跑步能健身吗？

期待教主 · 发表于 28-2-2008 11:01 PM

如题，跑不能达到健身作用吗？
减肥？

如果想增高，又想练腹肌，要怎样呢？

chaucky · 发表于 28-2-2008 11:35 PM

原帖由 期待教主 于 28-2-2008 23:01 发表
如题，跑不能达到健身作用吗？
减肥？

如果想增高，又想练腹肌，要怎样呢？

跑快的话可以练体力加速度，你的健身是什么意思？如果有肌肉结实和变大就做重量训练比如哑铃或press up子类的东西

如果要增高，喝多点MILK吧。。或许有机会的。。我们在20+岁还有机会高的

，要练腹肌就最好是做到3点 = 1 不吃油炸类控制吃的方面，2 做sit up 或 leg raise , 3 做有氧运动好像跑步或游泳子类

sprint · 发表于 28-2-2008 11:40 PM

請問有氧運動怎麼解釋?

期待教主 · 发表于 28-2-2008 11:55 PM

sit up or leg raise 一天要做几下？

chaucky · 发表于 28-2-2008 11:58 PM

原帖由 sprint 于 28-2-2008 23:40 发表
請問有氧運動怎麼解釋?

长时间的运动。。。通常是练你的气量和耐力

chaucky · 发表于 28-2-2008 11:59 PM

原帖由 期待教主 于 28-2-2008 23:55 发表
sit up or leg raise 一天要做几下？

看你本身可以做到多少下。。如果可以，20-30下 3-4组， leg raise比较难。。通常都15-20下 2-3组而已

期待教主 · 发表于 29-2-2008 12:01 AM

15-20下 2-3组而已

wat u mean?

chaucky · 发表于 29-2-2008 12:07 AM

原帖由 期待教主 于 29-2-2008 00:01 发表
15-20下 2-3组而已

wat u mean?

就是做了15或20下，然后休息5分钟再做 15 或20下《---这样就是2组

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