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想骑脚车·减肥一定要买好的脚车吗？普通脚车行不？
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如题想骑脚车·减肥一定要买好的脚车吗？普通脚车行不？ |
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发表于 14-5-2012 04:38 PM
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当然行，可是觉得不管是踏贵的还是普通的脚车对减肥没什么大帮助。。。
(posted by mobile) |
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发表于 14-5-2012 04:46 PM
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楼主 |
发表于 14-5-2012 04:49 PM
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发表于 14-5-2012 04:52 PM
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除了运动,饮食习惯也很重要...不然再好的脚车都是没用  |
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发表于 14-5-2012 04:53 PM
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那骑脚车有什么好处？
JZ0806 发表于 14-5-2012 04:49 PM 
为什么你会选骑脚车呢？减肥有很多种方法 |
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发表于 14-5-2012 04:54 PM
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1.健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
2.注意事项：
进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
3.运动量的掌握：
室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。 |
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楼主 |
发表于 14-5-2012 04:54 PM
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回复 6# 鲁乃义务消防员
可能是喜欢骑脚车的那种感觉，吧== |
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发表于 14-5-2012 04:56 PM
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回复 鲁乃义务消防员
可能是喜欢骑脚车的那种感觉，吧==
JZ0806 发表于 14-5-2012 04:54 PM
em。。。。也是可以！骑脚车可以让人放松心情！
要减肥的话，要骑更长的路，
最重要是找一个伴guard着你。。。
你就不会轻易放弃 |
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楼主 |
发表于 14-5-2012 04:57 PM
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发表于 14-5-2012 05:14 PM
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回复 鲁乃义务消防员
k,thx ya
JZ0806 发表于 14-5-2012 04:57 PM
记得来这边，用中文回答。因为这里是中文网站，要不然版主会扣分的 |
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楼主 |
发表于 14-5-2012 08:04 PM
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发表于 14-5-2012 09:04 PM
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越普通越好减~ 最好是拿淑女车去骑山路~ 嘻嘻~ 肯定瘦~  |
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发表于 14-5-2012 09:37 PM
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发表于 14-5-2012 09:41 PM
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发表于 14-5-2012 09:54 PM
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回复 17# HiBiKi1314
我去年是76公斤的,現在剩65公斤..你說會減肥嗎?? |
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发表于 14-5-2012 10:08 PM
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回复 19# HiBiKi1314
什麼東西看不出?? |
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发表于 14-5-2012 11:06 PM
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发表于 24-10-2012 05:12 PM
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Joesty 发表于 14-5-2012 09:54 PM 
回复 17# HiBiKi1314
请问你每天骑多久？
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发表于 24-10-2012 05:17 PM
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