减肥串烧阁 の 历时两年的越减越肥记..

piiman

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23022009 一

Breakfast 10+am
全麦面包涂果酱三片 + HL 牛奶一杯

Lunch 1+pm
McD Double Cheese Burger Set

Dinner 9pm
全麦面包涂果酱五片 + 鲜虾云吞(六粒)

今天吃了晚餐
还吃的有点饱
可能是因为一直喝汤的关系

肚子涨涨的
真不舒服下



今天又开始做运动了
早上量体重时竟然升了 0.3 公斤
伤心下

这个星期要加倍努力了
下个星期一定要达到目标

piiman

原帖由 麻纱 于 23-2-2009 08:08 PM 发表
哦，准备了很多DVD，是健康舞aerobic之类吗？
跳到哪个觉得好记得分享一下哦，加油！！！

我这边的饭和面价钱差不多
云吞面板面也是要RM4
咖喱饭（羊肉+青菜）也是RM4
杂饭（1肉2菜）也是RM4 - 4.50
所以我多 ...

其实我的 DVD 都是戏剧来的
因为一集就要一个小时多
所以看完也刚好运动了一个小时


我这里的面食普遍价也是四块多哦
饭反而比较贵
我每次那一点点都要五块多
下次还是多吃面啊米粉好了

tvxq

你做什么运动?
你边看戏边做吗?

麻纱

原帖由 tvxq 于 24-2-2009 11:17 AM 发表
你做什么运动?
你边看戏边做吗?

我也是很好奇一下
我都是去大排挡的杂饭吃
所以相对比较便宜,多数不超过5元

piiman

原帖由 麻纱 于 24-2-2009 12:12 PM 发表


我也是很好奇一下
我都是去大排挡的杂饭吃
所以相对比较便宜,多数不超过5元

大排挡啊
我这里都没有
都是店面的
而且还超级贵的!

原帖由 tvxq 于 24-2-2009 11:17 AM 发表
你做什么运动?
你边看戏边做吗?

我每次都是一边看戏一边运动的
用电脑看 DVD 咯
有时看戏剧有时看电影

运动就是慢跑,sit-up,伏地挺身
还有用一个叫 Twister 的东西
站在上面转来转去咯
很容易就出汗的



就是用这个一直转动下半身
可以瘦腰

shuye

那些食物真的很美味阿！ 我忍不住了
加油阿~~~
我也是在减肥中
我们要打败食物:@

麻纱

原帖由 piiman 于 24-2-2009 05:43 PM 发表


大排挡啊
我这里都没有
都是店面的
而且还超级贵的!




我每次都是一边看戏一边运动的
用电脑看 DVD 咯
有时看戏剧有时看电影

运动就是慢跑,sit-up,伏地挺身
还有用一个叫 Twiste ...

哦哦
你很厉害哦可以做到伏地挺身
我手臂没力，很差的
在老家我看电视也会做运动
有一个走步机在

在外面住就没办法

你住哪边哦？
小食中心那些杂饭会比较便宜
不然也是有套餐好像古老肉饭
kl价钱差不多4-5元

[ 本帖最后由 麻纱 于 24-2-2009 06:53 PM 编辑 ]

piiman

原帖由 shuye 于 24-2-2009 05:46 PM 发表
那些食物真的很美味阿！ 我忍不住了
加油阿~~~
我也是在减肥中
我们要打败食物:@

上个星期狂吃
结果这个星期体重升了一点

真的是要戒口了
一定要控制饮食


一起努力吧

原帖由 麻纱 于 24-2-2009 06:51 PM 发表


哦哦
你很厉害哦可以做到伏地挺身
我手臂没力，很差的
在老家我看电视也会做运动
有一个走步机在

在外面住就没办法

你住哪边哦？
小食中心那些杂饭会比较便宜
不然也是有套餐好像古老肉饭
kl价 ...

伏地挺身我最多做二十下而已
想让手臂有点 muscle 嘛


我也是住外面的啊
不过有自己的房间所以要做什么都方便多了
在房间乱跳也没人看到


我住新山的
这里的食物都蛮贵的咯
你说的那些套餐啊
我这里就差不多要六七块了
如果只是一个咕噜肉饭
也差不多要五六块了说

最近都自己买菜回家煮了
至少买的菜还可以煮两三天
早餐还有面包饼干
还可以省点钱

piiman

记录

24022009 二

Brunch 12+pm
全麦面包涂果酱三片 + HL 牛奶一杯

午间 3pm
Otak 面包一个

晚餐 9+pm
全麦面包涂果酱两片 + 意大利通心粉一碟

面包只吃了上面那片
还有自己煮的通心粉
配上 Cheese 的酱料
里面还放了番茄炒蒜香肠
也是吃到一半就饱了


今天也运动了一个小时
发现最近的体重不会下
还有啊
最近的晚餐也很丰富

要好好的控制了
不能再这样下去了

下个星期的目标不知道能不能达到啊

麻纱

原帖由 piiman 于 24-2-2009 11:33 PM 发表
记录

24022009 二

Brunch 12+pm
全麦面包涂果酱三片 + HL 牛奶一杯

午间 3pm
Otak 面包一个

晚餐 9+pm
全麦面包涂果酱两片 + 意大利通心粉一碟
http://img37.picoodle.com/img/img37/3/2/24/f_Dinne ...

