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肥婆来减肥 ~~腿终于痊愈，可以开始运动了 *yipee* ^^
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楼主 |
发表于 31-8-2010 06:39 PM
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31/8/2010 (Day 28) 减肥黄金时期 DAY 9 (LAST DAY)
早餐：curry米粉,kuih一片
午餐：-
晚餐：麦片，苏打饼3片
运动：yoga一小时，core exercise 50分钟 |
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楼主 |
发表于 1-9-2010 02:14 PM
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本帖最后由 花轮 于 3-9-2010 08:51 AM 编辑
1/9/2010 (Day 29)
早餐：包子一个，蛋面包两片
中途：milo一杯
午餐：烫菜心，烫水角３粒，鱼饼一片
晚餐：麦片，烧卖３粒
运动：core exercise 一小时，yoga一小时
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楼主 |
发表于 2-9-2010 09:08 AM
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本帖最后由 花轮 于 3-9-2010 08:53 AM 编辑
2/9/2010 (Day 30)
早餐：半生熟蛋两粒，面包一片，青菜一口，hotdog一条，木瓜一份
午餐：烫白菜，hotdog两个
晚餐：sponge cake 一小块，两块烧肉，两块烧鸡
运动：yoga一小时（没什么出汗）
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楼主 |
发表于 3-9-2010 08:55 AM
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本帖最后由 花轮 于 5-9-2010 11:36 AM 编辑
3/9/2010 (Day 31)
早餐：面包一个，vitagen一罐
午餐：烫青菜，鱼饼３粒，点心两粒，mango
晚餐：蒸鱼，斋菜，面包两片
运动：无 |
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楼主 |
发表于 5-9-2010 11:39 AM
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4/9/2010 (Day 32)
早餐：mee goreng,面包一片
午餐：-
晚餐：orange juice, 龙珠饼两粒，苏打饼两片
运动：yoga3小时，body combat1小时 |
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楼主 |
发表于 5-9-2010 11:43 AM
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本帖最后由 花轮 于 6-9-2010 08:34 AM 编辑
5/9/2010 (Day 33)
早餐：，nasi lemak半包, 点心一粒，素鸡两粒，carrot两小片
午餐：-
晚餐： sing k buffet :香姑，豆付，蛋糕，木瓜，冬瓜汤，雪糕,milo
运动：yoga 两小时 |
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楼主 |
发表于 6-9-2010 08:38 AM
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本帖最后由 花轮 于 7-9-2010 09:36 AM 编辑
6/9/2010 (Day 34)
早餐：蛋面包一片，黄梨饼５粒
午餐：烫青菜，烫水角，烫鱼饼
晚餐：老人麦片，虾角两个
运动：pilates１小时
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楼主 |
发表于 7-9-2010 09:40 AM
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本帖最后由 花轮 于 9-9-2010 10:42 AM 编辑
7/9/2010 (Day 35)
早餐：蛋面包一片，龙珠饼两粒，鱼丸两粒，牛奶，青菜一口
午餐：木瓜一份，青菜，鱼丸3粒，hotdog一条
晚餐：叉烧包一个
运动：yoga一小时半，fitball15分钟 |
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楼主 |
发表于 9-9-2010 10:47 AM
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8/9/2010 (Day 36)
早餐：素冬菇鸡脚，素鱼一片，素叉烧3块，素烧鹅2小块
午餐：干捞面
晚餐：椰子bun一粒，凤梨饼两粒
脚因做运动受伤了~~~这阵子都不能运动。为了吃药，一定要吃三餐  |
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楼主 |
发表于 9-9-2010 10:50 AM
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本帖最后由 花轮 于 10-9-2010 03:57 PM 编辑
9/9/2010 (Day 37)
