佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

查看: 15744|回复: 25

太极气功十八式

[复制链接]
发表于 13-11-2010 09:06 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
一、功理

扶正怯邪、增強體質

在流行性感冒的季節裡:為什麼有的人得病,有的人不會得病?同在一起進食不潔的食物,為什麼有的人患腸胃炎,有的卻不得病?為什麼經常參加體育活動和氣功鍛鍊的人臉色比較紅潤,身體結實,冬天不太怕冷,夏天不太怕熱;較少生病;相反,不經常參加鍛煉的人,臉色就較差,怕冷怕熱,又容易生病,這是因為前者體質強:後者體質弱。從中醫角度來看,就是前者正氣充足,後者正氣虛弱。中國醫學對疾病的認識慣串著以 "正氣"為本的論點,認為 "邪之所湊,其氣必虛"、"正氣存內,邪不可干" 正氣,是指人體抵抗疾病的功能:邪氣,是指各種致病因素。就是說疾病的發生不但取決于病邪,而且也取決於人體抵抗疾病的能力。質,扶植太極氣功十八式鍛煉之所以能夠防病治病,其根本原因就是能夠增強體正氣,提高人體抵抗病邪的能力"太極氣功十八式採用深呼吸法,吸進大量的新鮮空氣,呼出大量二氧化碳:這些新鮮空氣與人體的水谷之氣及元氣相結合成為人體之正氣。太極氣功十八式就是這樣一種能扶正氣袪邪氣、增強體質、增進健康的氣功功法。

以良性意念消除緊張狀態

人的健康與精神緊張有著密切的聯係。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就有 "怒傷肝"、"喜傷心"、"憂傷脾"、"悲傷肺"、"恐傷腎"的記載。科學實驗正明:緊張狀態可影響一些生理指標,環境的壓力使機體在行為上不得不連續調整,這樣就會出現腎上腺素分泌增加,引起呼吸、心跳加快,外周血管舒張,血壓增高,.血糖增多的所謂 "應激反應"。太極氣功十八式是以良性意念法即聯想美麗的景色:愉快的情景,來消除各種雜念與邪念,以輕鬆、愉快的良好意念消除緊張狀態,從而排除不良情緒的干擾,降低對外界刺激的反應。這樣,可使人體的生理、生化過程處於最優狀態,緩解大腦皮層對整體的應激性反應,為機體休息、修復和調整提供有利條件,從而增進身體的健康。

疏通經絡 、調和氣血

在練習太級氣功十八式時,常出現手足或身體某些部位有酸、麻、脹、熱等感覺,或者感覺一股暖流流向全身,身體微微出汗。練功後,手部皮膚溫度可升高2一 3℃ 、在停功後20~60分鐘才開始逐漸下降到功前水平。熱像儀拍攝表明,掌心勞宮穴皮膚溫度練功後比練功前上升2. 8℃ ,並顯示明顯的光圈。練功後還發現手部血管舒張,血管容積增大,磷吸收率加快,血管的通透性也有明顯的改善,末梢血流量增加,血漿內多巴胺和β一羥化酶活性降低,嗜酸性粒細胞有所增加,紅血球和血紅蛋白有所增長,白血球吞噬作用提高,血漿皮質素降低。從而証明,通過太極氣功十八式鍛鍊,能夠疏通經絡,調和氣血,達到防病治病之目的。

提高神經系統協調能力

為什麼有的人突然聽到一個不幸消息 ,就會頭發昏,眼發花,手足冰涼,全身無力?這是因為不好的消息刺激了人的神經系統,破壞了神經系統的協調能力。健康人的植物性神經系統,包括交感神經和副交感神經系統,在正常狀態下維持著動態平行。在患某些疾病時或應激性異常反應時,交感神經興奮性增高,表現為心跳加快,血壓增高,腸胃蠕動減弱。在練習太極氣功十八式一段時間後,可以逐漸減弱這些反應,提高交感神經和副交感神經的協調能力。另外,太極氣功十八式能使人處在一種安靜、放鬆、自然、輕鬆愉快的環境下,來自惡劣環境的各種刺激減少,人體的應激性反應也大大的減少,從而進一步調整機體的內環境,提高協調能力,增進健康。

