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黑人"不认真"的健身的日记 (奔跑吧，兄弟!!!~)
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发表于 31-3-2015 02:01 PM
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发表于 1-4-2015 01:03 PM
来自手机
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传兴 发表于 31-3-2015 09:31 AM
昨天遇到了一年前认识的GYM友...
GYM友:“好久不见了，没有健身了吗，都没看到你了？”
Cut 是对的。
因为 。。。
GST 来了。
哈哈哈哈 |
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楼主 |
发表于 1-4-2015 01:56 PM
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发表于 1-4-2015 07:25 PM
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还小吃
这样可以做我饱饱的一餐了。。。
我喜欢peanut butter 涂厚厚的.gif)
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楼主 |
发表于 1-4-2015 09:42 PM
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 呵呵， GST pulak...
刚刚查了，所有supplement网站都涨价了...
唉，刚刚看了连续剧12 Monkeys；主角回到过去改变历史，阻止病毒发生~
马来西亚也应该拍一部片，回到过去阻止GST发生...哈哈~
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楼主 |
发表于 1-4-2015 09:44 PM
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 不是说好六月了吗？ 哈哈~
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发表于 2-4-2015 01:11 AM
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发表于 2-4-2015 01:12 AM
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本帖最后由 jason_81 于 2-4-2015 01:13 AM 编辑
照片来，照片来。。。
哈哈，还是下次我跑去 QB Absolute trial，猜看是哪一个。。。
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楼主 |
发表于 2-4-2015 09:33 AM
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 想必jason兄现在的身材一定像Lazar Angelov了...强啊~
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发表于 2-4-2015 11:49 PM
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楼主 |
发表于 6-4-2015 09:33 PM
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GST实行后，全部Protein都涨价了...
平时喝的经济牌子Dymatize Elite Whey也涨到差不多RM280了...
不晓得大大们喝惯的Protein都有涨价到很够力吗？
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发表于 7-4-2015 01:18 AM
来自手机
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富贵牌 奶粉
SGD 85 = RM 228
新加坡买比马来西亚便宜一点点。
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楼主 |
发表于 7-4-2015 09:07 PM
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For Paul，Fast & Furious 7真的很成功，安息吧，It's never goodbye....
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发表于 8-4-2015 10:43 AM
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小弟这里有些问题想请大大们请教
我165cm, 51-52kg
从63-65kg减到现在的体重
现在的workout只是home workout, 没去gym
3-4天home workout (youtube chest+abs workout, dumbell 5kg for bicep and shoulder + plank), 2天jog (5km, 33++mins)
现在目标想有那种模特儿身材，不是建美那种，或想楼主身材也可以，就是那种比较结实大只一点线条明显的
我现在线条不是很明显，肚腩站着看不到，坐下就有一小层
星期一至五上班，早餐2粒鸡蛋（只吃一颗蛋黄）2片葡萄干面包涂nutella和一杯豆粉，午餐素食的杂菜饭+自己steam的鸡胸肉（淋点芝麻酱），晚餐2-3天会吃subway, 其他时间随便吃， 六日也是随便吃但没什么吃太油腻的食物
一个月鸡胸肉大概花了SGD40-50之间，想问如果拿来换成mass protein会比较好吗？
home workout可以喝Protein吗？感觉我的muscle mass很低很难build muscle, 现在我是muscle mass低， body fat不够低 (18-20%) |
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楼主 |
发表于 8-4-2015 01:15 PM
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本帖最后由 传兴 于 8-4-2015 01:26 PM 编辑
 可以post一张你目标的身材吗? 这样比较容易下手~
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楼主 |
发表于 8-4-2015 01:16 PM
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本帖最后由 传兴 于 8-4-2015 01:22 PM 编辑
 难道weesoon兄是喝这牌子的?
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发表于 8-4-2015 01:22 PM
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本帖最后由 jason_81 于 8-4-2015 01:25 PM 编辑
他的目标身材是这样咯。。。 |
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楼主 |
发表于 8-4-2015 01:29 PM
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 jason兄的身材比小的厉害得多了，更何况现在cutting phase...之后还得了~
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楼主 |
发表于 8-4-2015 01:47 PM
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本帖最后由 传兴 于 8-4-2015 01:49 PM 编辑
相信很多新手都会有胸肌怎么练都练不大的问题...
当然小的也不例外，肩膀和手臂都大了，可是胸肌却成长的很慢...
有个GYM友(他叫CJ,哈哈)，bench press时都拿很轻罢了(70lbs)，胸肌却一天比一天的大~
找他研究研究，他说太重感觉不到胸肌在练，轻一点才能activate到Chest~ (小的受教了...)
回家找了找youtube，发现了这非常棒的解说，昨天尝试了，真的超有效的~
不是每一个人都能放下EGO，有时候真的需要one step backward, to have two step forward~
ACTIVATING YOUR CHEST DURING A BENCH PRESS |
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发表于 8-4-2015 01:53 PM
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传兴 发表于 8-4-2015 01:16 PM
难道weesoon兄是喝这牌子的?
Uh, 我有说过的哦 !
因为除了这个不懂去那里买其他的。
下个月又要去了。
有什么好料介绍吗 ?
Budget RM 600
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