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发表于 16-9-2014 10:48 AM
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運動員的你，有一喝乳清蛋白就腹瀉的情形嗎？我就是，以我自己四年的健身經驗來說，找了好幾年都找不到原因，如果你也是以乳糖不適症的原因來看待自己的話，那你就大錯特錯了！
因為乳清蛋白是從牛奶中提煉出來的成分，乳糖結構可以說已經被破壞了；或甚至說有些產品根本就沒有乳糖，為了減少攝取者的熱量攝取，有些還甚至以阿斯巴甜(一種代糖)來取代。
那究竟是什麼原因呢？這個問題我終於在最近得到了解答，也可以說托MD之福......是飲食分配的問題。
很多運動員為了求好心切，擔心自己蛋白質攝取的不夠，所以在攝取乳清蛋白時，總是一湯匙一湯匙的挖。可是，你知道你究竟攝取了多少的蛋白質嗎？以Muscle tech的Nitro-tech乳清蛋白為例，一湯匙就含有25公克的乳清蛋白，如果你照著罐上的劑量去攝取2匙，你知道你就已經攝取了50公克的蛋白了，這在一天飲食五餐的份量下，你知道佔了多大的比例嗎？而且，蛋白質不像碳水化合物一樣，容易為人體分解吸收，分解同樣份量的碳水化合物與蛋白質，在分解蛋白質上人體要消耗較多的熱量，所以，這也是為什麼專家說吃高蛋白的食物可以減重，就是這樣的原因。所以如果你和我一樣有飲用乳清蛋白腹瀉的情形，檢查一下你是不是沒有平均分配蛋白質的食用份量，稍作調整，這樣，相信情形就可以改善。 |
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发表于 16-9-2014 10:49 AM
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发表于 23-9-2014 06:36 PM
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Whey protein可以加豆奶/ horlick??
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发表于 23-9-2014 11:55 PM
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horlick是要用熱水泡過的哦。 難道你又是個whey protein 用熱水去泡的？ |
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发表于 24-9-2014 07:27 AM
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goblinkaka 发表于 23-9-2014 11:55 PM 
horlick是要用熱水泡過的哦。 難道你又是個whey protein 用熱水去泡的？
我当然知道。。只是想试试不知道可不可以参。怕反效果。。 |
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发表于 24-9-2014 09:13 AM
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最近我就是自己弄gainer
加了holick, milo, nestum和香蕉，凑足1200卡
因为一般mass gainer太热气了，喉咙痛。。
holick 也不一定要用热水的，冷水也可以，不过要用blender~ |
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发表于 24-9-2014 09:26 AM
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Quest716 发表于 24-9-2014 09:13 AM
最近我就是自己弄gainer
加了holick, milo, nestum和香蕉，凑足1200卡
因为一般mass gainer太热气了，喉 ...
这样啊。好的我就这样试试看。有什么效果我会告诉大家的。。
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发表于 24-9-2014 09:32 AM
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ws88ws 发表于 24-9-2014 09:26 AM
这样啊。好的我就这样试试看。有什么效果我会告诉大家的。。
什么效果？更高卡路里，还有更好喝咯 哈~
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发表于 24-9-2014 11:21 AM
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问的东西很好笑一下 
不然每一样冲100ml, 一杯接一杯喝。。。。。? |
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发表于 24-9-2014 11:38 AM
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我加麦片 |
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发表于 20-10-2014 10:38 PM
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请问几时喝whey protein?
请问几时喝protein才是最好？
没有workout当天可以喝吗？ |
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发表于 21-10-2014 12:45 PM
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这是老问题。
就是在运动后的一小时内，还有隔天的早餐。这两个时段吸收最好的。 |
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发表于 3-12-2014 12:01 PM
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请问 whey 可不可以放进车后箱的？ 觉得这样最方便。
但是怕晒到，受热 会 有问题。
会吗？ 有人有这个经验吗？？ |
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发表于 6-12-2014 01:09 AM
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本身有尝试着rsp nutrition的quadra lean..如果stack whey protein..身体会负担的起吗？
现在除了星期3和日休息以外，每天都会去gym..1个小时train了后。。沙包30分钟。。
话说。有时做下做下竟然会打哈欠。。。 |
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发表于 11-12-2014 12:49 AM
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请问各位大大这款protein 怎么样？？好吗？
看到很多外国人对它的评价蛮不错的
USPlabs OxyELITE Advanced Leaning Protein |
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发表于 13-12-2014 04:35 PM
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发表于 13-12-2014 08:57 PM
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发表于 26-12-2014 06:42 AM
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谢谢分享 |
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发表于 26-12-2014 09:25 AM
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.gif) 奇怪，我的没有这样的问题哦~
可能flavour关系果，我的是Chocolate。
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发表于 24-11-2016 12:32 AM
来自手机
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我其实一直都有健身的 身材也不错 没理会吃喝
就最近生日的时候 朋友送了我一桶 hyper strength hyper whey 的蛋白质粉
早餐我有吃半罐tuna和4/5片全麦面包+milo一杯
午餐吃鸡饭
加餐可能吃麦片或者其他食物顶肚子饿
晚餐就吃饭
9点gym到11点 （多数body building训练）
我想要训练lean body 可能可以 Lean bulk
那个蛋白质粉 训练前1茶匙 训练后 1茶匙 我是觉得OK 但是 水需要多少呢？ 这个才是我要问的重点 有高手回答吗？ |
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