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Treadmill 跑步机
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想请问在跑步机上跑的时候要注意什么
因为我发现我很容易累
通常跑１０分钟之后心跳就很快
不知道会不会是我姿势之类的问题
因为我注意到我跑的时候脚尖先著地，我朋友是脚跟
我还是新手
刚开始两个星期而已 本帖最后由 junchiang 于 20-8-2013 12:50 PM 编辑
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发表于 11-2-2009 10:10 AM
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回复 1# cloudgirl 的帖子
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脚跟先著地比较吃力以及容易受伤，要用脚中间（ball of feet）。我正在学习着Dr.Nocholas Romanov的POSE Running，欢迎加入。 |
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发表于 11-2-2009 10:22 AM
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最理想的就如algorithm 说的脚中间著地，其实就是脚－不前不后完整－著地，这是因为著地时冲击力可以完整扩散，不会集中在某处而容易受伤。不过，如果是跑sprint（１００－４００m）其实是用脚尖著地的，因为这样脚容易rolling，可以更快速。。
但是你是慢跑和长距离，所以必须用脚中间著地。 |
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楼主 |
发表于 11-2-2009 11:11 AM
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谢谢指教
我在跑的时候有试着调整看怎样是最舒服的姿势
可是我发现如果我完整整个脚板著地的话感觉很笨重
也就是说脚落地后再抬起来感觉很困难
那么身体呢?
是要直的吗?
我发现我有一点点向前倾 |
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楼主 |
发表于 11-2-2009 11:12 AM
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原帖由 algorithm 于 11-2-2009 10:10 AM 发表 
脚跟先著地比较吃力以及容易受伤，要用脚中间（ball of feet）。我正在学习着Dr.Nocholas Romanov的POSE Running，欢迎加入。
什么是POSE running |
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发表于 11-2-2009 01:15 PM
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回复 5# cloudgirl 的帖子
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一种跑步的方式由Dr Nicholas Romanov研发的。 |
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发表于 11-2-2009 04:23 PM
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发表于 11-2-2009 05:11 PM
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回复 4# cloudgirl 的帖子
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pose running 的其中一点就是要稍微向前倾，这样做有帮助与diversion of energy（torque）用地心引力拉的力量帮助向前跑步。跑步时切忌不要用脚推而是要把脚提起来，用脚推等于是跟地心引力对抗容易造成伤害。你可以试试用这个基本的pose drill来训练姿势，原地跑但是要记得是把脚提起来然后尽量保持身体不要动。 |
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楼主 |
发表于 11-2-2009 10:30 PM
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楼主 |
发表于 11-2-2009 10:34 PM
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原帖由 algorithm 于 11-2-2009 05:11 PM 发表 
pose running 的其中一点就是要稍微向前倾，这样做有帮助与diversion of energy（torque）用地心引力拉的力量帮助向前跑步。跑步时切忌不要用脚推而是要把脚提起来，用脚推等于是跟地心引力对抗容易造成伤害。你可以 ...
谢谢
我下次试试看
要找一个最适合自己的方式来跑步 |
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发表于 11-2-2009 11:21 PM
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楼主 |
发表于 12-2-2009 04:22 PM
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看了，果然是好贴
后天我再去跑步，希望渐渐会有进步
目前的我大多数都是跑8 - 10分钟就必须改为大步走
等每那么喘得时候再继续跑
每次都坚持30分钟
希望以后是可以连续不断的跑30分钟 |
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发表于 12-2-2009 04:39 PM
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楼主 |
发表于 12-2-2009 05:01 PM
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 其实我也有户外跑的，只是很慢而已
上次的记录是4.5km花我大约45分钟
等我放工回家后贴上去分享分享
我现在在新加坡，户外常去的是bedok reservoir park |
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发表于 12-2-2009 05:52 PM
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发表于 12-2-2009 06:30 PM
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发表于 12-2-2009 08:26 PM
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原来你这位高手偷偷练的 |
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楼主 |
发表于 13-2-2009 12:16 AM
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楼主 |
发表于 13-2-2009 12:17 AM
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是咯
我也有印象
你有参加他们跑楼梯吗？ |
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发表于 13-2-2009 10:04 AM
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