游泳的好处 (分享）

niceboy85

水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。

（一） 游泳能够提高人的心肺功能
（二）游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯具有良好的效果。
（三）游泳还能增加呼吸系统的机能，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
（四）参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。　　
（五）游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。
（六）游泳可使血管的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统
（七）游泳能有效地消耗体内脂肪，加速人体热量的消耗。同时，游泳可以控制饮食，是一种很好的减肥方法。实验证明：游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。　　
（八）游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！
(九)游泳是对儿童进行教育的良好手段　　
学游泳的第一步就要克服怕水的心理，随着教学活动的进行还要克服怕苦、怕累、怕冷这些心理。随着不良心理的克服，孩子的自制能力会得到提高，自信、坚毅、勇敢的良好品质会得到培养，守纪律、讲秩序、互相帮助的良好习惯也会形成，这些都会对儿童思想品质的培养起到积极的作用。的机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。

niceboy85

大家知道游泳的好处是什么吗？

1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2．增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 4．健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 5．加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 6．护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

学着爱的恶魔

原来游泳这么好

niceboy85

原帖由 学着爱的恶魔 于 16-1-2009 02:42 PM 发表
原来游泳这么好

所以说有空就多游泳吧！
钱买不到健康！

wong6811

游泳会造成肩膀更宽大吗？小女子最担忧之事

学着爱的恶魔

原帖由 niceboy85 于 16-1-2009 07:14 PM 发表

所以说有空就多游泳吧！
钱买不到健康！

我都是去玩水的

niceboy85

原帖由 学着爱的恶魔 于 17-1-2009 11:43 AM 发表
我都是去玩水的

学学游泳吧！

来自亚庇的成

对!游泳非常好!本人在17-19岁间是很勤劳练游泳,那时候身材很FIT下~

niceboy85

原帖由 来自亚庇的成 于 25-1-2009 08:23 PM 发表
对!游泳非常好!本人在17-19岁间是很勤劳练游泳,那时候身材很FIT下~

现在不fit了没吗？

来自亚庇的成

原帖由 niceboy85 于 25-1-2009 11:20 PM 发表


现在不fit了没吗？

现在转去跑长跑了...很少游泳..但是有时去游依然没问题....不FIT过之前啦..游泳真的可以给你很FIT的身材/...现在FIT的部分反而是脚吧了..上身很少游泳,比较差了些..

s_i_r

在游泳这里也可以看见成哥酱……

来自亚庇的成

原帖由 s_i_r 于 27-1-2009 02:53 AM 发表
在游泳这里也可以看见成哥酱……

我跑,爬,游都有一手的...

s_i_r

你赢鸟……

snoopylove

原帖由 wong6811 于 16-1-2009 23:14 发表
游泳会造成肩膀更宽大吗？小女子最担忧之事

如果一直游蛙式的话就会让肩膀越来越宽～～～
所以我通常都是蛙式和自由式交替游的～～～

来自亚庇的成

原帖由 snoopylove 于 3-2-2009 12:26 PM 发表


如果一直游蛙式的话就会让肩膀越来越宽～～～
所以我通常都是蛙式和自由式交替游的～～～

我的很宽下的....

ahming

原帖由 来自亚庇的成 于 7-2-2009 09:56 AM 发表


我的很宽下的....

请问有几cm？
我的胸围88cm，
还能变大一些吗？

要游蛙泳才行？