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发表于 19-11-2014 03:33 PM
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必能郎 发表于 19-11-2014 03:25 PM 
吃豆类也会导致的，多吃蔬菜吧，水果，鱼肉（不是ｒａｗ）的
喝清水，表喝咖啡，茶之类的。。
中了咖啡。。。 
清水一天最少1.5 - 2 Liter。。。。
找天要去验血了。。。 看是不是真的尿酸， 不是的话以后不去那间clinic 了。。。
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发表于 19-11-2014 03:29 PM
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必能郎 发表于 19-11-2014 03:25 PM
吃豆类也会导致的，多吃蔬菜吧，水果，鱼肉（不是ｒａｗ）的
喝清水，表喝咖啡，茶之类的。。
还要多做运动， |
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发表于 19-11-2014 03:36 PM
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lovecherrie 发表于 19-11-2014 03:33 PM
中了咖啡。。。
清水一天最少1.5 - 2 Liter。。。。
咖啡可以减少，１天１杯就好
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发表于 19-11-2014 03:36 PM
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sc888 发表于 19-11-2014 03:29 PM
还要多做运动，
担心她脚痛做不到运动
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发表于 19-11-2014 03:42 PM
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sc888 发表于 19-11-2014 03:09 PM
菜鸟又来报告pbim 21k 成绩：3H : 22/23/24 min (跑完了，咳嗽，天又黑，前面整堆水，bomba 的水又在喷，就 ...
我这菜鸟是2:48:03跑完"20.13km"(Endomondo显示)。
我不习惯太早睡，所以跑之前因为睡不着，是完全没有睡过的，跑起来没什么状态。从头到尾除了水站和吃香蕉时，都是在跑。
最后在下桥时要开始冲刺，左小腿突然来症兆要抽筋了，搞得我乱了阵脚，但最后还是好好的冲+'挤'过终点线... |
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发表于 19-11-2014 06:13 PM
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jogawei 发表于 19-11-2014 08:34 AM
我去过australia参加brisbane international marathon的半马，参赛者全部都跑到sipek快，连我也变快了{:s ...
是啊。。那里的人脚都很长，肺也很大。
我在女子组10k赛跑到sub 55了，排名却是#1500多=-=''
不过也好，就因为他们自己也是越跑越快了。呵呵
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发表于 19-11-2014 06:18 PM
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redgundamrxf91 发表于 19-11-2014 03:42 PM
我这菜鸟是2:48:03跑完"20.13km"(Endomondo显示)。
我不习惯太早睡，所以跑之前因为睡不着，是完全没有睡 ...
你在比赛的两个小时前有吃东西吗？就算你没睡好，在赛前吃会对你的表现有所帮助的。
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发表于 19-11-2014 06:19 PM
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redgundamrxf91 发表于 19-11-2014 03:42 PM
我这菜鸟是2:48:03跑完"20.13km"(Endomondo显示)。
我不习惯太早睡，所以跑之前因为睡不着，是完全没有睡 ...
我上次24小時沒睡 跑下跑下就精神了 |
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发表于 19-11-2014 07:29 PM
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redgundamrxf91 发表于 19-11-2014 03:42 PM
我这菜鸟是2:48:03跑完"20.13km"(Endomondo显示)。
我不习惯太早睡，所以跑之前因为睡不着，是完全没有睡 ...
下一场直接上全马！！！ |
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发表于 19-11-2014 09:18 PM
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cezanne 发表于 19-11-2014 06:18 PM
你在比赛的两个小时前有吃东西吗？就算你没睡好，在赛前吃会对你的表现有所帮助的。
经过麦记drive thru打包了~
觉可以不睡，饭不可以不吃  |
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发表于 20-11-2014 09:25 AM
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发表于 20-11-2014 09:26 AM
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cezanne 发表于 19-11-2014 06:18 PM
你在比赛的两个小时前有吃东西吗？就算你没睡好，在赛前吃会对你的表现有所帮助的。
carbo loading!!!!!!!!
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发表于 20-11-2014 09:27 AM
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麒麟~ 发表于 19-11-2014 06:19 PM
我上次24小時沒睡 跑下跑下就精神了
不过跑完又爱睡回了。。。
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发表于 20-11-2014 04:39 PM
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楼主 |
发表于 20-11-2014 04:43 PM
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q(T_T)p 发表于 20-11-2014 04:39 PM
菜鸟报道
欢迎美女加入。 |
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发表于 20-11-2014 07:12 PM
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发表于 20-11-2014 07:17 PM
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cezanne 发表于 20-11-2014 07:12 PM
你比赛前吃mcd？？
半夜一点找不到别的东西吃...=.=" |
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发表于 20-11-2014 07:36 PM
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必能郎 发表于 20-11-2014 09:27 AM
不过跑完又爱睡回了。。。
睡够8粒钟
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发表于 20-11-2014 07:47 PM
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cezanne 发表于 20-11-2014 07:12 PM
你比赛前吃mcd？？
赛前我吃mc d薯条咯~~增加热量
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发表于 20-11-2014 08:23 PM
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之前脚痛西医说我尿酸导致的。。。。可以继续跑步没问题。。。。
刚刚去看铁打师傅， 他说我的脚根本就是扭伤的。。。 如果尿酸的话不单单痛罢了， 还会红肿， 火烫的。。。 我之前吃尿酸的药感觉上比较好因为尿酸要有止痛成分的。。。
强行的忍痛了十分钟， urut 完后感觉上整个脚松完了。。。。 虽然还是有点痛， 但就是比之前好很多。。。要休息两个礼拜才可以去跑， 但庆幸还可以walk 。。。
看来这两个星期要乖乖休息了。。。。。
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