减肥串烧阁 の 历时两年的越减越肥记..

麻纱

原帖由 piiman 于 26-2-2009 08:01 PM 发表


水煮的我都不加调味的
发现那些小白菜的芽
就是比较小个的小白菜味道甜甜的
直接吃口感很好


不过哦
只是水煮的小白菜
比较老的菜都会有苦味的
就很难吃了




我刚刚买的是 Spi ...

买tuna in spring water是完全无味的
只是浸在白开水里面
好处是比较低卡
酱料可以自己调

如果要方便直接买有调味的

piiman

记录

26022009 四

Breakfast 10am
Mcd Sausage Mcmuffins With Egg(Set)

Lunch 1pm
Mcd Fillet-O-Fish(Burger Only)

Dinner 9+pm
水煮小白菜 + 生番茄一粒 + 全麦面包涂Tuna一片

今天早上和同学去老麦讨论剧本
就在那里吃早餐
之后讨论到下午一点
结果午餐也在那里解决了

我连续两天吃了三次的老麦
肥死肥死肥死



今天放学回家了很努力的运动了一个小时半
整身流汗的感觉很爽下

晚餐也吃清淡的
现在开始吃的食物都要以清淡为主
也要保持每天都运动啊

下个星期前应该是达不到我的目标了
最希望是体重可以下一点就好了

继续往目标迈进了
努力吧~~

piiman

原帖由 麻纱 于 26-2-2009 08:50 PM 发表


买tuna in spring water是完全无味的
只是浸在白开水里面
好处是比较低卡
酱料可以自己调

如果要方便直接买有调味的

我今天看到一些是 Tuna Light
不过还是有标明有 mayonaise
是份量比较少的?

刚刚准备好我明天的午餐了
全麦面包涂 Spicy Tuna
可以带去做工那里吃
开心

麻纱

原帖由 piiman 于 26-2-2009 11:54 PM 发表


我今天看到一些是 Tuna Light
不过还是有标明有 mayonaise
是份量比较少的?

刚刚准备好我明天的午餐了
全麦面包涂 Spicy Tuna
可以带去做工那里吃
开心

tuna light是指比较低卡
少油少糖少盐少卡路里
不过卡路里还是会比tuna in spring多
你比较一下就知道了

发现你真是McD的粉丝呢
和tonic一样
呵呵呵
明天还请继续加油啦！
运动流汗之后觉得很舒服

piiman

记录

27022009 五

Brunch 1215pm
酸甜鱼片饭


午间 2pm-7pm
全麦面包涂 tuna 两片 + 一小块的 Mcd Chic McDeluxe Burger + 柠檬水 (1300ml)

晚餐 11pm
Nasi Putih Ayam Sambal + Honeydew Juice With Milk


昨晚没运动的
然后呢
喉咙有点不舒服
感觉就快喉咙痛了



下个星期也继续努力咯

piiman

记录

28022009 六

Lunch 5pm
咖喱鸡饭 + 凉粉

Supper 12+am
Teh-O Ais Limau + Roti Kosong + Nasi Lemak Ayam (和宝贝Share)

喉咙还是有点痛
不过经过努力的灌水后今天好点了

明天就是星期一了
这个星期的减肥体重毫无进展
在三月的第一个星期得好好的努力了

就这样了
晚上要做运动了!!!!!

小小亦大大夢

好久不見。。
ＸＤＤ　過的如呵。。
吃那麼多。。　感覺很不錯ＸＤＤ

很多時候ㄚ。。
跟自己說不吃不吃。。
覺得很不爽。。
美食也。。
為甚麼那麼虧待自己。。。　＝　＝＂＂

不過真的只要習慣了就好啦。。
我也想要自己煮。。
可是宿舍很難自己煮。。
要買電鍋這個那個。。
唉唉！！
加喲！！

piiman

记录

01032009 日

Lunch 3pm
Teppan Salmon Set + Green Tea

拿了工钱
好好的慰劳自己


Supper 12am
Mango Tango + Spaghetti + 小吃

Mango tango (banana mix with mango) + Spaghetti (chicken)

意大利面只吃了一半
因为里面有 plastic
所以老板娘收回去了


其他和同事一起吃的

Chicken teriyaki set + 烤马铃薯加 tomato sauce
都只吃了几口



炸过头的 Chicken ball
这个吃了两块


还是我的 mango tango 好喝
之前九点多还做了一个小时的运动
之后的宵夜让我之前的努力都泡汤了

实在是想哭啊
不过还是吃了
也没吃得很饱

就这样了
有吃有运动总是最好的
希望明早量体重时不会又增加就好

上个星期已经没进展了
这个星期就拼了!!!!!!!

继续努力!!!!!

piiman

原帖由 小小亦大大夢 于 1-3-2009 04:44 PM 发表
好久不見。。
ＸＤＤ　過的如呵。。
吃那麼多。。　感覺很不錯ＸＤＤ

很多時候ㄚ。。
跟自己說不吃不吃。。
覺得很不爽。。
美食也。。
為甚麼那麼虧待自己。。。　＝　＝＂＂

不過真的只要習慣了就好啦 ...

其实我也是住外面的
之前也是觉得自己煮很麻烦
不过买了煤气炉之后却觉得能自己煮真的很好
因为可以煮的清淡一点
而且也能省钱



那些什么美食的
会是我减肥的绊脚石
现在开始要严厉的鞭策自己了
绝对不能再乱吃了

我要成功!!!!!

