关于肌肉的锻炼

henggi

不知在这里发问适不适合。
打个比方说，一口气做一百次掌上压和分十次来完成它。这两者对于塑造肌肉功效的区别在哪里？有谁能用bio来解释吗？

mtnike688

原帖由 henggi 于 27-8-2009 10:36 PM 发表
不知在这里发问适不适合。
打个比方说，一口气做一百次掌上压和分十次来完成它。这两者对于塑造肌肉功效的区别在哪里？有谁能用bio来解释吗？

做一百下哦。。。 最好的方法是自己test下。。

bio。。我不会。。 我只能做到80下。。 如果叫我分出来。。 大概是这样吧

我们拿一个吹气球来比喻。。


做10下，然后休息一分钟 =  你吹10下。。。 然后按着一分钟，一分钟过后会比较小了对吗？
（ 因为会有一点风漏出来了；就好像你在休息一样）

如果你一口气做100下，你没有时间休息。。 你的肌肉会做pump会酸，刺激肌肉，逼肌肉达到膨胀的效果。。



比喻2：

我是健身的。。 就好像我们健身时。。 我们pump chest

普通是10-12下 1set。。。

比如，如果你拿20kg，然后你只能pump 12下(肌肉就会在你pump12下的状态）

如果你pump多下些，那么。。你的肌肉就被逼，逼它膨胀，逼它到一个境界（就好像一颗球，风已经满了，可是你还加下去。。就会变到很紧，变到差不多要爆）

不知道我这样解释对不对