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我又回来咯。。。。。。。减肥我又要和你谈恋爱叻
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发表于 4-8-2011 10:23 AM
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回复 yquin1985
只有在周末才吃这么多，天天这种吃法不肥死才怪！我跳aerobic & yoga
jiaying 发表于 3-8-2011 01:14 AM 
yoga
我最喜欢的运动
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楼主 |
发表于 5-8-2011 09:41 PM
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回复 101# yquin1985
对我来讲是痛苦的。。。。很多动作我都做不到，我身体僵硬，做过后全身痛 |
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楼主 |
发表于 5-8-2011 09:46 PM
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04-07-2011
早餐--精力汤一杯+jacob饼一包
午餐--麦片5汤匙+一些马玲薯炒肉+一包jambu
下午茶--iko饼一包
晚餐--iko饼一包
宵夜--两口gcb buger+13-17pc fun fried
运动一个小时 |
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楼主 |
发表于 5-8-2011 09:53 PM
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05-07-2011
早餐--芝麻糊一杯+jacob饼一包
午餐--5汤匙麦片+臭豆炒sambal+炒mengkuang
下午茶--8-10片的烧肉+2片鸡肉+1片鸭肉
晚餐--一杯nesvita+laksa半碗
运动一个小时 |
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楼主 |
发表于 5-8-2011 09:58 PM
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这两天我吃很多。。。。爆卡再爆卡，接下来的日子知道的有星期一公公生日有乳猪吃，公司拜拜有两天，这几天肯定又爆卡了，没眼睛看了 |
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楼主 |
发表于 6-8-2011 08:32 PM
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本帖最后由 jiaying 于 7-8-2011 05:30 PM 编辑
06-08-2011
早餐--jacob饼一包+豆水一包+果条干一包
午餐--2pc jambu+ 2pc apple+两片面包煎蛋
晚餐--nasi lemak 小的一包
宵夜--4杯的啤酒+半份的roti pisang+orange juice一杯
没有运动 |
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楼主 |
发表于 8-8-2011 12:29 AM
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07-08-2011
早餐--iko饼一包
午餐--饭半碗+一点臭豆炒sambal+一点炒冬粉+一点青菜
晚餐--公公的生日叫了一桌菜，有八样菜（虾，鱼，饭，鱼翅，鸡，猪脚，五福临门，甜品）
吃了好多
没有运动 |
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发表于 8-8-2011 07:33 PM
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回复 yquin1985
对我来讲是痛苦的。。。。很多动作我都做不到，我身体僵硬，做过后全身痛
jiaying 发表于 5-8-2011 09:41 PM
yoga练久了就会爽了
尤其当你扭你的身体感觉到骨头疏松的时候
哈哈。。。是很爽的噢 |
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楼主 |
发表于 8-8-2011 10:25 PM
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yoga练久了就会爽了
尤其当你扭你的身体感觉到骨头疏松的时候
哈哈。。。是很爽的噢
1111sunkiss 发表于 8-8-2011 07:33 PM 
其实我也觉得越练越爽 |
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楼主 |
发表于 8-8-2011 10:28 PM
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除了yoga,aerobic,最近也join combat challenge and fitball |
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楼主 |
发表于 8-8-2011 10:34 PM
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08-08-2011
早餐--ABC汤一碗
午餐--麦片6汤匙+ABC汤一碗+一点大葱蛋
下午茶--ABC汤一碗
晚餐--3口炒果条+半碗laksa+一碗ABC汤
运动一小时 |
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楼主 |
发表于 9-8-2011 10:42 PM
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09-08-2011
早餐--火龙果一粒（小）+ 芝麻糊一杯+jacob饼一包
午餐--半碗饭+2块鸡肉+2样菜
下午茶--iko饼一包
晚餐--一杯nesvista
运动两个小时
yeah....今天的我很乖，没有吃高卡路里的食物 |
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楼主 |
发表于 11-8-2011 12:35 AM
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10-08-2011
早餐--五毂粥一杯+oat饼一包
午餐--麦片6汤匙+6-8片菜心
下午茶--nesvista一杯
晚餐--南瓜精力汤一杯
运动1。5小时 |
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发表于 11-8-2011 06:13 AM
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lz, 我看了你首页的体重和体脂肪 发现你的体重下很快 可是体脂肪下太慢了
看你吃下的食物 虽然量不多 可是淀粉/糖份占的比例比较多
你可以吃多一些蛋白质 考虑把饼干换成低脂牛奶/无糖豆浆 |
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发表于 11-8-2011 11:24 PM
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本帖最后由 jiaying 于 12-8-2011 01:12 AM 编辑
回复 114# Ashley351
你的意思是说早餐的麦片或五毂粥换去豆浆，饼干不要吃，对吗？豆类对尿酸不好，我曾经尿酸过高，所以豆浆不适合我。还有其他选择吗？ |
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楼主 |
发表于 12-8-2011 01:08 AM
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11-08-2011
早餐--jacob饼一包+一杯nesvista
午餐--麦片6汤匙+一点炒包菜+一包jambu
下午茶--mutabak一片
晚餐--iko饼一包
运动两个小时 |
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发表于 12-8-2011 06:04 AM
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回复 Ashley351
你的意思是说早餐的麦片或五毂粥换去豆浆，饼干不要吃，对吗？豆类对尿酸不好， ...
jiaying 发表于 11-8-2011 11:24 PM
麦片可以吃 饼干不要吃 饼干没那么营养
不然可以多吃一些蛋（蛋白）
或者午餐加一些清蒸的鱼 |
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楼主 |
发表于 12-8-2011 09:07 PM
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回复 117# Ashley351
明白明白，我是贪方便，我有做工不方便烹饪，煲汤喝行吗？ |
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发表于 12-8-2011 09:28 PM
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回复 118# jiaying
当然可以，汤类清淡又营养
如果肉类 就要选用瘦肉 不要放排骨 |
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楼主 |
发表于 12-8-2011 09:52 PM
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回复 119# Ashley351
如果你不讲，我是会去买排骨的，一路来我煲汤都是用排骨。我尽量吃少点饼干
我很喜欢吃饼干的，为了减肥我还特地选择一些hi-fabre,low colori饼干吃。 |
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