爬神山回来了 2010年4月21日-27日 (已在游记论坛开贴）

Chivaz

原帖由 私人重地 于 3-8-2009 03:08 PM 发表


你不要吓我啦。。

我们１１个人，６位女生，我以前是羽毛球，排球及救生员代表，有位TEAM MATE是SOFT BALL代表兼全国青年组冠军队，我身高１７１体重７６KG，他１７３CM，重８５KG，我们两个伤到最重，反而女生们只是脚痛，我得到的结论是体重很关键，我去７天，第５，６天才爬，前４天可能吃太多了。。。


上星期我爬有１７０位，大多数外国人，我好像都没遇到本地人，可能不是假期的关系，不过我用７小时上到LABAN RATA（走走停停），死MOUNTAIN GUIDE一直催我走不要给我停太久，MOUNTAIN GUIDE讲昨天有位KL人早我们一天因呼吸困难而死在山上，吓到我们，而且那些PORTAL（帮人提东西上去的，１KG RM９）说每年公开赛都有人累死。


我过后检讨自己为什么爬得那么辛苦：
１。背了１０KG的背包，平时TRAINING没被那么重，当天要带水，冷衣，雨衣，拖鞋及食物，过后肩膀痛到要死。
２。早餐吃太饱了，SUTERA HABOUR的三餐都很丰富

３。没有训练到脚的力，没有减体重

４。千万不要穿KAMPUNG ADIDAS去爬，GRIP是很好不过那些充满石头的TRAIL走了段时间比做脚底按摸还痛苦。我看鬼佬们都穿很厚鞋底的爬山鞋。

５。防水设备不充足，在第二天３AM爬山顶时遇到下雨（本来他们要取消了，因为很危险），我上半身穿里面一件普通SHIRT，一件冷衣加一件雨衣（比较好的那种），加防冷手套及恐怖分子头套；下半身短裤＋轻型运动裤加雨裤＝全部在风加雨的攻击下湿到完

５。１。因为湿到完的关系加上天气太冷了，风大到我有点站不稳，上到顶端时我的手掌及脚都已经冷到麻痹了，稍微动到石头都会痛到入心入肺。

６。不要在雨季去爬，不要说冷死，可能爬都没机会，因为被取消了。

７。第一天晚上在DORM里热水器坏了，我又冷又累又没热水冲凉，所以没休息好。

如果以上的都解决了，相信可以很快就到达了。
我用了７小时从MESILAU到LABAN RATA（８。２KM），第二天用了６小时从LABAN RATA到山顶再回LABAN RATA（２。７KM＋２。７KM），再用４小时从LABAN RATA下TIMPOHON GATE （６KM）。
看到在TIMPOHON门口的世界纪录是全程（长）２１KM只用了２HOUR４４MINUTES４７S。。。所以是办得到的。。。只是我不能。。。

Chivaz

原帖由 moon111 于 3-8-2009 03:58 PM 发表


请问你们一共花了多少钱? 可以分享你们的行程吗?

returned air ticket RM60

Day 1: Arrive KK airport around evening+seafood dinner RM20-30/pax

Day 2: Padas Water Rafting RM170/pax include lunch/dinner

Day 3: Manukan Island Snorkelling RM150/pax+Scuba diving RM250/pax (optional) include lunch+tranportation+boat

Day 4: Sabah Muzium+Free walk (eat+buy) <RM50-transportation free

Day 5: transportation from KK town to KK park RM500/van/11 persons (returned way), Luanti trip RM250/trip/11 persons, Rafflesia trip RM5-20/pax, lunch RM20-30/pax, Sabah Tea garden visit-free, dinner Sutera Habour included.

Day 6&7:KK mountain, all meals and accomodation included-大概RM500/pax

Day 8: Back to KK town (shopping+massage+eat+souvenir+etc)- RM????

