我的瘦身日记 [性别：男 现体重：67kg 目标：64kg 更新：19/8/2006]

caoyun

goolb78 于 5-6-2005 02:28 PM  说 :
05/06/2005，现在体重维持在64。5kg,腰围还是30。5到31之间！

加油!    加油!
你能的!!!

goolb78

10/9/2005，体重：66kg

不知不觉已经运动瘦身一年了，哈哈，回看自己的日记。感触良多，现在应该继续维持体重。

健康就是无价之宝。

[ 本帖最后由 goolb78 于 1-11-2005 05:43 PM 编辑 ]

goolb78

1/11/2005

体重：67kg
目标体重：64kg
距离目标天数：54天

下一次报告日期：8/11/2005

为了自身的健康和坚毅的改变心态。现在从新编排新目标。

在12月25日之前把体重减至64kg。我会每个星期在此报告体重，激励自己。

[ 本帖最后由 goolb78 于 1-11-2005 05:45 PM 编辑 ]

楼主加油！！！
希望你成功。。。
之前会来这个版，都是因为你的帖。。赫赫。。加油加油！！

goolb78

原帖由 sanine 于 1-11-2005 19:16 发表
楼主加油！！！
希望你成功。。。
之前会来这个版，都是因为你的帖。。赫赫。。加油加油！！

谢谢你的鼓励。瘦身乃终身大业，不能因为暂时达到目标就停止。要不断督促自己啊。

愿自己早日达到目标。

[ 本帖最后由 goolb78 于 3-11-2005 12:32 PM 编辑 ]

米雪

你就好啦。。。快成功了！ 我还有排等咧

goolb78

9/11/2005

體重：67kg
目標體重：64kg
距離目標天數：46天

下一次報告日期：16/11/2005

體重還是沒有下降﹐應該檢討自己的飲食習慣了。。。

goolb78

18/11/2005

體重：67kg
目標體重：64kg
距離目標天數：37天

下一次報告日期：25/11/2005

體重還是沒有下降﹐應該檢討自己的飲食習慣了。。。

[ 本帖最后由 goolb78 于 18-11-2005 08:56 PM 编辑 ]

goolb78

21/11/2005 16:24

體重：65.5kg
目標體重：64kg
距離目標天數：34天

下一次報告日期：28/11/2005

體重在短短2天內猛跌1。5KG﹐那是為了救一個人而奔波疲勞﹐3天睡眠時間不到6小時﹐而飲食不到3餐。那是值得的。雖然累﹐瘦了﹐在路上和分秒必爭的行駛超過800KM﹐可是我心不悔。。。這是我一生中最無悔的事情。

[ 本帖最后由 goolb78 于 21-11-2005 04:33 PM 编辑 ]

Keele

原帖由 goolb78 于 21-11-2005 04:26 PM 发表
21/11/2005 16:24

體重：65.5kg
目標體重：64kg
距離目標天數：34天

下一次報告日期：28/11/2005

體重在短短2天內猛跌1。5KG﹐那是為了救一個人而奔波疲勞﹐3天睡眠時間不到6小時 ...

对不起哦，你的日记那么久了，我现在才来。
我来的目的别无其他，就是要减肥，找建议啦。
现在我也是属于体重暴增状态，肥了很多。
我的身高应该是170，但是体重是。。。90
骨头是不是大我就不清楚，我只是知道我买不到鞋。
因为这里买不到我的Size。
走了很多家鞋店，才勉强买到。买到的鞋，穿进去，就没有任何空间了。
看了你的日记，很羡慕。
但是也明白一件事，原来减肥不是一飞冲天的。

反而我妈妈就认为说一个星期能减到5 kg那么多的。
她也是激励减肥，但是我觉得有点问题，因为她整天说：“越热的天气越适合运动”
我倒是觉得怪怪的。她说：“在大热天，流汗才多”
但是天气那么热，真的适合运动吗？
我倒是觉得早上7点很不错，但是她就是不要 =_=

