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baby的减肥贴。。。。目标：40KG
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楼主 |
发表于 5-6-2008 04:22 PM
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第一天
今天一早看到这个
《医师娘减肥餐》
第 1天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）
午餐： 蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 2天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 3天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 4天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、茶
晚餐： 羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 5天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、茶
晚餐： 鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 6天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐： 牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 7天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐： 冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐： 牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 8天
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二个、蕃茄、菠菜
晚餐： 牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 9天
早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干
午餐： 牛排一块、沙拉、水果一个
晚餐： 鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第10天
早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干
午餐： 水煮蛋二个、沙拉、火腿
晚餐： 鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第11天
早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐： 水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese
晚餐： 水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第12天
早餐： 红萝卜切丝、可加柠檬一碗
午餐： 鱼一条、蕃茄一个
晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第13天
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二个、菠菜、蕃茄
晚餐： 牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第14天
早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐： 鸡肉沙拉
晚餐： 水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第15天
早餐： 茶
午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒
晚餐： 可开始吃喜欢的东西，但请适量
然后你就解脱并且重生成功了
依我的经验及看到我的病人朋友的结果，平均约一次吃后两周大多数人的体重下降3~4公斤，第二次吃（即吃满了2周后休息再吃），平均体重下降2~3公斤，因此一般都规律地减重。
转贴自：http://www.beautycare.com.tw/slim/default.html
[ 本帖最后由 baby_face 于 5-6-2008 07:51 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 5-6-2008 04:31 PM
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不过《医师娘减肥餐》一天吃太多粒蛋了
很恐怖
所以涅～
我刚刚找到另一个～
比醫師娘減肥餐更符合辣妹們方便性的減肥食譜＂學生妹減肥餐＂大公開！
第一天：早餐 全麥吐司一片，大蕃茄半顆（切片），無糖豆漿一杯或者微糖豆漿半杯，低脂起士一片
午餐 生菜搭配和風醬（生菜多吃），水煮蛋１顆，黑咖啡一杯或無糖茶一杯
晚餐 新鮮鳳梨５０克，燕麥片泡無糖豆漿一碗
今天第一天 晚餐前泡個熱水澡促進循環跟新陳代謝喔！
第二天：早餐 黑咖啡一杯 少油荷包蛋去掉蛋黃 低脂起士一片 小番茄３～５顆
午餐 新鮮鳳梨５０克 蒸馬鈴薯半顆 去脂肪可可亞一杯
晚餐 生菜配和風醬（要多ㄔ胡蘿蔔喔） 小番茄３～５顆
今天請做深呼吸１０次喔！可以幫助循環！
第三天：早餐 全麥吐司一片 水煮蛋半顆切片 蕃茄半顆切片 無糖豆漿半杯
午餐 檸檬半顆榨汁加上３克蜂蜜或者２克果糖加上礦泉水 蒟蒻麵條１００克
晚餐 無糖豆漿半杯配燕麥 鳳梨５０克 海帶芽涼拌配小黃瓜一條 甜椒配梅子粉
今天水分要攝取足夠喔！
第四天：早餐 去脂肪可可一杯 生菜配和風醬（記得攝取小番茄３顆）
午餐 仙草加代糖 高纖五穀麵包３０～５０克 鳳梨３０克
晚餐 ０熱量可樂一杯（低卡飲品半杯） 海帶芽湯＋蛋白 水煮青菜一盤 鳳梨２０克
今天可以喝可樂喔！放鬆一下！但要記得低熱量！
第五天：早餐 苜蓿芽捲或者苜蓿芽全麥吐司 無糖咖啡或無糖豆漿一杯
午餐 芭樂一顆 蒸魚５０克 水煮蛋一顆去蛋黃 無糖杏仁一杯
晚餐 烤蔬菜一份（青椒） 燙青菜一盤 鳳梨３０克 五穀米飯１／３碗 海帶芽湯
今天有吃到肉類了吧！但是吃素者可把肉類改成蒟蒻麵喔！
第六天：早餐 低脂起士兩片 全麥吐司一片 蕃茄半顆切片 黑咖啡一杯
午餐 檸檬汁一杯或微糖檸檬汁半杯 養樂多半杯 生菜配和風醬
晚餐 鳳梨３０克 水煮蛋一顆去蛋黃 蒟蒻麵１００克 芹菜配和風醬（很好ㄔㄛ）
不吃芹菜者可用小黃瓜代替！今天記得泡個熱水澡放鬆一下！
第七天：早餐 無糖豆漿配燕麥 水煮蛋半顆 花生米兩顆
午餐 無糖咖啡一杯 蒟蒻麵５０克 水煮蛋半顆 芭樂一顆 煮白菜一碗 煮高麗菜一碗
晚餐 蒟蒻麵５０克 生菜配和風醬 蘇打餅乾兩片 低脂起士半片～１片
今天注意水分要攝取足夠喔！
第八天：早餐 全麥五穀麵包５０克 低脂起士半片～１片 小番茄５顆～１０顆
午餐 去脂肪可可一杯 糙米飯１／３碗 水煮蛋去蛋黃一顆 生菜配和風醬
晚餐 西瓜３０克 芭樂一顆 烤馬鈴薯半顆配蕃茄醬 烤青椒 竹筍湯
今天是最後一天喔！可以喝低卡可樂一杯～半杯！ 不吃青椒可以改吃黃瓜
平均可以瘦３～５公斤
转贴自：http://tw.myblog.yahoo.com/beibeinurse/article?mid=249&prev=260&next=-1
[ 本帖最后由 baby_face 于 5-6-2008 07:51 PM 编辑 ] |
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发表于 5-6-2008 04:36 PM
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发表于 5-6-2008 04:44 PM
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发表于 5-6-2008 05:16 PM
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有照片看吗？ |
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发表于 5-6-2008 06:05 PM
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发表于 5-6-2008 06:42 PM
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发表于 5-6-2008 07:20 PM
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不会不会。
赶快放。
我以前也是吃葡萄柚。
感觉很不好。
我是很喜欢的，但是吃多了，再加上没吃东西，
好象很伤胃那样。 |
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发表于 5-6-2008 07:24 PM
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发表于 5-6-2008 07:28 PM
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发表于 5-6-2008 07:29 PM
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发表于 5-6-2008 07:30 PM
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发表于 5-6-2008 07:34 PM
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发表于 5-6-2008 07:41 PM
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发表于 5-6-2008 07:49 PM
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发表于 5-6-2008 08:05 PM
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发表于 5-6-2008 09:30 PM
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发表于 5-6-2008 09:48 PM
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楼主 |
发表于 5-6-2008 10:41 PM
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