下班回家多多喝檸檬水

天龙

下班回家多多喝檸檬水

下班回家多多喝檸檬水!
把一堆檸檬洗淨榨汁，將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊，再倒入密封袋(拉鍊袋)放在冷凍庫，要泡檸檬水時，只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可。乘檸檬盛產時，價格便宜，作好放冰箱，就常有檸檬汁可用。
『檸檬』讓你骨本長青，經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率。所以，因動脈壁增厚，而使血管變窄，或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。此外，料理研究家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。年輕時,曾因生病只吃幾粒柚子,得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。
另一參考內容:
健康圖書館:檸檬汁的好處
檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，還能消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。
強化記憶力
面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？身處在高科技、高生活水準的現代社會人，何必庸人自擾呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環?#92;能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部?#92;能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化?#92;效，可改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。但又要如何從飲食生活中做起呢？專家建議，檸檬具有抗氧化?#92;效的水溶性維他命Ｃ類的食物， 因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。
改善骨質疏鬆
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。這可是有實驗證明，在日本曾實驗過，參加試驗的共7人，年齡平均為36～59歲，每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升，連續飲用3個月後，7人中有6人骨密度上升，此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。
而在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
達到美容效果
檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白?C

yybanana

死亡并不可怕，可怕的是到最后一刻都不知道自己存在的意义

anglelus

喝檸檬水，是会便泌吗？？？

philosophy

喝檸檬水，是会便泌吗？？？
anglelus 发表于 9-12-2009 12:36 PM

不会， 反而帮助消化，可以解决便秘

筱樊

谢谢分享，明天开始要第一时间去菜市场抢购柠檬

annora76

多谢分享！！！！

zeamays

早上可以喝吗？听说会导致黑色素沉淀，皮肤会变黑哦？？

joyce.wongym

应该选青色的还是黄色的柠檬呢？

Restart

前几年我有试办过,喝了一个月,但是没效.
不知道是不是方法用错了.

philosophy

早上可以喝吗？听说会导致黑色素沉淀，皮肤会变黑哦？？
zeamays 发表于 23-7-2010 10:00 PM

    柠檬精油（浓度高的话）搽在皮肤会容易引起光敏感的问题，形成黑色素沉淀，斑点； 不过柠檬水来说含有的精油分量极少（多数在皮），应该不需要担心这问题

cloud25

我怕会胃痛。。

Jiaching

每次喝柠檬水，肚子会生很多风，一直放屁，是我不适合喝吗？

sohost12

O(∩_∩)O谢谢分享(⊙o⊙)哦

limamok

多谢分享！！！！

心倪

请问一天大概多少分量呢？

yeah_86

LZ，我直接把柠檬切片，丢进带去上班的饮用水中，没去皮什么的，这么做对么？
就那么一整天在喝淡淡的柠檬味白开水。

唐萱萱1026

那早上空腹喝较好？或是晚上睡前喝较好呢？

甘丹就好

回复 1# 天龙


   谢谢楼主的分享。
   楼主，青色柠檬比较好还是黄色的呢。。？？？

oldleo

空着肚子喝柠檬水会伤胃，应该吃饱饭才喝它。有人说：由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

oldleo

回复  天龙


   谢谢楼主的分享。
   楼主，青色柠檬比较好还是黄色的呢。。？？？
甘丹就好 发表于 8-5-2012 05:53 PM

    我个人比较喜欢喝黄色的，比较有汁。