加上我很肥，跑起来有点喘。
我的食谱。。。不一定。
不过肯定的就是，只有早餐。
这也是我妈妈要我这样做的。

对了，午睡会导致肥胖吗？
慢跑，应该在哪里跑比较适合？平地？斜坡？听说跑斜坡会弄伤膝盖

希望大家能指导一下。
吃什么最好？怎样知道某某食物的卡路里多高？
最好有个时间表给我。

顺便问问，你说的救人，是怎么一回事？！

[ 本帖最后由 Keele 于 27-11-2005 03:52 AM 编辑 ]

goolb78

keele﹐

你好﹐很感謝你對我的帖子的瀏覽。

瘦身﹐說簡單其實並不容易。你必需認真的看待自己。問自己為什么要瘦身﹖是為了外表還是健康﹖還是為了自信。我相信你是要有自信和健康外表。所以開始給自己一個策劃。

策劃就是﹕

1。心理因素﹕你必需要調節自己的心理因素﹐明確的告訴自己要的理想體重﹐和現在體重的差別。

2。飲食和運動﹕開始節食和進行有氧運動。節食的定義是吃適當的食物而不是減少食量。舉個列子﹐吃很多蘋果和吃很多炸雞﹐兩者的食量一樣﹐可是吃蘋果的卡路裡攝取量確很低。有氧運動是一種任何運動至少要堅持30分鐘或以上的運動。跑步﹐游泳﹐騎單車﹐登山這些都可以。我建議你使用計時錶。在運動的時候﹐把精神放松﹐不要認為運動是辛苦的﹐而是通過運動去舒解自己的壓力﹐那麼你就能更容易堅持。

3。堅持﹕這就是最辛苦的步驟。因為你必需要把1和2堅持下去。這樣一來你的體重就能控制的好。

由于你現在體重90﹐是屬於超重﹐開始時﹐你的效果是會比較明顯﹐到了後期﹐遇到瓶頸﹐你就必需更改策略。

我建議你在這個論壇開一個瘦身日記來監督自己的進度﹐這裡很多朋友都這麼作﹐一來你可以看到自己的進度﹐二來大家可以給你意見﹐支持你﹐那麼你就能明白瘦身的奧秘和更能堅持。

減油吧﹗為了自己的自信和健康﹐嘗試去做。”天下無難事﹐祇怕有心人“

Apple069

减肥一族努力减脂肪!!!!

goolb78

5/12/2005

體重﹕67KG,這個體重維持了相當久﹐一個月多了。我看到自己體重再重新恢復飲食習慣後開始的反彈﹐從現在開始增加運動量﹐減低卡路裡攝取量﹐務必在限期內達到目標﹕64KG。

加油﹐堅持到底﹗goolb78你一定有毅力成功的﹗

goolb78

6/12/2005

體重﹕66KG,
目標﹕64KG,
限期﹕25/12/2005

今天體重下了1KG﹐我想自己的體重應該是徘徊在66-67之間。可以更努力的。身體要加油﹗

[ 本帖最后由 goolb78 于 6-12-2005 09:00 AM 编辑 ]

chukulik

楼主要加油，但是过度的减肥可会很伤身的喔。。。

goolb78

17/12/2005

體重﹕65.5KG,
目標﹕64KG,
限期﹕25/12/2005

幾天的嚴重感冒加上禁食某種食物﹐體重今天體重下了1KG﹐我想自己的體重應該是徘徊在65-66之間。可以更努力的。身體要加油﹗

你很有毅力哦。。
真的很羡慕你。。。
加油哦。。

Mcdullqq

楼主，你的目标快到了。。我相信我也可以，我还有4kg的肥肉。。努力减掉它

历害。。。。。。。加油

吧！！

灵枢素问

楼主，你的瘦身日记，我一路看来，觉得你毅力惊人，从中也鼓励了我也要那么积极瘦身的。不知道你近况如何了？是否已经达成目标了？