Accomodation: Tune Hotel and Backpacker lodge total 5 days with aircond: <RM200

大概是以上开销而已。

探险家

可以给我资料吗? 我也是一个人

ah_hman

Hi Chivaz你好，请问你们从town去kk park的van是如何找的呢？有contact吗？

私人重地

有人竟然累死？

楼思竹

原帖由 Chivaz 于 3-8-2009 02:31 PM 发表

[quote]
上星期的今天小弟我和另１０位朋友现在应该爬到６KM＋＋而已，从MESILAU，我只能劝要去爬的朋友这运动不是开玩笑的，我从头到尾都感觉在受苦，没有训练过不要顺便乱去爬，我有训练的左脚关节痛到现在，下山时好采朋友有PAIN KILLER，可顶到半山，后半山我双脚已经痛到不知如何形容了。。。

的确训练是要很充足的，怎么说她也是东南亚最高峰。我是今年七月十三号开始上的，很不幸的第一天到达市镇就已经下起暴风雨，不过还好我们上山的那两天天气还不错，但也好不到哪里去，因为我们上到大约5km的时候就刮大风，轻一点都会被风吹走。我们问导游平常是不是都那么大风的，他说只是这两天而已，算我们“黑仔”了 。

MANUKAN ISLAND一定要去SAPPI岛玩潜水，珊瑚不多但鱼很多很美。

之前我就听人介绍说Sapi岛很漂亮，可是去到那里根本就不是那回事呢！我们去那天浪很大，浪打在沙滩上使得海水很浑浊，反而Manukan 岛还能看得见一些小鱼呢！但比起热浪岛和停泊岛，Manukan 岛还是逊色多了。
[/quote]

原帖由 私人重地 于 3-8-2009 03:08 PM 发表
你不要吓我啦。。

别怕别怕！只要你有做好充足的训练就行啦！还有那么多时间，怕什么呢？   
楼主你也不是说我弱不禁风的样子都能上到咩 ？

原帖由 Chivaz&#160;&#160;于 3-8-2009 04:46 PM 发表
上星期我爬有１７０位，大多数外国人，我好像都没遇到本地人，可能不是假期的关系，不过我用７小时上到LABAN RATA（走走停停），死MOUNTAIN GUIDE一直催我走不要给我停太久，MOUNTAIN GUIDE讲昨天有位KL人早我们一天因呼吸困难而死在山上，吓到我们，而且那些PORTAL（帮人提东西上去的，１KG RM９）说每年公开赛都有人累死。

我们一路上都有遇到本地人呢！而且都是来自PJ和KL一带的。你们几点才开始上哦？我们九个小时才上到Laban Rata 我们的山导都没有催我们 （不过攻顶的那天就死催烂催   ）。不过说真的啦！最好就不要停太久，因为好不容易才热身又因为气温而冷却了，很辛苦的。你们的山导还有和你们聊天哦？我们的山导就只会跟在我们的后面，而且还是保持50公尺距离的那种 。

原帖由 Chivaz&#160;&#160;于 3-8-2009 04:46 PM 发表
我过后检讨自己为什么爬得那么辛苦：
１。背了１０KG的背包，平时TRAINING没被那么重，当天要带水，冷衣，雨衣，拖鞋及食物，过后肩膀痛到要死。
你没有给挑夫拿吗？ 其实挑夫的费用是不可以省的。刚开始的时候也许你会觉得10公斤对你来说是没什么，可是长时间下去，你不只耗费体力，还会觉得辛苦呢 ！当初我的男朋友就很反对我请挑夫，一直和我硬撑，还好后来他听我的（因为我说我已经把挑夫的钱算进预算里面了 ），之后他就说还好我们请了挑夫（其实是山导帮我们拿），因为单单背一个三四公斤的背包（放水、零食、药膏等等）就已经很痛苦了，何况那个六公斤的背包（放冷衣、替换衣服等等）？

２。早餐吃太饱了，SUTERA HABOUR的三餐都很丰富
哈哈，当天早餐我真的没什么胃口（因为紧张），只吃了一点米粉，面包和咖啡而已

３。没有训练到脚的力，没有减体重
爬山脚力真的很重要，建议把爬楼梯列入训练之一 。体重有没有关系这我就不清楚了，可是还是有很多胖子攻顶了不是吗 ？

４。千万不要穿KAMPUNG ADIDAS去爬，GRIP是很好不过那些充满石头的TRAIL走了段时间比做脚底按摸还痛苦。我看鬼佬们都穿很厚鞋底的爬山鞋。
已经有网友建议说Kampung Adidas 太硬也许会有反效果了，但是见仁见智，我注意到那些山导和挑夫都是穿它，当然还有不少登山者也是。

