《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命(含附錄)

light1215

本書課程使用方法：

　1 確認自己屬於那一種體型。

　2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。

　3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。

　4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片

中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。

　5 有效的運動訓練並非取決於時間

長短、重量輕重或次數多少。

　6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。

　7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。

　8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。

　9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。

作者簡介

　　韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。

　　曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。

《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html


《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html


《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html

jem467

回复 1# light1215


    那我想你的身材1定不错哦，别告诉我你只是推荐但自己没去实践过

light1215

回复 2# jem467

剛在實施訓練拿到手馬上就分享給大家了

riger

谢谢分享 ！！

IbanezDota

谢谢分享！

sony_ung

是一本好书，还有以不同体质来建议不同的训练～～～

标叔

谢谢分享！

verhynsiau

谢谢分享，我可以拿来给我的客户参考！

oct_88

回复 1# light1215


   谢谢分享，想请问你这本书你是在哪里买的？？

Zotium91

下载不到的？

gmailsheep

已经不能下载了？？

light1215

回复  light1215


   谢谢分享，想请问你这本书你是在哪里买的？？
oct_88 发表于 8-3-2012 10:13 PM

   我們這邊的書局基本上什麼書都有得賣喔

light1215

下载不到的？
Zotium91 发表于 8-3-2012 11:31 PM

   檔案是沒有問題的喔我看過後台，幾乎每天都有10來個朋友下載成功

light1215

已经不能下载了？？
gmailsheep 发表于 9-3-2012 11:46 AM

你好喔下載連接沒有問題的
可能剛好你下載的時候
網盤比較不穩而已
你可以在下載看看喔

oct_88

回复 12# light1215


   那么一本多少钱？如果我要买的话，可以寄给我吗？？

gmailsheep

回复 14# light1215

好的~谢谢你哦'

Superman2

下載了但開不到

thomas9286

谢谢分享，正需要一本华语的健身书

wryan1990

想找Protein? 不妨到这里看看噢 =）https://www.facebook.com/GMAC000001

avin222

LOL~我下不到这个pdf,跑去下载video版本的...