平甩气功

kclee99

平甩功的特點：
許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同，它乃是經過梅門多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；但雖說是放鬆，又鬆中有動，而非完全的靜止；動中又有鬆，也非用力的動態，所以是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸自然就好。
平甩功的反應
痠痛麻癢脹 就在排毒
剛開始練習「平甩功」，可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受，我們稱之為「五感」。
●「痠」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。
●「痛」：出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人，在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。「礙」有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習，就經常會有力不從心的現象。
●「麻」：麻的現象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生了痠麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後，就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好像那裡空了一塊，似乎沒有任何東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細菌感染，也容易變成「癌」。
●「癢」：甩手時感覺到「癢」，是因為氣到了！這種癢，是完全從裡面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。
●「脹」：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而後心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現象。但是只要持恆的平甩，就可以改善回流欠佳的現象，使得身心舒暢。
平甩功的鍛鍊
動作說明：
1.雙腳與肩同寬，平行站立。
雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。
練習原則：
1.一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。
2.腳踏實地，呼吸自然。
3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和緩，保持規律。
7.每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。
8.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。
平甩功的效果
●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。
●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。
●每甩第五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。
● 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。
Q：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？
A：這裡面有個小學問，氣功不論好壞，只要了解其理論基礎，每個人都能夠把氣功練得很好。有句話說：「每日十分鐘，十年不得了」。不管是有沒有時間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能夠見效。不管是運動、氣功、打拳，最重要的就是循環，循環一好，其他的緊接著就好起來了；如果循環不好，其他的都不用說了。所以能夠每天持續不斷，在個人睡眠的前後練二十分鐘到半個小時，保證會有意想不到的效果。
平甩功Q&A
Q：飯後多久才可以開始練功？
A：空肚子練的效果當然是最好，尤其初學者盡量不要肚子飽飽的就練。但是，「平甩功」是一個平和的功法，練了一段時日有相當火候之後，就是吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則──有時間就練，隨時隨地都可練。
Q：「平甩功」與一般運動有什麼不同？
A：一般的運動，只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入五臟六腑。此外，運動時多半需要使力，全身肌肉緊繃，而非放鬆，稍有不慎就容易造成運動傷害。「平甩功」練習時全身放鬆，因十指連心之理，很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩臟腑，達到全身氣血暢通的作用。Q：平甩的時候發現左右不平衡要怎麼辦？
A：左右如果有不平衡的問題，是「筋」與「骨」的問題，要用「心」協助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊。一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點「半身不遂」。如果我們沒有鍛鍊，在功法上規律的去製造一個永恆的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最後，就變成真正的半身不遂了！

kclee99

练功的禁忌
1）练功时不宜让“冷气”或“风扇”风口直接吹在身上，应该自我调整角度，或将风扇固定让风口不会直接吹到身体，以免感冒。
練功後切勿立即喝冷飲、沖涼水澡。

2）练功时穿服饰不要太紧，以免影响血气运行。(注：有些女性爱穿比较紧的胸罩，可能会影响练功，造成胸闷问题）

3）打雷时不宜练功，因为如果受惊，可能会心悸、头晕或气脉阻塞偏差，严重的还会伤肾（恐伤肾气）电话手机也最好关机或放在远处，以免电话铃声干扰而不小心受惊。

4）练功如果要效果更加好，建议您不要边看着电视边练功，因为血气都集中在眼睛头脑，会影响练功及浪费一些血气，对练功效果造成的影响。而且您的情绪如果会受到电视剧情的影响，如看恐怖片受惊、看到“男女床戏”的剧情又引起性欲刺激或乱想，如果不小心可能会出练功偏差的！