對腹腔起按摩作用

太極氣功十八式的動作,有前俯後仰、左右轉腰以及環轉等動作,這些動作可對腹腔起按摩作用。練功時唾液分泌增加,橫膈肌活動增強,膈肌活動範圍比平日增加3~4倍,腹腔內壓周期性的變化能 "按摩"胃腸,促進胃腸蠕動,改善消化和吸收功能。故練功後,食飲顯著增加,面色漸趨紅潤,體力也隨之增進,從而增進健康。

發揮人體潛能

平常不大活動的人,稍一勞動或參加輕微的活動後,就氣喘噓噓,感到疲倦;參加太極氣功十八式鍛鍊後,就會減少這些現象。例如有些人,身體虛弱,經常感覺疲勞乏力,但練習太極氣功十八式後,感到精神充沛,精力旺盛,這是什麼原因呢?這是因為氣功鍛鍊。發揮了人體潛能。實驗証明,人體有很大的潛力尚未很好的發揮出來。體內的毛細血管有不少經常處於關閉狀態,人的大腦神經細胞約有140億個,而經常活動運用的只有十幾億個,還有80~90%的神經細胞尚未很好的發揮作用。人的肺泡約有7億5千萬個,但經常發揮作用的也只不過是一部份。練習太極氣功十八式後,腦電波可發生明顯變化,肺活量明顯增加,血管容積明顯提高,這都說明太極氣功十八式能發揮人體的潛能。

鍛鍊精 、氣 、神

古人說:"天有三寶日月星,人有三寶精氣神。"古人還把身體鍛鍊方法分成內功和外功兩類:即內練精氣神,外練筋骨皮。中醫理論認為:“精、氣、神是人體生命活動的基本物質。"通過練精化氣,練氣化神,練神還虛,而達到健康的目的。太極氣功十八式強調神體合一,通過調身、調息和調心的鍛鍊,以調整身體內部的功能,改善和加強精氣神,從而增強體質,提高抵抗疾病的能力,達到治病強身之目的。

二 、功法特點

動作簡單,容易掌握,舒適安全

太極氣功十八式第二套與第一套一樣,共有十八節,每節只有一個簡單的動作,比太極拳更為簡單、易學。但動作雖簡單,卻又包含著太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一的特點,並體現出氣功的調身、調息、調心的特點,同時配合悠揚、舒情、輕鬆、優美的音樂伴奏,舒適安全,也不使人感到枯燥無味,容易被廣大群眾接受和掌握。

動作緩慢,均勻連貫。許多人由於身體的虛弱和疾病的影響,行動不便,不能像健康人或運動員那樣做快速而有力的動作。太極氣功十八式動作緩慢、均勻、連貫,患者力所能及,有利於調動患者的積極性,使其持之以恒地鍛鍊。意氣相隨,神體合一

太極氣功十八式是以意引氣,意氣相隨,上下協調。內外相合,"其根在腳,發於腿,主宰於腰,形與手指。"手動,腰動,腳動,眼神亦隨之動。手足開與合,上與下,心意也隨之開合與上下。神為主體,身為驅使,動作協調,舉動輕靈,神體合一。

動作舒展,幅度大

太極氣功十八式,每個動作都要求做得輕鬆、愉快、舒展、幅度大。例如鳳凰展翅,兩臂就注意伸展;懷中抱月,身體就應該注意伸展。由於動作舒展,幅度大,因此關節活動的範圍也就大,所牽垃活動的肌肉也多,這對身體功能性的鍛鍊有很大的幫助。能防治頸、肩、腰、腿痛等病,消除關節功能障礙,鬆懈關節周圍軟組織的粘連、僵硬、痙攣,改善病變部位的血液循環和氧化還原過程,增強肌肉力量。

