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发表于 31-12-2009 02:23 PM
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kcyong 发表于 2-11-2008 02:15 PM 
haha,kc的身体越来越霸道了 |
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发表于 3-1-2010 10:01 PM
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天啊！！！根本就是完美嘛。。。
小蛮腰+恐龙背！
羡慕。。。 |
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发表于 3-1-2010 11:32 PM
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发表于 4-1-2010 02:43 AM
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回复 17# tonic8080
做什么你要淡出？ |
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发表于 4-1-2010 02:19 PM
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发表于 4-1-2010 11:57 PM
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回复 19# tonic8080
哈哈。。。你应该没我老吧？？
人老心不老啊。。保持身材就Ok啦。。 |
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发表于 5-1-2010 12:00 AM
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回复 16# snoopy^O^
哈哈。。pai seh pai seh啦。。大家一起努力。。 |
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发表于 5-1-2010 12:13 AM
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回复 15# 天浪星-简
嘻嘻。。简大兄。。你太见笑啦。。霸道适合你多一点啦。。。  |
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发表于 5-1-2010 09:19 AM
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回复 20# kcyong
你看我的身材, 有救吗
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发表于 5-1-2010 11:50 AM
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lz可以公开一下你的做gym的时间表吗？
譬如说一星期做几次。。。做前会吃什么。。。左后右吃什么。。。几时睡觉。。。
谢谢！ |
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发表于 5-1-2010 12:41 PM
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搂住的身材对我来说不适合，虽然我也很想要。。。
但是我人太矮。。。huhu |
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发表于 24-1-2010 07:12 PM
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我这样适合练几重的重量？？
本帖最后由 yongwj 于 24-1-2010 07:13 PM 编辑
我身高182cm，体重75kg。不过我要把shoulder，chest，wing和arms再练壮点因为这几个部分我都不是很满意。
我也听说练完过后身体有酸痛才会有效果。但我练到没力有酸时身体却没有酸痛。我shoulder所练的重量是4kg。wing练60lbs。arms可以到25lbs。chest大概30lbs这样。
请问这些重量适合我练吗？ |
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发表于 25-1-2010 12:25 PM
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发表于 25-1-2010 05:37 PM
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发表于 25-1-2010 08:18 PM
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我180cm，70kg。。
觉得太重举不上 |
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发表于 25-1-2010 08:18 PM
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shoulder太轻。。。4kg？？试下一边10kg吧 |
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发表于 25-1-2010 08:38 PM
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发表于 25-1-2010 09:50 PM
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发表于 25-1-2010 10:55 PM
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本帖最后由 yongwj 于 25-1-2010 11:16 PM 编辑
姿势我想应该没错啦！
我想应该是重量的问题。
我想要一些重量上的建议。 |
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发表于 25-1-2010 11:03 PM
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shoulder 10kg 我拿不起叻！
6kg已经很免强了 |
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