５。防水设备不充足，在第二天３AM爬山顶时遇到下雨（本来他们要取消了，因为很危险），我上半身穿里面一件普通SHIRT，一件冷衣加一件雨衣（比较好的那种），加防冷手套及恐怖分子头套；下半身短裤＋轻型运动裤加雨裤＝全部在风加雨的攻击下湿到完。因为湿到完的关系加上天气太冷了，风大到我有点站不稳，上到顶端时我的手掌及脚都已经冷到麻痹了，稍微动到石头都会痛到入心入肺。
防水设备…… 令我想起我那便宜的两元雨衣……根本就遮不到多少 。还好我的手套是防水的，可是也麻痹到好像你说的那样了：“动到石头都会痛到入心入肺 ”

６。不要在雨季去爬，不要说冷死，可能爬都没机会，因为被取消了。
有网友说七月是最冷的

７。第一天晚上在DORM里热水器坏了，我又冷又累又没热水冲凉，所以没休息好。
我们打从一开始就不打算去冲凉了。当你上到去那里，脑里只想着要加衣服，根本就不敢去想脱衣服冲凉，哈哈！不过我们上到去也很夜了，热水早就用完了咯！


我用了７小时从MESILAU到LABAN RATA（８。２KM），第二天用了６小时从LABAN RATA到山顶再回LABAN RATA（２。７KM＋２。７KM），再用４小时从LABAN RATA下TIMPOHON GATE （６KM）
看了你们的纪录，小女子惭愧不已呀！
小女子用了九个小时从Mesilau 到Laban Rata,
用了五个小时才到山顶（你们用了六个小时就回到Laban Rata 了，哈哈哈 ）
[天使和恶魔在打架，最后天使终于赢了，我也终于撑到山顶了 ]
用了三个小时才下到Laban Rata （这时候早餐已经没有了 ）
[断崖壁把我吓坏了 ，也浪费了我不少体力]
用了六个小时才下到Timpohon Gate （下午餐也泡汤了 ）
[脚不听使唤，下梯级疼痛异常 ]

nkt1977

原帖由 Chivaz 于 3-8-2009 04:46 PM 发表



我们１１个人，６位女生，我以前是羽毛球，排球及救生员代表，有位TEAM MATE是SOFT BALL代表兼全国青年组冠军队，我身高１７１体重７６KG，他１７３CM，重８５KG，我们两个伤到最重，反而女生们只是脚痛，我得 ...

累死还不是那么容易，不过高山病而死可能性比较高。

１。 １０kg 的backpack应该是非常轻（与你的身形比较+你是运动形）。你用７小时上到LABAN RATA 比较应该看作非常缓慢／松弛。肩膀痛到要死， 可能是你的backpack 有问题或者是你没有调整你的backpack来符合你的身形。重心应该在屁股不是肩膀。

３。 膝盖力应该会消耗更多。

４。 假如要穿长距离也应该加上span + 穿厚的袜。除非你早已惯常了。脚皮坚硬过牛皮。

５。 雨太大时，穿着雨衣太长 + 运动。里面潮湿并非一定是下雨造成。但是是你本身的汗水。外部冷而冷凝在里面。我通常地会预备后备手套。雨停后或者是在顶部等待的时候更换。除非你的手套是防水／滑雪手套。