靜裡有動,動中有靜

太極氣功十八式是動靜結合功,靜裡有動,動中有靜,整套動作緩慢、均勻、柔和、"以靜御動,雖動猶靜。肢體運動時,配合意念和呼吸,調動體內的 “內氣"運轉,使身體發熱出汗,唾液分泌增加,血管容積增大,皮膚電發生明顯變化,胃腸蠕動增強,橫隔肌升降幅度加大,肺活量增大。看起來是外動內靜,實際上還起到了內運動的作用,靜裡有動,動靜相兼。

適合於體弱及慢性病者鍛鍊

俗語說:"生命在於運動"。但有些慢性病者不能做劇烈活動怎麼辦 ?我們認為參加太極氣功十八式鍛鍊是比較適宜的。一般說來,健康的人如果天天躺在床上,不起來活動,一星期後就會感到頭昏眼花,手腳虛軟無力。這就証明運動對增進健康的重要性,青少年和體魄健康的同志,可通過打球、跑步、爬山、游泳等體育鍛鍊來增強體質,增進健康,而慢性病的患者怎麼辦 ?我們不能要求臥床病人做大量運動鍛鍊,也不能要求心臟病患者進行劇烈運動。太級氣功十八式動作緩慢、輕柔、舒適、特別適合體虛、體弱和慢性病者鍛鍊,以增強體質,恢復健康。

調動自身潛力,有病治病,無病強身

太極氣功十八式是通過自己練功來調整身體內部的功能,調動人體自身的潛力,發揮人體主觀能動性,依靠自己的力量來治病強身,因此,他與其他療法截然不同,如藥物治療(包括中藥和西藥),針灸推拿等治療,起主導作用的是藥物的性能和醫生的技巧,病人僅處於配合或從屬的地位,只能起到協同作用。但太極氣功十八式則完全不同,它是由病人自己進行和控制的。只有練功者白已充份發揮主觀能動性,有信心、有耐心、有恒心地堅持鍛鍊,正確掌握練功方法和練功原則,注意練功注意事項,才能獲得療效。由於這種療法依靠自身鍛鍊,所以他不存在藥源性副作用

三、練功基本原則與注意事項

堅持鍛鍊,不要半途而廢

一般來說,過去能堅持練功的人,一是患不治之症,走投無路,通過學習氣功把病治好,從中嘗到甜頭而堅持鍛鍊。二是過去某些受佛、道影響的人。一心想通過練功得道成仙,由於宗教信仰堅定不移的堅持鍛鍊。一些患有慢性病的人。對練習氣功能否治療疾病半信半疑,往往抱著試試看的態度參加氣功鍛鍊,這種想法是可以理解的。

其原因是;

第一,氣功鍛鍊在我國歷史上由於受宗教的影響,被蒙上一層神秘的色彩,加之對氣功產生的某些特殊現象和作用,未能用科學的方法加以解釋,而歸之於神仙天賜;由於摻雜了不少唯心的東西,使人感到玄虛,難以理解。

第二,有些練功者沒有遵照練功的基本原則和注意事項。發生了一些偏差,就對氣功的作用產生懷疑。

第三,有些江湖騙子利用氣功治病的效果和作用,弄虛作假,騙取錢財,甚至誤人性命,造成不良後果。所以,我們必須以辯証唯物主義觀點為指導,用科學的方法對氣功本質進行分析,端正對氣功的認識,不斷樹立對練習氣功的信心、決心和恒心,古人所謂 "心誠則靈",說的就是這個道理。絕對不能練練停停,"三天打魚,兩天曬網",是收不到治療效果的。正如燒開水,燒燒停停,是永遠燒不開的。

保持練功的正確姿勢

練功姿勢不正確,就會影響效果。正確的姿勢是:身體放鬆、端正、自然,頭頂會陰始終保持垂直,上下呼應,避免挺胸、凸肚、弓背、凸臀。上下、左右轉動不要破壞身正體鬆和腹實胸寬的狀態,上身要靈活,下身要穩重。運動時,要以腰為軸心,以腰部轉動來帶動四肢運動。腰要保持鬆沉直豎。不軟塌,不搖晃。腿部要沉著有力,使重心下降穩定。肩要鬆沉,兩肩要平齊,肘要鬆垂,頭要正直,眼神要照顧上下兩旁,頸項要隨目光轉動,鬆豎而不僵硬。總之,練功時自始至終要保持心靜、用意、體鬆、身正、動作耍柔和、圓活、連貫、協調。
注意意識和呼吸的作用