早餐: curry puff 一个，香饼一个
午餐：糙米饭1/2碗，凤梨猪皮，猪肉，素冬菇鸡脚，素叉烧
晚餐：凤梨猪皮
运动：无 |
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楼主 |
发表于 10-9-2010 04:00 PM
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本帖最后由 花轮 于 11-9-2010 12:10 PM 编辑
10/9/2010 (Day 38)
早餐：炒面，鸡肉，凤梨猪皮，咖啡
中途：花生
午餐：campbell soup,苏打饼３片,mcflurry 
晚餐：无
运动：无 |
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楼主 |
发表于 11-9-2010 12:13 PM
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本帖最后由 花轮 于 12-9-2010 09:13 AM 编辑
11/9/2010 (Day 39)
早餐：蛋面包两片，黄梨饼四粒，咖啡
午餐：烫青菜，烫水角３粒，烫小鱼丸３粒
晚餐：糙米饭１／２碗，猪肉，青菜，江鱼仔
运动：无
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楼主 |
发表于 12-9-2010 09:15 AM
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本帖最后由 花轮 于 13-9-2010 01:55 PM 编辑
12/9/2010 (Day 40)
早餐：乳酸菌，面包一个，鱼丸两粒
午餐：青菜，鸡蛋一粒，两片，鱼丸两粒
晚餐：糙米1/2碗，酱油鸡，青菜
宵夜：饼干两片
运动：无
吃多了  |
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发表于 12-9-2010 09:48 AM
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发表于 13-9-2010 01:57 PM
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本帖最后由 花轮 于 14-9-2010 08:58 AM 编辑
13/9/2010 (Day 41)
早餐：麦片，炒饭半碗
午餐：香蕉一条，炒饭一碗，青菜，鸡肉，面包一片
晚餐: small popiah x2,orange juice
运动：无 |
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楼主 |
发表于 13-9-2010 01:58 PM
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我也到你的帖为你打气，一起减油！
童彤 发表于 12-9-2010 09:48 AM 
一起减 |
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楼主 |
发表于 14-9-2010 09:00 AM
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本帖最后由 花轮 于 15-9-2010 09:27 AM 编辑
14/9/2010 (Day 42)
早餐：蛋面包两片，orange juice
午餐：烫青菜，烫ham两片，烫水角两个，一茶池江鱼仔
晚餐：老人麦片３茶池，糯米鸡一个
偷吃：mc flurry
运动：无
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发表于 14-9-2010 09:28 AM
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LZ有兴趣试看这个吗?我在网上找到的，但还没试过
：：我的瘦身秘方：：
试吃我的自创配方吧！
但是，希望你们可以真正的持久至少一个星期。。。
如果可以配合运动，效果会更佳。
效果如何请告诉我，但胖了别赖我噢！
每天三餐，至少用两餐。。。
喜欢吃零食和宵夜的人，可以当零食和宵夜吃！
[马铃薯 2 粒 - 削皮、切片， 然后放在水里煲半小时 (水的份量刚好盖淹马铃薯)。
煮好后，放进碗里，加 2 片之士和议汤匙低脂肪牛油，
然后用汤匙搓烂马铃薯和搅混。乘热吃。。。]
以上的配方不但不会令身体健康出现状况，反而有益健康，因为都是含有高营养素的食物。如果食量大者，可以吃多点，但在这星期内尽量少吃肉类和饭。。。
但可吃番茄当零食。。。如果吃腻了，晚餐可以吃别的，只要避免吃太多肉类和饭。。。但可吃意大利面。。。我可以在5天瘦下7kg.... 是真的！！！！ |
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发表于 14-9-2010 09:29 AM
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楼主 |
发表于 14-9-2010 09:50 AM
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我自己本身对马铃薯还好，但如果天天吃嘛。。。嘿嘿。。。我肯定behtahan哈哈。。。
庸医娃娃 发表于 14-9-2010 09:29 AM 
我以前有试过这样吃～～～维持大概４－６天吧～～过后是有轻了。。可是吃回正餐后，很快就复胖了。。
而且看到potatoes都怕了。
potato好像含有很高的carbo对吧？
我觉得还是三餐照吃，可是减少分量＋减少carbo＋运动比较实际。。呵呵 |
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