菜鸟精神交流贴 v2

金牛座的他

limzejin 发表于 20-5-2015 04:42 PM
请提供菜鸟证明~

呃 ... 三十歲跑要第二個全馬還算菜鸟嗎 ?
全部都差一點上巴士

hongchai90

limzejin 发表于 20-5-2015 04:56 PM
星期日练习了3个小时后，双脚自然会有所疲惫。穿着新鞋跑那么久还是第一次，结果第二天右脚出现状况了。

...

敵人 .. 別再跑啦， 在家養傷就好咯

limzejin

金牛座的他 发表于 20-5-2015 05:16 PM
呃 ... 三十歲跑要第二個全馬還算菜鸟嗎 ?
全部都差一點上巴士

30岁跑初马才算菜鸟（例如....我!）

limzejin

hongchai90 发表于 20-5-2015 05:18 PM
敵人 .. 別再跑啦， 在家養傷就好咯

师父，看来我没得救了

hongchai90

limzejin 发表于 20-5-2015 05:23 PM
师父，看来我没得救了

減肥吧 .. 可能還有得救

limzejin

hongchai90 发表于 20-5-2015 05:30 PM
減肥吧 .. 可能還有得救

努力中，越减越肥，哈哈

hongchai90

limzejin 发表于 20-5-2015 06:39 PM
努力中，越减越肥，哈哈

趕快咯 .. SCKLM 就要來了 ..

lovecherrie

limzejin 发表于 20-5-2015 05:20 PM
30岁跑初马才算菜鸟（例如....我!）

那我34岁跑初马算什么鸟？？？

必能郎

limzejin 发表于 20-5-2015 04:56 PM
星期日练习了3个小时后，双脚自然会有所疲惫。穿着新鞋跑那么久还是第一次，结果第二天右脚出现状况了。

...

练什么练3个小时？伤很严重吗？

limzejin

lovecherrie 发表于 21-5-2015 08:36 AM
那我34岁跑初马算什么鸟？？？

顶多不是老菜鸟~

limzejin

必能郎 发表于 21-5-2015 08:47 AM
练什么练3个小时？伤很严重吗？

5分钟快走+40分钟慢跑（心率保持在157以下），重复4次。

旧伤反而没事，这个地方会痛还是头一次，我觉得和新鞋有关系。不会严重，小问题而已。体重过重造成身体负担吧。

joeweng

limzejin 发表于 20-5-2015 04:56 PM
星期日练习了3个小时后，双脚自然会有所疲惫。穿着新鞋跑那么久还是第一次，结果第二天右脚出现状况了。

...

要到第二天， 伤才会浮出来吗?
跑了3小时内, 没有任何症牀？

必能郎

limzejin 发表于 21-5-2015 09:24 AM
5分钟快走+40分钟慢跑（心率保持在157以下），重复4次。

旧伤反而没事，这个地方会痛还是头一次，我觉 ...

有几重？

joeweng

那我37岁跑半马算什么鸟？？？
明年才参加初马

joeweng

SCKLM， 省下ＦＵＬＬ　Ｍ　ｏｎｌｙ

cindy1987

热身真的很重要!!!!
跑步不到两个星期（可是有明显的进步了，从能慢跑不到5分钟变到至少15分钟了）
可是应该热身不够，大腿上的ligament 伤到了，走路都会痛，穿裤需要坐着穿才不痛
需要养伤至少1个月!!!!!!

所以说，热身真的很重要!!!!

limzejin

必能郎 发表于 21-5-2015 10:05 AM
有几重？

现在应该差不多67了。不会瘦。哈哈。

limzejin

joeweng 发表于 21-5-2015 10:01 AM
要到第二天， 伤才会浮出来吗?
跑了3小时内, 没有任何症牀？

刚跑完脚怎样都会有点带酸痛。
到了第二天早上，只有右脚那个位置还痛，我就知道不对劲了。休息了4天，其实没什么了。

limzejin

cindy1987 发表于 21-5-2015 11:06 AM
热身真的很重要!!!!
跑步不到两个星期（可是有明显的进步了，从能慢跑不到5分钟变到至少15分钟了）
可是 ...

你好激动，那么多感叹号！！！
热身当然重要啊，不要为了省时间而不做。

bluesboy88

limzejin 发表于 21-5-2015 11:36 AM
现在应该差不多67了。不会瘦。哈哈。

67算重？
那我也不能骄傲了。我也67kg