太極氣功十八式的鍛鍊歸納起來有調身(姿勢)鍛鍊、調心(意識)鍛鍊和調息(呼吸)鍛鍊三個要素。姿勢吸取太級拳的鬆、靜、自然、均勻、緩慢、有神、綿綿不斷等特點;意識採用良性意念法,即想像每個動作的美好意境,如雙龍出海,意想遊龍戲海等;呼吸採用深呼吸法,在新鮮空氣的環靜中,以鼻吸進新鮮空氣,以口吐出體內濁氣。兩手往上時吸氣,往下時呼氣,往左吸氣,往右呼氣,往裡吸氣,往外呼氣。以上三者之間相互配合,相互聯繫,相互促進,具有協同作用。

注意”內勁"的鍛鍊


所謂 “內勁",是身體內部的 "內力” 也可稱做內功。太級氣功十八式每個動作,不僅鍛鍊身體的力量,更主要的是練氣和練意,即鍛鍊 “內勁"。在練習中要注意用意識指導動作,用意不用力,以意引氣,練氣化神。動作要輕鬆柔和。不可用拙力、僵勁。動作不管是升降開合,或是旋轉作弧形或環形,要做到各個肌肉群和關節都能一動全身動,外表動,內在也隨之動。動作不是表現外力,而是顯示 "內勁"。

動作輕鬆愉快綿綿不斷

太極氣功十八式每一式都有其獨有的良性意念,以良好的意境帶動動作,面帶笑容,配合音樂,有節奏地輕鬆愉快地進行。還要求動作連貫,特別是每個動作交接處不要停頓,要綿綿不斷,意念、呼吸、動作三者不能分割,應互相協調,互相聯繫配合一致。

選擇適宜的環境及其他

在練習太極氣功十八式峙,最好選擇舒適、安靜、風景優美的環境。室外風大時不宜練功,風小可以順風而站。室內練功,耍注意保持新鮮空氣。飯前過飢,飯後過飽不宜練功。練功後發熱出汗,這是好現象,但不要馬上吹風,不可立即洗、飲冷水,休息片刻才可進行,最好用熱水。練功時間以每天早晨、睡前和上下午休息時進行為宜,每天練習1一2次每次40分鐘左右。

评分

参与人数 1人气 +3 收起 理由
metaphysics + 3 谢谢分享

查看全部评分

回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

 楼主| 发表于 13-11-2010 09:11 AM | 显示全部楼层
  







第四套视频









本帖最后由 唔讲得 于 15-9-2014 01:41 PM 编辑

回复

使用道具 举报

发表于 15-12-2010 12:00 AM | 显示全部楼层
太極氣功十八式和其他的太极拳如陈式太極、杨式太極等等 。。。有和分别 ?
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 15-12-2010 02:09 PM | 显示全部楼层
回复 3# 路人_甲


   前者是从传统太极拳拆出来的十八个单招反复的练习以达到强身健体的目的。后者的传统太极拳是有一系列复杂的锻炼内容,不止健体也能防身。再简单点说前者是气功,后者是武术。
回复

使用道具 举报

发表于 15-12-2010 04:59 PM | 显示全部楼层
回复 4# 唔讲得


    谢谢 。。。 那如果一个没学过甚么的人应该学那一种太极拳呢 ?
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 15-12-2010 07:42 PM | 显示全部楼层
回复 5# 路人_甲


   如果你只想锻炼身体健康就太极气功十八式,如果要防身健体的就太极拳。如是太极拳的话哪派都行,最重要看自己附近有哪些班而已。
回复

使用道具 举报

Follow Us
发表于 15-12-2010 11:51 PM | 显示全部楼层
回复 6# 唔讲得


    谢谢 。。。 谢谢 。。。
回复

使用道具 举报

发表于 16-12-2010 01:07 PM | 显示全部楼层
听说官方把太极十八式列入体操而非气功。真有此事?
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

