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Pokolala

必能郎 发表于 17-11-2014 02:35 PM
我跟你说，那个21k转弯真的是远~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~到。。。。要死。。
我一转完之后pace直接下30秒 ...

我看到bomba在对面喷水，以为不远有u-turn了....
Mana tauuuuuuu......

必能郎

Pokolala 发表于 17-11-2014 02:33 PM
我看到bomba在对面喷水，以为不远有u-turn了....
Mana tauuuuuuu......

我嘛是！哪里懂前面给你拿水过后，再来一个小斜坡，再200m才u turn。。 喘啊！！！

麒麟~

必能郎 发表于 17-11-2014 02:35 PM
为什么会被mark名字？？？

他想认识我又不好意识开口要电话

必能郎

麒麟~ 发表于 17-11-2014 02:39 PM
他想认识我又不好意识开口要电话

mark名字没有用叻，下次给她wechat吧

麒麟~

必能郎 发表于 17-11-2014 02:45 PM
mark名字没有用叻，下次给她wechat吧

名字-->B1M info--> Facebook-->follower

Pokolala

lamp88 发表于 17-11-2014 01:29 PM
倒不如 不断提升 10km,15km,20km 的配速。。。 （我的看法）

一个周日（本来可以很享受的休息）跑30 ...

原来大大是个唏嘘的住家男人...

但我何尝不是个坎坷的奶爸...

以前六七点爽爽跑到八九点吃麦早餐才回家...
现在...你要跑，四点好起身出发了...

必能郎

麒麟~ 发表于 17-11-2014 02:43 PM
名字-->B1M info--> Facebook-->follower

除非她对你是非常有兴趣。。。

Pokolala

是谁没有跑这次pbim fm man open你们就亏多咯...

这次的参赛者包括市议会水车...

试想想水车跟你一起起跑那画面...

麒麟~

必能郎 发表于 17-11-2014 02:53 PM
除非她对你是非常有兴趣。。。

明显我是在讲笑 我是滄桑的大叔

必能郎

麒麟~ 发表于 17-11-2014 02:50 PM
明显我是在讲笑 我是滄桑的大叔

沧桑的来有男人的魅力，你是那位

lamp88

Pokolala 发表于 17-11-2014 02:44 PM
原来大大是个唏嘘的住家男人...

但我何尝不是个坎坷的奶爸...

所谓针无两头尖 有家室就有家室的玩法咯，单身就单身玩法

lamp88

Pokolala 发表于 17-11-2014 02:29 PM
看到别人的号码是Axxxxx而你的是Exxxxx...
大大会甘心吗？？？

不会啦。。。我现在开始埋怨为何我做不出好timing （自己的事不怪人）

跑半马，第一训练时间不用酱长，第二跑出快timing怎样也比跑全马容易

不甘心。。就不能收集finishing T 罢了

lovecherrie

麒麟~ 发表于 17-11-2014 10:57 AM
看医生 休息一个月以上再跑啦

看了医生， 医生竟然说我尿酸导致脚腕痛， 给了我尿酸和止痛药。。。

我上年的验血报告尿酸是有点超标啦。。。。

lovecherrie

Pokolala 发表于 17-11-2014 12:43 PM
那就多多修养，看医生怎么说...

大大们讲得对...一对好的鞋子真的很重要...

医生说我尿酸。。。

尿酸导致脚腕痛，。。。

我的鞋子应该可以吧。。。 adidas response cushion 22。。。 running shoes 来的。。。。

不过其实我想尝试vibram five finger or vivo bare foot 的。。。。。 但我这里没有卖

麒麟~

必能郎 发表于 17-11-2014 02:58 PM
沧桑的来有男人的魅力，你是那位

沒人要的那位

必能郎

麒麟~ 发表于 17-11-2014 03:29 PM
沒人要的那位

我还不是一样

danielle_danz

lovecherrie 发表于 31-10-2014 02:55 PM
祝你成功。。。

我个人是鼻子吸气， 嘴巴呼气。。。 如果用嘴巴吸气嘴会很快干。。。

谢谢你和lovecrack
我终于可以连续跑5km不停，不喘了（虽然很慢）

lovecherrie

danielle_danz 发表于 17-11-2014 04:02 PM
谢谢你和lovecrack
我终于可以连续跑5km不停，不喘了（虽然很慢）

恭喜恭喜。。。。

慢没关系， 最重要你有跑。。。。

lovecrack

Pokolala 发表于 16-11-2014 10:12 AM
初马debut...也是最后一场……

大概6:39:00

我也是6：39，难道我有遇到你？我穿黄色2xu背心+2xu compression tight的

lovecrack

Pokolala 发表于 17-11-2014 02:33 PM
我看到bomba在对面喷水，以为不远有u-turn了....
Mana tauuuuuuu......

在u-turn前的射水我完全避过完，三更半夜一有风吹过还真的是够力冷。