练功期间禁忌看惊险和有较强刺激的电影、电视、小说，以利于入静。
5）练功的人最好不要在大怒之后去练功。因为怒则气升，会与吐纳导引的气脉相逆，能使诸脉紊乱


6）练功前先要闭上眼站立不动，将注意力轻松放在呼吸起落上大约1~2分钟，这就是“收功”。不过练功前也要练一遍，当成“预备功：用啦！

7）练功时虽然轻松不用力甩，不过手肘部位不可以弯曲，要直。手指頭是以疏張的方式打直，但是不要緊繃

8）因为平甩是比较平和的功法，饭后15分钟也是可以练习的。（吃了早饭后半小时才可以练习，如果已经练习一段时期了的网友，功力有点提升了，有时候15分钟或20分钟后就可以锻炼了）

9）平甩功连孕妇也可以练习。


10）收功如同莊稼收穫，不可只種不收。練功中如有電話、訪客等須中斷時，應先收功，否則突然中止會造成氣的阻滯，輕則使人不適，重則出偏，故收功非常重要，一定要重視，確實做好收功。

kclee99

一招平甩就够了，请看以下视频～
http://www.tudou.com/programs/view/AbxiBoj3Uqc/

华侨

简易有效的功法。

朵颜三卫

谢谢！真好！
我家也有传下甩手功（因为有一个长辈是武师）。
里面没有蹲下，由于腿闲着无事，
我也是甩五下蹲一下。

kclee99

李鳳山師父研發平甩功
李鳳山師父研發平甩功
創造全方位身心健康‧獲得國際終身成就殊榮


繼今年初的歐洲七國養生文化參訪後，國際修養明師
李鳳山師父馬不停蹄，將率領「梅甩救世團」於5月12至
28日至美國佛羅里達州及紐約接受由「國際諮商者與治
療者協會」所頒發的終身成就獎，並發表自馭之道養生講
座。
1990年成立的「國際諮商者與治療者協會」
(The International Association of Counselors and Therapists)
，於5月15日在美國佛羅里達Daytona Beach(德通海灘市)
舉行年會，李鳳山師父將受頒個人與團體終身成就獎，並
與該協會之講師及台灣分會會長張榮森教授合作，進行平
甩功之科學實驗，此為首度將平甩功的科學實驗成果在國
際場合正式發表。
今年「國際諮商者與治療者協會」年會中有來自全球
一百多國之心理諮商師、物理治療師、催眠師、臨床醫師
等身心療癒相關領域之專家學者，其成立宗旨乃延聘國際
知名學者專家定期舉辦認證課程及研討會，以尋求全方位
創造身心健康的最佳方法。
此行透過中央大學光電研究所張榮森教授的引薦，
張教授研究氣功和禪定數十年，曾於2007年及2008年分
別榮獲催眠研究獎及發明國光楷模獎。此次他將介紹
「Morie」顯示儀的氣功實驗，原本脊椎側彎的個案，於
配合「呼吸數息」等肌肉放鬆的指令後，可使左右腦達
到α波；張教授實驗發現，經過平甩功鍛鍊的人，比一般
人能更迅速修正身體的不平衡，使脊椎的左右側肌肉
呈對稱狀態，側彎便神奇地消失了，並同步增強身體的修
復能力及腦部潛能。
李鳳山師父獲獎的主要原因是，年來不遺餘力普傳
平甩功至世界各地逾70個國家，逾百萬人受益，創造世
人身心健康奇蹟的卓越成就。年會期間將進行四場平甩功
科學實驗成果發表及教學，讓現場外國人實際體驗平甩功
的神奇效果，並於5月14日晚宴中進行太極拳、太極劍及
八卦掌等絕世功夫及國樂二胡表演，讓國際人士感受中華
文化的深度內涵。年會結束後，本團繼續前往邁阿密、珊
瑚泉、紐約等地，進行拜會我國駐外使節及公開舉辦養
生健康講座。

唔讲得

有视频看会比较清楚些……。

没$没人爱

简单又不错的平甩功！谢谢！

lenz

很好的功法，比面壁蹲墙功更简单，更有效的运动脊椎，而且能够平衡左右，活动很多人最懒惰运动的脚部，无论盘坐，普通坐，永远是不如活动脚部的，人从脚上老，最可贵的就是没有繁复的要求。

基本上养生气功就是要简单两个字，就算瑜伽，八段锦，易筋经，太极拳等等伸筋拔骨的方法里面，虽然号称没有走偏风险，依然过于繁复，没有明师教导，问题多多。

小蘑菇_pg

甩五下蹲一下, 我每天早上练一个钟,一个礼拜了....处了流点汗之外, 都没有排毒的反应.