７。 假如不习惯冲冷水凉最好的方法就是不要冲。避免冷病。

给不是常常登大山的人。 下山时，记住捆紧鞋带（避免脚趾碰撞鞋尖）。使用膝盖防护装置+hiking pole， 放慢速度。减少跳跃可以避免脚疼。

Chivaz

原帖由 探险家 于 3-8-2009 07:48 PM 发表
可以给我资料吗? 我也是一个人

LZ可以的话最好凑够４个人或１０人，可以省交通费。。。

Chivaz

原帖由 ah_hman 于 3-8-2009 08:59 PM 发表
Hi Chivaz你好，请问你们从town去kk park的van是如何找的呢？有contact吗？

ugpm......
发表回复

Chivaz

原帖由 私人重地 于 3-8-2009 10:57 PM 发表
有人竟然累死？

我还感觉呼吸困难。。。
平时打SINGLE（羽毛球）都没那么难。。。
还有要带护唇膏，因为一直张口呼吸嘴唇很容易流血。

Chivaz

原帖由 楼思竹 于 3-8-2009 11:07 PM 发表
之前我就听人介绍说Sapi岛很漂亮，可是去到那里根本就不是那回事呢！我们去那天浪很大，浪打在沙滩上使得海水很浑浊，反而Manukan 岛还能看得见一些小鱼呢！但比起热浪岛和停泊岛，Manukan 岛还是逊色多了。

可能我去时天气很好。。。

别怕别怕！只要你有做好充足的训练就行啦！还有那么多时间，怕什么呢？   
楼主你也不是说我弱不禁风的样子都能上到咩 ？

我之前以为能连续上下BT CAVES的梯三ROUND就应该不错了，现在我劝要去的朋友要上下７小时还差不多。。。

我们一路上都有遇到本地人呢！而且都是来自PJ和KL一带的。你们几点才开始上哦？我们九个小时才上到Laban Rata 我们的山导都没有催我们 （不过攻顶的那天就死催烂催   ）。不过说真的啦！最好就不要停太久，因为好不容易才热身又因为气温而冷却了，很辛苦的。你们的山导还有和你们聊天哦？我们的山导就只会跟在我们的后面，而且还是保持50公尺距离的那种 。

９点开始，因为一开始就被提醒一定要在５PM前到LABAN RATA，不然没东西吃了，我队友３。３０PM到，所以有人BOOK位了，哈。。。
不是我要停，是我的脚已经到极限了，根本不听使唤，没力爬了 ，我不断告诉跟我一起走最后的一位队友，不知道自己前世做错什么事，要受这种折磨，本来好好的可以在家享受吃点心上网，根本不应该在这种鬼地方。。。。他本来还一直鼓励我说什么成就感之类的话，但我又反驳说我的成就感不来自于爬山，他最后顶不顺的骂：你不要在那边酱鬼话！快点爬！。。。。哈哈。。现在想回都好笑。。。
讲到我们的山导就火:@ ，我没看过那么不专业的山导咯，他跟我聊的都是负面话，都是＇如果你没有背包你会很轻松＇，＇前面还有很远很高很难爬＇，＇我看你的脚已经顶不顺了＇，＇BOSS，你要顾到自身安全及健康啊，明天还要爬啊＇。。。等等等之类的鬼话。。。及不断重复我帮你提啦，你只给一点点钱而已。。。
而我只笑笑说不要紧，我要训练（其实心理真的想放弃了 ），最后我告诉他要背就背我整个人，他就DIAM了。。。

你没有给挑夫拿吗？ 其实挑夫的费用是不可以省的。刚开始的时候也许你会觉得10公斤对你来说是没什么，可是长时间下去，你不只耗费体力，还会觉得辛苦呢 ！当初我的男朋友就很反对我请挑夫，一直和我硬撑，还好后来他听我的（因为我说我已经把挑夫的钱算进预算里面了 ），之后他就说还好我们请了挑夫（其实是山导帮我们拿），因为单单背一个三四公斤的背包（放水、零食、药膏等等）就已经很痛苦了，何况那个六公斤的背包（放冷衣、替换衣服等等）？

面子问题，会给其他男生笑的，哈。。。
我的最重是水了，MINERAL WATER１。５L两瓶，５００ML三瓶，１００PLUS两罐，带了很多水。。。

哈哈，当天早餐我真的没什么胃口（因为紧张），只吃了一点米粉，面包和咖啡而已

我吃了几轮。。。根本就是度假心态，没想到会辛苦。。。

可是还是有很多胖子攻顶了不是吗 ？

我想起了有帮银行职员要上去山顶做什么TRANSACTION然后要进M＇SIA BOOK OF RECORDS，有位马来人超肥，过后没看到他了，我好像没看到肥的上咯。。。

