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发表于 13-4-2011 07:45 PM
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好啊，我明天去帮你拍照
天浪星-简 发表于 13-4-2011 07:14 PM 
好啊，谢谢先，对喜欢吃巧克力的人来说是一件好事^^
简大，顺便问下。。。。。胸部有分上中下三个部分。。。。我知道上胸是比较难推出来的。要玩那种才能更刺激上胸。。。
下胸的玩法是不是比较没那么多。。。。 |
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楼主 |
发表于 13-4-2011 08:10 PM
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好啊，谢谢先，对喜欢吃巧克力的人来说是一件好事^^
简大，顺便问下。。。。。胸部有分上中下 ...
鬼哭神豪 发表于 13-4-2011 07:45 PM 
如果要分的话，大概可以分到六个点出来，上中下之外，还有内胸外胸和厚度，
一般在家或者比较简单的健身房很难得到完整的器材，
所以上胸或者下胸部分有很多是用cable来玩crossover来代替，
或者bench调不同角度也能锻炼到不同的部位 |
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发表于 13-4-2011 08:36 PM
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如果要分的话，大概可以分到六个点出来，上中下之外，还有内胸外胸和厚度，
一般在家或者比 ...
天浪星-简 发表于 13-4-2011 08:10 PM
上中下，最容易中就是中。至于上下就难中。尤其是下的最难。。。有什么图片能参考上下胸吗。。。。比较容易focus的那种 |
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楼主 |
发表于 13-4-2011 08:50 PM
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上中下，最容易中就是中。至于上下就难中。尤其是下的最难。。。有什么图片能参考上下胸吗。。。 ...
鬼哭神豪 发表于 13-4-2011 08:36 PM
目前只有哑铃或长bar是比较容易掌握的，
dip虽然很吃力，但要完全集中下胸不容易，
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发表于 13-4-2011 09:05 PM
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目前只有哑铃或长bar是比较容易掌握的，
dip虽然很吃力，但要完全集中下胸不容易，
天浪星-简 发表于 13-4-2011 08:50 PM
这个玩法我有，不过是推bar 的。因为哑铃比较没那么好掌握。。。。。而且很快脑冲血。。。。。^^
但他同时后玩下胸和fly ......其实不是留fly 在最后玩的吗。。。。 |
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楼主 |
发表于 13-4-2011 09:11 PM
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这个玩法我有，不过是推bar 的。因为哑铃比较没那么好掌握。。。。。而且很快脑冲血。。。。。^^ ...
鬼哭神豪 发表于 13-4-2011 09:05 PM
这种混合玩的叫superset........
基本比较重要，先练好基础先，有技术，身体自然会进步 |
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发表于 13-4-2011 09:30 PM
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简大，这种古老的招式你玩过吗？
应该是60年代健身人的玩意。。
bent press |
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发表于 13-4-2011 09:51 PM
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回复 1907# 天浪星-简
dips我不知道我是不是方法坐错了，feel不到胸肌哦（除了坐在椅子上，手抓旁边做dip就能feel到）所以dips只是用来练我的triceps，但是我觉得我的体重不够重。练到不是很好。
[size=15.8333px]下胸我用barbell练也是很难抓到感觉。现在用着dumbbell练感觉不错。下胸会比胸部其他肌肉块来的差 |
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发表于 13-4-2011 09:59 PM
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回复 天浪星-简
dips我不知道我是不是方法坐错了，feel不到胸肌哦（除了坐在椅子上，手抓旁边做dip就能f ...
我是是坏人 发表于 13-4-2011 09:51 PM
我不是简大不过我可以插嘴吗..倾斜，手开比较阔就比较hit到下胸。。
直顶，手靠拢就比较hit到triceps.. |
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发表于 13-4-2011 10:04 PM
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我不是简大不过我可以插嘴吗..倾斜，手开比较阔就比较hit到下胸。。
直顶，手靠拢就比较hit到 ...
牛奶大侠 发表于 13-4-2011 09:59 PM |
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发表于 13-4-2011 10:07 PM
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楼主 |
发表于 13-4-2011 10:57 PM
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简大，这种古老的招式你玩过吗？
应该是60年代健身人的玩意。。
bent press
牛奶大侠 发表于 13-4-2011 09:30 PM
知道这种玩法，muscle beach还是有记载，
不过不用了的，主要是危险性之外，而且对关节有一定的危害，
所以很多招式也已经不用了的 |
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楼主 |
发表于 13-4-2011 11:27 PM
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发表于 13-4-2011 11:55 PM
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本帖最后由 彗星 于 13-4-2011 11:58 PM 编辑
牛奶大侠 发表于 13-4-2011 10:07 PM 
 我很弱，我喜欢快一点的BENCH DIP。 |
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楼主 |
发表于 14-4-2011 09:18 AM
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发表于 14-4-2011 11:51 AM
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1000mg calcium carbonate
100iu vitamin D3
10kcal
0.1fat
2g karbohi ...
天浪星-简 发表于 14-4-2011 09:18 AM 
谢谢了，简大。。。^^ |
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发表于 14-4-2011 11:59 AM
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如果要分的话，大概可以分到六个点出来，上中下之外，还有内胸外胸和厚度，
一般在家或者比 ...
天浪星-简 发表于 13-4-2011 08:10 PM
简大，cable crassover ,很难feel 到有感觉，尤其是下胸。。看到肌肉是有在动，但就feel不到。。。问题在哪里 |
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发表于 14-4-2011 11:59 AM
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1000mg calcium carbonate
100iu vitamin D3
10kcal
0.1fat
2g karbohi ...
天浪星-简 发表于 14-4-2011 09:18 AM
刚好我妈子昨天才买了给我，还没试吃，
想请问下，爬山爱好者有什么适合的补足品？
主要是气不够，脚力不够，爬完某个比较长时间的山，脚会痛，要吃什么补这些？ |
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发表于 14-4-2011 01:46 PM
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请问多吃面包和饭对健身有没有帮助? 助长肌肉还是会变肥?? |
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楼主 |
发表于 14-4-2011 02:11 PM
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简大，cable crassover ,很难feel 到有感觉，尤其是下胸。。看到肌肉是有在动，但就feel不到。。。 ...
鬼哭神豪 发表于 14-4-2011 11:59 AM
因为你还没足够的能力咯，放轻重量，用腋下的力来拉，
肌肉不够壮，根本吃不到肌肉，一直借用手臂的力量拉，练再重也没作用 |
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