 楼主| 发表于 18-12-2010 08:10 AM | 显示全部楼层
回复 8# 我是Max


   是的,很多人练得太随便,所以变成保健操了~呵呵。
回复

使用道具 举报

发表于 19-12-2010 12:39 PM | 显示全部楼层
回复 8# 我是Max


太极18式可以是活动四肢,运动关节的体操运动。认真运气导引的话是一门导引气功。可是得气较慢。
随便跟着打一遍没什么感觉。认真的话全身体温上升,微微流汗,手掌心(劳宫穴)有明显气感。
回复

使用道具 举报

发表于 20-12-2010 12:16 AM | 显示全部楼层
保健.保健..谢谢 。。。 谢谢 。。。
回复

使用道具 举报

发表于 26-8-2012 04:13 PM | 显示全部楼层
Bandar Sri Damansara, Kepong 有得学太极气功十八式及杨氏太极

每星期一 至星期六 (可选择适合自己)
地点:Jalan Kiara 11/3 草场 (Bestari 学校附近)
时间:早上七点至八点十五分
学费:每月RM10 (超便宜)
连络:陈师兄 (0123038171)
回复

使用道具 举报

发表于 5-9-2012 10:04 AM | 显示全部楼层
怡保有吗?
回复

使用道具 举报

发表于 23-4-2013 08:42 PM | 显示全部楼层
请问阁下也是练太极气功18式吗?练了多久?在那里?有开班吗?你对太极气功18式的功与理分析得头头是道。我最赞成的是你说有人练功态度不认真,所以使太极气功18式蒙上“体操”的污名。请你继续发表太极气功18式的功理。谢谢!
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 24-4-2013 07:27 AM | 显示全部楼层
叶儿 发表于 5-9-2012 10:04 AM
怡保有吗?

【霹雳太极气功十八式总会几分会】,详情可电邮(lcc5447@gmail.com)询问。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 24-4-2013 07:34 AM | 显示全部楼层
陈镇南 发表于 23-4-2013 08:42 PM
请问阁下也是练太极气功18式吗?练了多久?在那里?有开班吗?你对太极气功18式的功与理分析得头头是道。我 ...

非也,洒家练太极拳的。建议你电邮(lcc5447@gmail.com)询问马来西亚太极气功十八式资讯中心。洒家只是转帖分享而已,没啥心得。
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 26-4-2013 09:06 PM | 显示全部楼层
唔讲得 发表于 24-4-2013 07:34 AM
非也,洒家练太极拳的。建议你电邮()询问马来西亚太极气功十八式资讯中心。洒家只是转帖分享而已,没啥 ...

谢谢你!我看这资讯中心在台湾或中国。
回复

使用道具 举报

发表于 15-5-2013 03:21 PM | 显示全部楼层
WiasHO 发表于 19-12-2010 12:39 PM
回复 8# 我是Max

但是18式的气流没有全套太极拳来得完整。
太极拳打起来不是手掌有气而已,而是全身由气笼罩。所有的动是由气来带动,并非肢体动作。


回复

使用道具 举报

发表于 22-5-2013 07:14 AM | 显示全部楼层
新山有没有啊?
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 22-5-2013 09:05 AM | 显示全部楼层
gn02268709 发表于 22-5-2013 07:14 AM
新山有没有啊?

柔佛是有新山太极气功十八式协会的,但洒家不清楚他们的资讯,你不妨参考上面电邮联络询问。或者你也可考虑学习太极拳,譬如去柔佛再也体育俱乐部篮球场(019 7955519 - 黄雅妹 / 012 7139908 - 黄赛玲)、新山永年太极拳学会、新山中华公会。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

所属分类: 医疗保健


ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 29-3-2024 11:09 PM , Processed in 0.084479 second(s), 26 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表