请问, 甩功有什莫好?

kclee99

回复 10# 小蘑菇_pg


    是第5下，樽弹2下～
继续练慢点你会感觉到经络运行的地方会跳动～
到了百日筑基，会有比较严重的排毒反应～

真神林永庆

其实手掌流汗，出现黑眼圈算是身体自然反应，身体开始排毒了，过一段时期会大量排尿。

小蘑菇_pg

我手掌没流汗，只是身体流汗，甩手久了，热

请问, 甩功也能通任督二脉吗？

kclee99

一、物理學力學原理角度
          身體只需消耗最少的能量（借助地心引力），膝蓋彈兩下
        （蹲〉即可補充雙臂之位能，再經由位能轉為動能，向下向後
          甩，再擺盪至前方，每五下蹲彈兩下，生生不息，循環不已。
二、生理學體液循環角度
           經由重力（地心引力）體液一波波地流向末梢，壓力至超
           過某一臨界點時，生理的反應是迴流系統啟動，瓣膜打開體液
           （血液淋巴液）自動回流。有練過平甩功的師兄姐會有手腳脹
           到某一程度，突然一下輕鬆的體証。練久的師兄姐回流系統的
           功能變好，自然地幫助新血管功能改善，心臟負荷降低，血壓
           自然下降，心搏次數也可下降。

三、 生化學角度
          體內蛋白質的轉變至少需要運動達三十分鐘以上。

四、心理學角度
          人的心理若專注在某一事物上，相對的，會在某種
          程度上排出其他的思考。

五、中國傳統文化觀念角度
         生命就是要有活動，生體器官系統活動得好，生命
         力就愈旺，平甩功甚至可細微到細胞個體活力轉旺。中
         國傳統“氣＂的文化，深入人心卻個個說不清。

六、“由氣入道＂角度
           一般人很難體會“氣＂是什麼，平甩功成功的引發
          人的氣機，只要用心練，時間久了，即使無法描述詳細，
          至少個人可體証到“氣＂的存在。“氣＂對生命之重要性
          不亞於血，但因現代科學尚無法予以定位，故需有更多有
          體証的人站出來證實，從而了解生命之道。西方醫學對生
          命之了解就是缺乏“氣＂的概念。

七、“公益普傳＂角度
          平甩功具備了好功法的四要件：“排出、循環、補充
          、平衡＂，並兼具簡單易學、不需道具、不需特殊場地、不
          需消耗太多體力（對體弱、重症、高齡長者尤其重要）。個
          人因緣際會在前半年進入易經之門，直覺李鳳山師父普傳平
          甩功，有易經第48卦井卦五爻六爻之眾，僅供大家參考。

八、 修行角度
          從接觸、接納、練習、堅持、深入。平甩百日功亦可作
          為進入修行的第一道門檻。

chong--kl

我打算教我父母练。。是手fai 5下然后双脚 微樽2次， 不用太低。
呼吸自然。
收功是如何呢？
老人练也是最少10分钟吧？

谢谢

kclee99

回复 15# chong--kl

闭上眼站立不动，将注意力轻松放在呼吸起落上大约1~2分钟
这就是“收功”
即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果~
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好~

第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界.

tl123

谢谢kclee99

Catlyn

我的爸爸是大肠癌病患，请问练平甩功需要注意些什么吗？谢谢～

cck06

请删帖，谢谢！

kclee99

回复 18# Catlyn
练功禁忌在#2
练功时什么都不要想，全身上下放轻松～
心里默念1234蹲就可以了～
癌病患练功要把练功时间加长最好每天3个小时以上～
加油！
祝早日脱离病魔