冬日曬太陽 勝似喝參湯

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民間有句俗諺“冬日曬太陽，勝似喝參湯”。冬天的陽光和煦暖人，照在身上舒適溫馨，經常在冬陽下泡“日光浴”還有很好的保健作用。
　　冬天曬太陽能補充維生素D.冬季容易缺乏維生素D，影響鈣的沉積。維生素D是骨骼新陳代謝不可或缺的物質，可以促進鈣在腸道中的吸收，從而使鈣更有效地被吸收，有利於骨鈣的沉積。
　流感在冬季高發與曬太陽少有關。這是因為，陽光中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。研究發現，在陽光直射上，傷寒桿菌、結核桿菌數小時後就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。
　　因此，冬天一定要多曬曬太陽，尤其是患有過敏性鼻炎、風濕性關節炎和支氣管哮喘的病人，而體質虛弱、營養不良、健忘失眠和處於疾病康復期的人群，冬天多曬太陽也有利強健體質。
　　當然，曬太陽也有講究，最好背對著陽光。清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出，“背為陽，心肺主之”，因為人的背部有很多穴位，容易因受寒而影響到心肺功能。因此，背對著陽光可以讓陽氣經肩背的相關穴位，輸送到全身其它部位，使體內寒氣逼出，對心肺大有裨益。
　　上午9點的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段；上午9—10點、下午4—7點的陽光紫外線A光束增多，是儲備體內“陽光荷爾蒙”——維生素D的大好時間；冬天中午12點到2點溫度最高，風力比較小，也比較適宜曬太陽。如果在大風天曬太陽，就會吸入過多的灰塵，容易導致呼吸道疾病的發生。一般而言，冬季曬20—30分鐘太陽比較適宜