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发表于 3-2-2009 08:57 AM
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原帖由 天浪星-简 于 2-2-2009 10:36 PM 发表 
没那么神话，
不过蹲下起身的动作可以说是我们的基础来的
昨天稍微尝试了
看来效果不错
今天大腿内侧微疼 |
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发表于 3-2-2009 11:56 AM
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回复 140# 天浪星-简 的帖子
我冲凉时深蹲+站马步。。。。差点滑倒 |
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发表于 3-2-2009 02:34 PM
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楼主 |
发表于 4-2-2009 03:14 AM
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原帖由 zelda85 于 3-2-2009 11:56 AM 发表 
我冲凉时深蹲+站马步。。。。差点滑倒
你怎么那么好想象力啊，想到冲凉做，够力， |
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发表于 4-2-2009 08:57 AM
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我因背部有问题，不能做full squat, 上个拜五式做dumbell squat 15 reps, 然后自接去做leg extension 15 reps, 休息2分钟， 再从复。共做4 sets. 感觉还不错，也可当作有氧运动。
这个星期再练脚时要加leg curl. |
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发表于 4-2-2009 12:21 PM
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回复 144# 天浪星-简 的帖子
不敢在gym那边做～因为我是没拿weight的。。。
等下伤到腰或者错姿势给人家笑 |
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发表于 4-2-2009 12:29 PM
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原帖由 zelda85 于 4-2-2009 12:21 PM 发表
不敢在gym那边做～因为我是没拿weight的。。。
等下伤到腰或者错姿势给人家笑
LOL!
我也是很paiseh， 我有加weight, 做的时候很多人看， 很怕自己做错了别人在背后笑到滚地。
可是要练的muscle全都有feel, 应该还好吧。。。
已开始不要加weight, 先试试， 确保姿势ok, muscle有feel, 慢慢加weight, 不过重应该不会伤到腰吧.. |
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发表于 4-2-2009 02:05 PM
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回复 147# jasonlaw 的帖子
我还是慢慢来比较好 |
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发表于 4-2-2009 03:43 PM
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深蹲是什么?
deep squad??
麻烦讲下英文是什么 |
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发表于 4-2-2009 05:56 PM
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回复 149# tonic8080 的帖子
是咯哈哈 |
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楼主 |
发表于 5-2-2009 02:38 AM
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原帖由 zelda85 于 4-2-2009 12:21 PM 发表 
不敢在gym那边做～因为我是没拿weight的。。。
等下伤到腰或者错姿势给人家笑
由被笑到崇拜是个过程来的，
没有人一练就会的，每个都是由轻开始的，
只有半桶水的人才会笑你 |
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楼主 |
发表于 5-2-2009 02:40 AM
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原帖由 jasonlaw 于 4-2-2009 12:29 PM 发表
LOL!
我也是很paiseh， 我有加weight, 做的时候很多人看， 很怕自己做错了别人在背后笑到滚地。
可是要练的muscle全都有feel, 应该还好吧。。。
已开始不要加weight, 先试试， 确保姿势ok, muscle有feel, 慢慢 ...
掌握了正确姿势是不会伤到腰的，
其实它只是用到一点点的点点腰力吧了 |
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发表于 6-2-2009 12:46 AM
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原帖由 天浪星-简 于 5-2-2009 02:38 AM 发表
由被笑到崇拜是个过程来的，
没有人一练就会的，每个都是由轻开始的，
只有半桶水的人才会笑你
管人笑, 他们笑, 你进步... |
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发表于 6-2-2009 08:22 AM
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楼主 |
发表于 6-2-2009 09:55 AM
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原帖由 jasonlaw 于 6-2-2009 08:22 AM 发表 
扎马是不是也会有同样的效果呢？
坐马练到持久肌，你聪明，
这是为什么练拳要由坐马先练，
而空手道，拳击会由squat来锻炼 |
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发表于 6-2-2009 11:06 AM
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昨天在家里尝试用dumbell做深蹲
好像会用到膝盖
受伤的地方还是会隐隐作痛 |
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发表于 10-2-2009 03:06 PM
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扎马算不算是深蹲的一种？？？
那简大的马步一定很稳。。练武的一定有扎马。。再加上深蹲。。你的中躯力量一定很惊人！！稳如泰山 |
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发表于 10-2-2009 06:13 PM
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回复 152# 天浪星-简 的帖子
我冲凉是就来个50~100不等squat |
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发表于 10-2-2009 06:17 PM
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原帖由 zelda85 于 10-2-2009 06:13 PM 发表
我冲凉是就来个50~100不等squat
不怕滑倒哦= ="
我还没试做呢。。 |
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楼主 |
发表于 10-2-2009 09:18 PM
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原帖由 xiun 于 10-2-2009 03:06 PM 发表
扎马算不算是深蹲的一种？？？
那简大的马步一定很稳。。练武的一定有扎马。。再加上深蹲。。你的中躯力量一定很惊人！！稳如泰山
嗯，算可以，
足够防身 |
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