自己煮的确比较省钱
我试过吃面包或麦片代早餐或午餐
一星期用不超过RM50

piiman

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25022009 三

Brunch 1230pm
虾面

午间 3-5pm
全麦面包涂果酱半片 + 1200ml 柠檬水

晚餐 9+pm
Mcd Chicken McDeluxe Set

实在是太惭愧了
今天又去吃老麦了

实在是太馋嘴了
明天要好好的控制了

piiman

原帖由 麻纱 于 24-2-2009 11:53 PM 发表


自己煮的确比较省钱
我试过吃面包或麦片代早餐或午餐
一星期用不超过RM50

其实哦
每次我买那些全麦面包的
本来是打算工作时吃的
不过每次就算饿了
我都很懒惰吃的
结果到最后面包都浪费掉了



不过啊
自己煮真的很省
又很健康
因为我只吃菜
而且全部都是水煮的

shuye

原帖由 piiman 于 26-2-2009 12:57 AM 发表
记录

25022009 三

Brunch 1230pm
虾面

午间 3-5pm
全麦面包涂果酱半片 + 1200ml 柠檬水

晚餐 9+pm
Mcd Chicken McDeluxe Set

实在是太惭愧了
今天又去吃老麦了

实在是太馋嘴了
明天要好好的控 ...

那么夜还吃buger ah~会增加肚腩阿
你要吃就选6点吃。。就不会觉得肥的阿~哈
加油阿~
要忍得时候。。
在心里面讲一句。。
以后都有的吃啊~
你每次酱想。。
就可以控制自己的食欲了~
我也是用这个方法控制自己食欲的
加油阿~

麻纱

原帖由 piiman 于 26-2-2009 12:59 AM 发表


其实哦
每次我买那些全麦面包的
本来是打算工作时吃的
不过每次就算饿了
我都很懒惰吃的
结果到最后面包都浪费掉了



不过啊
自己煮真的很省
又很健康
因为我只吃菜
而且全部都是水 ...

恩恩
我买了的食物我通常都会吃完
如果买了面包还有一两天过期
我就弄成三文治带去公司吃个两三餐把它啃完
青菜也是
如果冰箱里面堆很多蔬菜也会自己煮
通常也是水煮烫熟
或者煮成汤
或者做成沙拉   
健康便宜又大份

piiman

原帖由 shuye 于 26-2-2009 12:21 PM 发表



那么夜还吃buger ah~会增加肚腩阿
你要吃就选6点吃。。就不会觉得肥的阿~哈
加油阿~
要忍得时候。。
在心里面讲一句。。
以后都有的吃啊~
你每次酱想。。
就可以控制自己的食欲了~
我也是用这个方法 ...

人家做工到八点多
而且是等男朋友一起吃


不过啊
过完二月就不吃了
我之前都没吃晚餐的
因为工作到很迟了
而且也不怎么饿

对于控制自己的饮食
我有一定的定力
放心吧
我不会乱吃的

原帖由 麻纱 于 26-2-2009 12:34 PM 发表


恩恩
我买了的食物我通常都会吃完
如果买了面包还有一两天过期
我就弄成三文治带去公司吃个两三餐把它啃完
青菜也是
如果冰箱里面堆很多蔬菜也会自己煮
通常也是水煮烫熟
或者煮成汤
或者做成沙拉   
健 ...

最近我都有吃晚餐
而且吃得很凶
实在是要好好的克制了
不然体重不跌反升


我刚刚也是买了 tuna
打算明天涂面包带去公司吃
你都是买那种 ayambrand 的 tuna 吗?

今晚我的晚餐就是水煮菜了
期待啊

tvxq

原帖由 piiman 于 26-2-2009 05:47 PM 发表


人家做工到八点多
而且是等男朋友一起吃


不过啊
过完二月就不吃了
我之前都没吃晚餐的
因为工作到很迟了
而且也不怎么饿

对于控制自己的饮食
我有一定的定力
放心吧
我不会乱吃的
...

你的水煮菜怎么弄?

有放盐还是油在那锅水吗?

piiman

原帖由 tvxq 于 26-2-2009 05:58 PM 发表

你的水煮菜怎么弄?

有放盐还是油在那锅水吗?

没有哦
就拿一锅清水
煮到水沸腾的时候才放菜去烫

我的水煮菜是没加任何东西的
只是烫过而已
其实这样吃也不错
小白菜还有甜味的

麻纱

原帖由 piiman 于 26-2-2009 05:47 PM 发表


人家做工到八点多
而且是等男朋友一起吃


不过啊
过完二月就不吃了
我之前都没吃晚餐的
因为工作到很迟了
而且也不怎么饿

对于控制自己的饮食
我有一定的定力
放心吧
我不会乱吃的
...

对啊
ayambrand那些的
可以选择mayonese light
或者买tuna in spring water
自己加mayonese/番茄酱

麻纱

原帖由 piiman 于 26-2-2009 06:04 PM 发表


没有哦
就拿一锅清水
煮到水沸腾的时候才放菜去烫

我的水煮菜是没加任何东西的
只是烫过而已
其实这样吃也不错
小白菜还有甜味的

有时候我有加盐巴
如果煮成汤我就加1汤匙maggie chicken sauce/paste

piiman

原帖由 麻纱 于 26-2-2009 07:29 PM 发表


有时候我有加盐巴
如果煮成汤我就加1汤匙maggie chicken sauce/paste

水煮的我都不加调味的
发现那些小白菜的芽
就是比较小个的小白菜味道甜甜的
直接吃口感很好


不过哦
只是水煮的小白菜
比较老的菜都会有苦味的
就很难吃了

原帖由 麻纱 于 26-2-2009 07:28 PM 发表


对啊
ayambrand那些的
可以选择mayonese light
或者买tuna in spring water
自己加mayonese/番茄酱

我刚刚买的是 Spicy 口味的
下次试试看你介绍的