{{{{{{{{{Philoso 必瘦楼}}}}}}}}}}}}}}}} -----今天收到电子秤了

philoso

犹豫了很久到底要不要在这里开瘦身日记，终于决定了就开个瘦身日记吧，好让日记和CARI的MM来督促和提醒我这搀嘴的肥婆，也想与大家分享我自己一套的瘦身方法。

身边有些朋友都靠药物，上减肥中心，吃代餐而瘦下来。而我呢，我从来都不相信减肥需要靠药物，因为是经济问题吃不起还有怕会有副作用，简单来说是怕死

N年前我也是靠自己一套瘦身方法而瘦下来的，但这些年来在外念书，每次BREAK吃了午餐就赶着去上课，吃饱就坐。然后很常和朋友到外吃美食，加上和朋友都很晚吃晚餐，最重要的是没运动！所以体重飙升！搞到当初的自信都不见了，也常常拒绝朋友的邀约。

我刚毕业，趁着还没找到工作前要把我的肥油甩掉。加上男友到外国公干，也想让男友看回我当初瘦的样子（他已经COMPLAIN我很肥了，他说这次回来想看到瘦瘦的我）。好吧，这一次我是认真的在减了，因为之前每次都三分钟热度。我想再次用回以前的方法。

瘦身成功经验
当时最肥的体重：６０KG
身高          ：１５5CM
减肥方法      ：苹果餐，不吃含淀粉的食物，运动
花的时间      ：一个月多
当时减肥成功的体重：４６KG

目前残不忍睹的状况   （６／5／２００８）
目前体重： ６０KG
目标　　：在五月尾减到５０KG

其实我昨天就开始我的减肥计划了。今晚我会把昨天和今天的食譜和大家分享哦。请大家多多支持。你们的支持也是我的原动力！

[ 本帖最后由 philoso 于 24-6-2008 08:56 PM 编辑 ]

chaucky

加油。。不是吧。。你想一个月瘦10kg？

chrisyew

想做就去做吧....
支持你哦

我现在也是很积极减肥，就像你说的，这次很认真的减

philoso

原帖由 chaucky 于 7-5-2008 04:12 PM 发表
加油。。不是吧。。你想一个月瘦10kg？

对呀，因为我之前也试过并且成功。
希望这一次也可以像之前那样那么有意志力。谢谢你的支持!

philoso

原帖由 chrisyew 于 7-5-2008 05:28 PM 发表
想做就去做吧....
支持你哦

我现在也是很积极减肥，就像你说的，这次很认真的减

谢谢你的支持，希望我们能减肥成功，并穿上美美的衣服。想想好久也没穿MINI SKIRT 了～

秘密活动者

1个月10kg啊？很厉害哦

楼主，我们一起努力哦

philoso

我来报告了～~~~~~

注：我的减肥方法
　　（１）不吃含殿粉的食物（例如：面包，饼干，面，饭等）
　　（２）不吃煎炸的食物（只能用蒸和烫的）
　　（３）只喝白开水或鲜果汁（不喝咖啡，奶茶，汽水等）
　　（４）过了下午２点只能吃水果或鲜果汁
　　（５）一定一定要运动！！

前提：--昨天和今天，我没完全跟（１）和（４），因为刚开始，始
　　　   终忍不住饿，所以慢慢地减少食欲。
　　　--我用的是普通BATHROOM SCALE（不是DIGITAL的）

昨天
早餐：－蒸鱼（配料：香菇，姜丝，番茄 ）
　　　 －运动：在家骑脚踏车－３０MINS ＋ 扭腰－３０MINS）

午餐：－QUAKER OATMEAL （配料：蓝眼睛的江鱼仔，菜心）

下午茶：－SUPER３ IN １ CEREAL ＋ ４片 MCVITIES WHOLEMEAL＆
       　         WHEAT 饼干）

晚餐：－不吃
　　　 －运动：在家骑脚踏车－３０MINS ＋ 扭腰－２０MINS）
　　　
今天
早餐：－蒸鱼（配料：姜丝，番茄 ）＋水煮小白菜
　　　 －运动：在家骑脚踏车－４０MINS ＋ 扭腰－１０MINS）

午餐：－１个苹果＋１个杨桃
　　　 －QUAKER OATMEAL （配料：蓝眼睛的江鱼仔，生菜）

晚餐：－不吃
　　　 －运动：在家骑脚踏车－２０MINS ＋ 扭腰－３５MINS）

体重
６/５/０８ ：６０KG（昨天）
７/５/０８ ：59KG（今天）     


P/S：我在５/５/０８有去跑步－４０MINS

chrisyew

搂住的早餐和午餐对换了....

chaucky

好像很恐怖的减肥法

philoso

原帖由 chrisyew 于 7-5-2008 07:16 PM 发表
搂住的早餐和午餐对换了....