原帖由 麻纱 于 27-2-2009 12:12 AM 发表


tuna light是指比较低卡
少油少糖少盐少卡路里
不过卡路里还是会比tuna in spring多
你比较一下就知道了

发现你真是McD的粉丝呢
和tonic一样
呵呵呵
明天还请继续加油啦！
运动流汗之后觉得很舒服

今天又去买 tuna 了
是有拿来做比较

买了 tuna in mineral water
打算拿来做意大利面的料
不知道行得通没



老麦不是我想吃的
不过其实 double Cheese burger 很好吃啊
现在开始要完全的戒口了

麻纱

周末吃多了
周日就要乖乖吃清淡一点哦
吃宵夜（于我而言9点之后吃就算了）
真的比较容易肥

piiman

记录

02032009 一

Brunch 1230pm
清汤米粉 (斋)

只吃了半碗
和老爸爸 share

午间 3pm
蜜瓜木瓜 + Otak 面包

晚间 8+pm
Nesvita 麦片一杯

今天放学回家淋雨了
现在有点不舒服
开始打喷嚏然后头晕的

希望睡一觉起来会好点
明天学校还有活动的
要加油了

这个星期也要努力
希望体重会下一点

piiman

原帖由 麻纱 于 2-3-2009 01:43 PM 发表
周末吃多了
周日就要乖乖吃清淡一点哦
吃宵夜（于我而言9点之后吃就算了）
真的比较容易肥

周末放肆完了
周日就要好好的控制了

现在开始八点后我就不吃了
体重一直没下滑
是自己太任性了
没积极的后果

麻纱

原帖由 piiman 于 3-3-2009 01:31 AM 发表


周末放肆完了
周日就要好好的控制了

现在开始八点后我就不吃了
体重一直没下滑
是自己太任性了
没积极的后果

呵呵
不要紧
周日继续乖乖控制吧
偶尔休息一下
才能坚持走得更远

杨绿羚

原帖由 piiman 于 2-3-2009 03:01 AM 发表


其实我也是住外面的
之前也是觉得自己煮很麻烦
不过买了煤气炉之后却觉得能自己煮真的很好
因为可以煮的清淡一点
而且也能省钱



那些什么美食的
会是我减肥的绊脚石
现在开始要严厉的鞭策自 ...

tuna， 你不怕很肥吗？
应该要戒掉。。
暂时放下美食，给自己4个星期不要吃美食。

piiman

记录

03032009 二

Breakfast 10am
Mcd Sausage Mcmuffin With Egg Set

午间
木瓜两片

晚餐 9+pm
水煮小白菜 + 一小碟意大利面 with tuna tomato sauce

今天运动了一个小时半
流汗的感觉很不错下

明天继续努力!
朝下个星期的目标迈进~

piiman

原帖由 杨绿羚 于 3-3-2009 10:22 PM 发表



tuna， 你不怕很肥吗？
应该要戒掉。。
暂时放下美食，给自己4个星期不要吃美食。

我买的都是 tuna in water
是没有添加任何东西的
可以自己加配料

不过我都拿来做意大利面吃
而且也不是给我吃的


最近没什么碰没事了
快餐算是美食吗?
现在开始都尽量不吃了
自己煮最好

原帖由 麻纱 于 3-3-2009 06:53 PM 发表


呵呵
不要紧
周日继续乖乖控制吧
偶尔休息一下
才能坚持走得更远

我觉得啊
都已经三个星期了
我的体重才下了一公斤多
进度也实在是太慢了

很不满意啊


现在星期六日的饮食也要控制!!!!
运动必须每天都进行!!!!!

只剩一个月的时间了
要加把劲了说

麻纱

原帖由 杨绿羚 于 3-3-2009 10:22 PM 发表



tuna， 你不怕很肥吗？
应该要戒掉。。
暂时放下美食，给自己4个星期不要吃美食。

tuna是很好的蛋白质来源
肥的是mayonese而已

麻纱

原帖由 piiman 于 4-3-2009 12:43 AM 发表


我买的都是 tuna in water
是没有添加任何东西的
可以自己加配料

不过我都拿来做意大利面吃
而且也不是给我吃的


最近没什么碰没事了
快餐算是美食吗?
现在开始都尽量不吃了
自己煮最好
: ...

保持均衡饮食
戒油腻零食甜食之类的
天天运动
这样就会比较快见效了
为了健康
1星期减1公斤比较适合

piiman

记录

04032009 三

Brunch 1210pm
云吞面 + 薏米水(温)

午后 5+pm
一小碟的泡菜炒饭 + 一块炒排骨 + 一小块炸鸡肉

现在开始少上课了
一直去做工的可以省晚餐
不过运动时间就变迟了

自己也是懒惰早起
又是夜猫
都十一点多才开始运动
还好没很累



应该就这样了
比赛对手还在 kl
感觉上她应该会在 kl 大吃特吃

期待六月的来临啊

呵呵

piiman

原帖由 麻纱 于 4-3-2009 11:42 AM 发表


保持均衡饮食
戒油腻零食甜食之类的
天天运动
这样就会比较快见效了
为了健康
1星期减1公斤比较适合

油腻甜食零食我都少碰了
现在也是天天运动

可是人家三个星期才瘦 1+ 公斤
伤心下

原帖由 麻纱 于 4-3-2009 11:40 AM 发表


tuna是很好的蛋白质来源
肥的是mayonese而已

昨天用了 tuna in water 做意大利面的酱料
发现到哦
味道好像有点腥
不过也不是很重
加上混合了意大利酱就好多了

刚刚还买了 tuna light 的饼干
很想吃