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楼主: 光輝者單子

騎戰車的征途趣事

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发表于 21-7-2007 01:03 PM | 显示全部楼层
昨天我独自一个人骑着买了不到2个星期的MTB跑LDP。 早上745am从Bandar Puteri开始。一直骑到Kepong Tmn Sri Sinar, 930am才到。真的很辛苦。差不多要呕。

回去是短了20分钟。但是到Sunway是开始cramp。一直挺到bandarputeri。要爬The Peak 是已经不能骑了。推着上山。走路cramp到更够力。

想请问各位有什么方法可以减少cramp?
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发表于 21-7-2007 05:03 PM | 显示全部楼层
记得以前跟几个朋友骑minibike 从 Nibong Tebal 骑到 北海, 坐渡轮过penang 再骑到Komtar, 吃了午餐又骑回Nibong Tebal, 到家时看见椅子都坐不下去,因为Ass very painfull
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发表于 21-7-2007 09:14 PM | 显示全部楼层
原帖由 khlim_77 于 21-7-2007 05:03 PM 发表
记得以前跟几个朋友骑minibike 从 Nibong Tebal 骑到 北海, 坐渡轮过penang 再骑到Komtar, 吃了午餐又骑回Nibong Tebal, 到家时看见椅子都坐不下去,因为Ass very painfull


酱就坐 sofa la
有没有脱皮 ?
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发表于 22-7-2007 11:17 AM | 显示全部楼层
哈哈。我到现在走路也是歪歪的。那天连睡觉也睡不好,因为一直cramp。但是很满足,可以骑50km。
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发表于 22-7-2007 11:58 AM | 显示全部楼层

回复 #21 varanus 的帖子

刚刚开始骑车会Cramp 是一定的。
尤其是山路之后, 这是因为你的腿部肌肉还没有发达。
还不能完全适应全新的发挥。
所以会cramp 是很平常的事情, 如果你已经骑了5年的脚车, 但是突然停了1年不骑, 再骑回的话,也是会cramp 的。
所以很多时候, 刚刚开始骑车的时候不要太过猴急。

要减少cramp 的话, 在上车之前做些简单的热身运动, 就好像人家在下水游泳之前那样, 我每次在上车之前都会做5分钟的热身, 之后在脚车上我也做了大概几次的热身, 动动手脚热身一下。
但是初学者我不建议在脚车行走时做, 这是非常危险的动作。

在上车前做是最好的, 还有就是如果需要的话, 可以在开始上路前吃支powerbar, 还是喝多点水和Powerade 之类的补助饮品。


Lowe
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发表于 22-7-2007 07:54 PM | 显示全部楼层

回复 #24 varanus 的帖子

哇卡卡~
你是死命踩吗 ?
不要死命踩,酱会带给你的肌肉很大的负担。
我听过人家讲,踩脚车不是用肌肉的。
他的意示是,不是用牛力。
是用旋转力。

我到现在还学不会…
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发表于 23-7-2007 03:06 PM | 显示全部楼层
有点死命踩。因为很多车, 有点怕。现在满满的习惯gearing了,会比较自然。大腿到现在还痛。以为自己还年轻。。。
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不具名 该用户已被删除
发表于 23-7-2007 05:20 PM | 显示全部楼层
我。。。我。。我昨天去大山脚To'kun骑
赫赫。。。没有骑完啦。。。下一次再骑另一半来完成!
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