Chrisyew,这两天的食譜我加了OATMEAL当午餐是因为它耐饱。
对，ha ha 没错我的早餐是蒸鱼。
明天和后天打算吃苹果餐，要排出缩便。

philoso

原帖由 chaucky 于 7-5-2008 07:18 PM 发表
好像很恐怖的减肥法

哈哈，还算是很健康的啦， 又有吃蔬菜，肉，水果和运动

philoso

原帖由 秘密活动者 于 7-5-2008 06:36 PM 发表
1个月10kg啊？很厉害哦

楼主，我们一起努力哦

好的。谢谢。我相信要有很强的意志力和多多运动必定能瘦下来的～

chrisyew

你也喜欢吃蒸鱼?
我也是哦....我家人全部是无鱼不欢的

刚刚才蒸石班鱼两条....做法和你一样
但我没有吃，因为晚上和奶奶

philoso

原帖由 chrisyew 于 7-5-2008 07:31 PM 发表
你也喜欢吃蒸鱼?
我也是哦....我家人全部是无鱼不欢的

刚刚才蒸石班鱼两条....做法和你一样
但我没有吃，因为晚上和奶奶

对呀，我蛮喜欢吃鱼的，尤其是煎或炸的。
我的减肥食譜吃蒸鱼是因为很方便，快，又好吃。而且比较其他的肉类健康得多了～

chrisyew

原帖由 philoso 于 7-5-2008 19:37 发表


对呀，我蛮喜欢吃鱼的，尤其是煎或炸的。
我的减肥食譜吃蒸鱼是因为很方便，快，又好吃。而且比较其他的肉类健康得多了～

是咯，鱼肉含有高蛋白质
但吃蒸的比较有营养
煎炸的很热气，而且营养在高热的烹饪下流失了
而且在减肥期间最好不要吃煎炸啦....

不要忘记你的目标哦....
煎炸会使减肥计划泡汤的

philoso

原帖由 chrisyew 于 7-5-2008 07:46 PM 发表


是咯，鱼肉含有高蛋白质
但吃蒸的比较有营养
煎炸的很热气，而且营养在高热的烹饪下流失了
而且在减肥期间最好不要吃煎炸啦....

不要忘记你的目标哦....
煎炸会使减肥计划泡汤的

哈哈，我知道了啦。
如果这次再破功就注定我肥死！！诅咒和吓一 吓自己先

Kk奶奶

【根據生理醫學統計，一般人在１個月内減３～５公斤，都是屬於正常且健康範圍。
否則若體重的落差太大，即體重下降的速度太快，心臟是無法負荷這種體重波動的，機體免疫機能更會急速下降。】
這點在某帖引用自某網友熱心分享～

1个月10kg太多咯~
而且你不是属于很胖的类型~
所以10kg还是花个2-3个月左右来减比较好噢！
不然皮肤松弛那些会可能发生呢！

支持你哦！

秘密活动者

你们就好咯，
我住在宿舍，没有得到自己煮的，
午餐都是要去楼下打包

明天开始，打包那些没有油的豆腐青菜就好了

chrisyew

原帖由 秘密活动者 于 7-5-2008 20:01 发表
你们就好咯，
我住在宿舍，没有得到自己煮的，
午餐都是要去楼下打包

明天开始，打包那些没有油的豆腐青菜就好了

不如吃沙拉...可以自己弄，功夫不多的

chrisyew

原帖由 philoso 于 7-5-2008 19:53 发表


哈哈，我知道了啦。
如果这次再破功就注定我肥死！！诅咒和吓一 吓自己先

不要那么凶....你好狠一下哦