已经有网友建议说Kampung Adidas 太硬也许会有反效果了，但是见仁见智，我注意到那些山导和挑夫都是穿它，当然还有不少登山者也是。

不是开玩笑的，我有位队友一出到TIMPOHON GATE直接把它扔进垃圾桶 ，我大拇指NAIL都脱了。。。

便宜的两元雨衣

这个好笑，我看到好多人用这个吃尽苦头，尤其风大时。。。

有网友说七月是最冷的

山导也说不要六七月爬哦

我们打从一开始就不打算去冲凉了。当你上到去那里，脑里只想着要加衣服，根本就不敢去想脱衣服冲凉，哈哈！不过我们上到去也很夜了，热水早就用完了咯！

我以为是热水器，不过冲到热水的朋友也好不到那里，因为头发不会干的。。。

看了你们的纪录，小女子惭愧不已呀！
小女子用了九个小时从Mesilau 到Laban Rata,
用了五个小时才到山顶（你们用了六个小时就回到Laban Rata 了，哈哈哈 ）
[天使和恶魔在打架，最后天使终于赢了，我也终于撑到山顶了 ]
用了三个小时才下到Laban Rata （这时候早餐已经没有了 ）
[断崖壁把我吓坏了 ，也浪费了我不少体力]
用了六个小时才下到Timpohon Gate （下午餐也泡汤了 ）
[脚不听使唤，下梯级疼痛异常 ]

可怜没东西吃了。。。
下梯真的辛苦到～

Chivaz

原帖由 nkt1977 于 4-8-2009 12:28 AM 发表



累死还不是那么容易，不过高山病而死可能性比较高。

１。 １０kg 的backpack应该是非常轻（与你的身形比较+你是运动形）。你用７小时上到LABAN RATA 比较应该看作非常缓慢／松弛。肩膀痛到要死， 可能是你的 ...

高手来的哦。。。
我膝绑了很紧的BANDAGE加膝盖防护装置来减轻痛苦才能下到梯。。。

weizai221

基本上， 你 的 Padas Rafting 和 Island Trip 有点贵。 Padas Rafting 我可以拿到RM160 per person. Island Trip 的话，RM60 就够了，RM60包括船费，入门票，码头费，Snorkel Set 和Life Jacket. RM60 是包括去Pulau Manukan，Pulau Sapi 和Pulau Mamutik 三个岛. Transportation 也可以比你的便宜。有兴趣请PM 我。

楼思竹

原帖由Chivaz 于 4-8-2009 12:31 PM 发表
[quote]９点开始，因为一开始就被提醒一定要在５PM前到LABAN RATA，不然没东西吃了，我队友３。３０PM到，所以有人BOOK位了，哈。。。

我们六点上到, 食物是还有的, 可是位子就.... 很多登山者吃饱了都还没离开, 在食堂里面聊天休息的, 抵达半山的人越来越多, 食堂的位子根本就不足够呢!
不过不得不说一说食堂的食物, 真的很好吃下

不是我要停，是我的脚已经到极限了，根本不听使唤，没力爬了 ，我不断告诉跟我一起走最后的一位队友，不知道自己前世做错什么事，要受这种折磨，本来好好的可以在家享受吃点心上网，根本不应该在这种鬼地方。。。。他本来还一直鼓励我说什么成就感之类的话，但我又反驳说我的成就感不来自于爬山，他最后顶不顺的骂：你不要在那边酱鬼话！快点爬！。。。。哈哈。。现在想回都好笑。。。

哈哈, 你就真的是欠揍的啦! 人家那么用心鼓励你, 你竟然一直在说负气话

讲到我们的山导就火 ，我没看过那么不专业的山导咯，他跟我聊的都是负面话，都是＇如果你没有背包你会很轻松＇，＇前面还有很远很高很难爬＇，＇我看你的脚已经顶不顺了＇，＇BOSS，你要顾到自身安全及健康啊，明天还要爬啊＇。。。等等等之类的鬼话。。。及不断重复我帮你提啦，你只给一点点钱而已。。。
而我只笑笑说不要紧，我要训练（其实心理真的想放弃了 ），最后我告诉他要背就背我整个人，他就DIAM了。。。

