓜一片
感言：可以吃东西真开心～～～～，很容易饱又不会打瞌睡～

晚餐：白饭小碗+青菜+煎蛋

木瓜泥
材料：木瓜 1/2 个
作法：（1）木瓜去皮去籽、切碎
　　 　（2）加一碗温开水，用果汁机打成泥



蔬菜泥
材料：胡萝卜1/4条、白萝卜1/4、大白菜菜叶1片、大黄瓜1/4条、香菇2朶、马铃薯1/2个
作法：（1）将所有的材料洗净、去皮、切碎，加水五碗合煮
　 　　（2）小火续煮30分钟，再将已煮烂之菜料与冷却之菜汤用果汁机打成泥状
　 　　（3）吃时一定要先加热



燕麦粥
材料：燕麦片10克，紫苏梅1粒
作法：（1）燕麦片加水2碗煮滚
　　 　（2）以小火续煮10分钟，加紫苏梅1粒，便可食用

nini86

第一次断食排毒呢，我建议你先做一日的，像我这次的排毒，反应很大，头痛得快裂了，还失眠头晕。。估 ...
夏绿蒂 发表于 22-5-2012 10:56 AM

你是JB人吗？？我也是哦。

好的，给我一日断食排毒试试看。。谢谢哦

nini86

什么是鱼腥草茶？怎么煮呢？

夏绿蒂

你是JB人吗？？我也是哦。

好的，给我一日断食排毒试试看。。谢谢哦
nini86 发表于 22-5-2012 11:24 AM

我的书在家里，明天scan给你，鱼腥草茶很容易做的，就是去药材店买鱼腥草，回家洗干净后，3碗水煮成2碗，当成白开水喝，要小口小口的喝，喝完了再煮，如果是体质冷的人就不要喝鱼腥草茶，要喝黄芪枸杞汤。鱼腥草茶是给体质热的人喝的，也可以加点薄荷更好喝。

samseng.lu

我也留个脚印,它日可以参考.LZ 加油!

siawpo

回复 33# 夏绿蒂


    我也想要一日断食法可以吗？

tchoe85

22/05/12 （周二）

终于来到了复食的第一天了。。今天又瘦了1kg.腰围减了1.5寸，还是有一点头疼， ...
夏绿蒂 发表于 22-5-2012 11:06 AM

   你用果汁机打蔬菜泥？有汁没渣哦，juice extractor是吗？还是blender?

MyBeautifullife

楼主好, 常常看你在佛教法音PO的文章让我这位初学者获益,现在这断食排毒篇又让我收益.好想认识你喔我也是南马人

夏绿蒂

我也留个脚印,它日可以参考.LZ 加油!
samseng.lu 发表于 22-5-2012 12:24 PM

回复  夏绿蒂


    我也想要一日断食法可以吗？
siawpo 发表于 22-5-2012 12:52 PM

明天我会把一日断食法放在这里

夏绿蒂

你用果汁机打蔬菜泥？有汁没渣哦，juice extractor是吗？还是blender?
tchoe85 发表于 22-5-2012 01:13 PM

我有两种果汁机，断食期间用的是分离式的，就是juice extractor,复食的时候用的是blender.

夏绿蒂

楼主好, 常常看你在佛教法音PO的文章让我这位初学者获益,现在这断食排毒篇又让我收益.好想认识 ...
MyBeautifullife 发表于 22-5-2012 02:32 PM

你好，你也是佛教徒吗？还是对佛理有兴趣呢？欢迎交流～

MyBeautifullife

你好，你也是佛教徒吗？还是对佛理有兴趣呢？欢迎交流～
夏绿蒂 发表于 22-5-2012 02:46 PM

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还没归依不算正式佛教徒吧.平常念念经, 读读佛友门PO的文章而已,可能是我愚昧很多文章不是很了解,感觉很深难懂:p
请你多指导 你去哪一日修禅?