【健身跑的知识】【技术篇】

chaucky

原帖由 neobie 于 1-4-2009 15:42 发表
* 用膝关节去跑步


可能很多否认因为在不了解之下会认为跑步训练会损害膝关节,这种担心是了解的。其实是不正当的动作才会造成膝关节,如果有正确的跑步姿势可以很好的预防运动伤害。

在跑的时候进来保持膝关节 ...

其实如果你做好热身和冷身的话..knee的伤害也会减低的..最重要你跑的很自然
要跑到好像跳起来的感觉那样

hk

想要补充一下，鞋子也很重要，
以前我穿普通的鞋子去跑步，
结果每次隔天膝关节痛到不能起床 ，
后来经过朋友的指导，买比较好的鞋来跑，
结果跑了两年就没有膝关节痛的问题了。
希望对你也有帮助。

[ 本帖最后由 hk 于 2-4-2009 12:14 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 hk 于 2-4-2009 00:13 发表
想要补充一下，鞋子也很重要，
以前我穿普通的鞋子去跑步，
结果每次隔天膝关节痛到不能起床 ，
后来经过朋友的指导，买比较好的鞋来跑，
结果跑了两年就没有膝关节痛的问题了。
希望对你也有帮助。:h ...

最好买跑步鞋..也叫专人介绍给你 我现在换了这双鞋子脚也没痛过了

hk

原帖由 chaucky 于 2-4-2009 08:36 PM 发表
最好买跑步鞋..也叫专人介绍给你 我现在换了这双鞋子脚也没痛过了

我也不知道效果会这么显著，
朋友推荐New Balance, 去买时看上了７６８型的，结果忍痛买下来，
之前只是穿普通的Power羽毛球鞋跑罢了。。

chaucky

原帖由 hk 于 2-4-2009 23:23 发表


我也不知道效果会这么显著，
朋友推荐New Balance, 去买时看上了７６８型的，结果忍痛买下来，
之前只是穿普通的Power羽毛球鞋跑罢了。。

难怪你会受伤 如果长期跑步最好是准备2-3双鞋子

blurdreamer

在健身房看到一些人跑步像要把跑步机踩烂酱，发出声响。。这是不对的跑法吧？

neobie

谢谢 hk 和 chauky
不过如果是膝盖软骨的问题呢？

还有。。如果原地踏步（不是用跑步机的），会有想跑步的效果吗？？
原地跳跃呢？

jinyen

很好的帖子～～
请大大继续编辑。。
获益量多。

寂寞飙车

原谅小弟的无知.....
跑步机不是很不适合于膝盖有伤的人吗???
就算没有伤也尽量少用跑步机.因为会弄到你们的膝盖受伤的....
是酱的吗???

hk

原帖由 neobie 于 3-4-2009 10:45 AM 发表
谢谢 hk 和 chauky
不过如果是膝盖软骨的问题呢？
还有。。如果原地踏步（不是用跑步机的），会有想跑步的效果吗？？
原地跳跃呢？

有个说法是当跑步脚着地时，
膝盖所承受的负重压力（Impact）是我们体重的３－４倍，
所以跑步鞋在这方面起着一定的保护作用（Cushioning）。

我想原地踏步或跳跃跟跑步在全身的肌肉运用的程度是不一样的，
我觉得跑步的效果会好一点罢。

原帖由 寂寞飙车 于 3-4-2009 10:54 AM 发表
原谅小弟的无知.....
跑步机不是很不适合于膝盖有伤的人吗???
就算没有伤也尽量少用跑步机.因为会弄到你们的膝盖受伤的....
是酱的吗???

一样的罢。。。

寂寞飙车

原帖由 hk 于 3-4-2009 12:26 PM 发表


有个说法是当跑步脚着地时，
膝盖所承受的负重压力（Impact）是我们体重的３－４倍，
所以跑步鞋在这方面起着一定的保护作用（Cushioning）。

我想原地踏步或跳跃跟跑步在全身的肌肉运用的程度是不一样的， ...

一样什么??

hk

原帖由 寂寞飙车 于 3-4-2009 02:16 PM 发表
一样什么??

我的意思是就算没有用跑步机，
跑的姿态，热冷身，鞋子，场地等不当，膝盖也是会受伤的。

chaucky

原帖由 neobie 于 3-4-2009 10:45 发表
谢谢 hk 和 chauky
不过如果是膝盖软骨的问题呢？

还有。。如果原地踏步（不是用跑步机的），会有想跑步的效果吗？？
原地跳跃呢？

本人是觉得原地跑的确可以帮助减肥..可是对你跑步就不会进步太多咯
原地跳跃就最好不要做那么多..

chaucky

原帖由 jinyen 于 3-4-2009 10:51 发表
很好的帖子～～
请大大继续编辑。。
获益量多。

最近忙于工作

chaucky

原帖由 hk 于 3-4-2009 14:32 发表


我的意思是就算没有用跑步机，
跑的姿态，热冷身，鞋子，场地等不当，膝盖也是会受伤的。

建议一开始跑就不要以那么快的速度..要习惯慢慢的加快速度来跑会比较好..就好象你的enjin需要热了才跑的快...如果还有什么问题请去问题科室那边发问谢谢

joseph86

我是近几个月才开始跑步的
之前穿的鞋每次跑后脚板都会痛（便宜货RM20-30而已 ）。
过后就买了一双brooks的s-257
budget 适合我，RM139,  穿后觉得蛮舒服脚也不痛了！！
老板说这一双比较适合我，因为我的脚板比较阔及体型也比较重
他还说如果没有做special offer原价要250++(不知道有没有骗我）
请问各位有穿这一双吗？" border="0">
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chaucky

原帖由 joseph86 于 4-4-2009 17:46 发表
我是近几个月才开始跑步的
之前穿的鞋每次跑后脚板都会痛（便宜货RM20-30而已 ）。
过后就买了一双brooks的s-257
budget 适合我，RM139,  穿后觉得蛮舒服脚也不痛了！！
老板说这一双比较适合我， ...

关于鞋子的你可以贴在这里
http://cforum5.cari.com.my/viewthread.php?tid=1485552&extra=page%3D1&page=13

chaucky

原帖由 joseph86 于 4-4-2009 17:46 发表
我是近几个月才开始跑步的
之前穿的鞋每次跑后脚板都会痛（便宜货RM20-30而已 ）。
过后就买了一双brooks的s-257
budget 适合我，RM139,  穿后觉得蛮舒服脚也不痛了！！
老板说这一双比较适合我， ...

看起来很普通 不过穿的舒服就好了

joseph86

原帖由 chaucky 于 4-4-2009 08:14 PM 发表


看起来很普通 不过穿的舒服就好了

哈哈，因为budget有限，说一先买比较普通和便宜的！！
请问这个牌子ok吗？？

sea_horse

谢谢搂住的用心良苦。加油！