那个山导应该很想做你的生意吧 我们请的那个山导好像也一把年纪了, 我们到达Mesilau 的时候还看到有山导向登山者解说路线图, 可是我们的山导什么都没说, 问一句:"sudah? ok, jalan" 然后全程就是跟在我们的后面, 总是和我们保持距离 回程的时候因为我们太慢了, 他宁愿在后头休息久一点, 等我们走好一段路后再追上来....而且他还一直在吐痰  只要听到他的吐痰声就知道他已经跟上来了

面子问题，会给其他男生笑的，哈。。。
我的最重是水了，MINERAL WATER１。５L两瓶，５００ML三瓶，１００PLUS两罐，带了很多水。。。

我们全程都没有喝过那里的山水, 都是自己带的...你带的份量已经超过我们两个人的份量了 我们带一支1800ml的水, 一支1500ml 的100plus, 两支500ml 的Ribena, 另外再加饭盒的两罐100plus, 两支500ml 的清水
很重下, 我的男朋友走了三四公里后就beh tahan 叫我喝多一点水, 减轻一下负担
(其实山水有抱着玩玩的心态喝了一口, 很冰, 还很清甜呢 ) [/quote]

moon111

原帖由 Chivaz 于 3-8-2009 04:46 PM 发表



我们１１个人，６位女生，我以前是羽毛球，排球及救生员代表，有位TEAM MATE是SOFT BALL代表兼全国青年组冠军队，我身高１７１体重７６KG，他１７３CM，重８５KG，我们两个伤到最重，反而女生们只是脚痛，我得 ...

yan


比较好的雨衣也没用, 这样有穿没穿都一样吗?

moon111

我问了SSL 的 HEARTER DOM, 可睡 60 人. 但厕所和冲凉房好像不够用哟. 早上如两点要出发的话, 那不是很早就要起身排队上厕所?

Laban Rata Rest House with heater:-
can accommodate 60 persons
Bathroom ━ 2 for female, 2 for male
Toilet ━ 2 for female, 2 for male

Chivaz

原帖由 weizai221 于 4-8-2009 10:51 PM 发表
基本上， 你 的 Padas Rafting 和 Island Trip 有点贵。 Padas Rafting 我可以拿到RM160 per person. Island Trip 的话，RM60 就够了，RM60包括船费，入门票，码头费，Snorkel Set 和Life Jacket. RM60 是包括去Pula ...

第一个的差十块钱就不计较了。
第二个差RM９０有点离镨哦，请问也是有包海鲜午餐及酒店来回码头的交通吗？
你交通如果便宜就直接公开价钱啊，又可以打下广告，何乐不为？。。。

其实我不太介意数目差不多的配套，最怕的是要等这个等那个，很浪费时间，如果配套已经安排完整又准时给TIPS又点话叻。。。

jameslee87

LZ 你订了吗？我今天有个朋友从KK过来，他讲他可以帮我们定噢！便宜的，一个房的那种，他讲要跟他讲几个人，可是没包吃的咯！价钱他还没跟我讲。。。我这两天就订机票了

私人重地

原帖由 jameslee87 于 7-8-2009 07:41 PM 发表 LZ 你订了吗？我今天有个朋友从KK过来，他讲他可以帮我们定噢！便宜的，一个房的那种，他讲要跟他讲几个人，可是没包吃的咯！价钱他还没跟我讲。。。我这两天就订机票了

我沒個月都寫郵去煩他們，到目前為止都還沒開放給人訂房呀！

weizai221

原帖由 Chivaz 于 7-8-2009 04:26 PM 发表



第一个的差十块钱就不计较了。
第二个差RM９０有点离镨哦，请问也是有包海鲜午餐及酒店来回码头的交通吗？
你交通如果便宜就直接公开价钱啊，又可以打下广告，何乐不为？。。。

其实我不太介意数 ...

酒店来回交通只需要RM10 罢了。 海鲜午餐没包，因为在岛吃海鲜有点贵，但也不用RM80 。.. 通常我们是买东西去岛吃。。 但岛上也有卖吃的，RM10 也可以搞定了。。。。