跑步伤身

来自亚庇的成

思念里的流浪猫 发表于 19-2-2014 11:50 AM
是对方问候我白痴在先。

我只是想弄清楚状况而已，我本身也想跑步啊，但个人的目的不同，我比较讲求效 ...

关于这些,我可以晚上有时间才一一回复你..我很忙的要赶稿啊!

卧虎藏龙

思念里的流浪猫 发表于 19-2-2014 11:41 AM
不是网上找的，我之前已说过了，我走过书店看到的，是个叫南云吉则的医生写的，我觉得很特别，因为有违大 ...

其实跑步好坏，适合不适合很个人的，永远不会有答案。
好像吃素也不是没个人适合，但是吃素好不好也没有答案，美国素食学会的创办人死于心脏病。
活在沙漠和北极的人是不可能吃素的（去看 michael polland The Omnivore's Dilemma)

运动，饮食，睡眠缺一不可。大家可以讨论但是觉得不会有答案，随心所欲。

之前有发贴叫你看born to run。。原因里面tarahumara 可以每天跑20公里以上
他们比起城市的人都健康。

我知道你很了解科学，也看很多书，知道很多健康的词汇和vitamin。
人体是很神奇，免于系统更是深奥，科学对人体的了解越来越少。

q(T_T)p

思念里的流浪猫 发表于 19-2-2014 11:41 AM
不是网上找的，我之前已说过了，我走过书店看到的，是个叫南云吉则的医生写的，我觉得很特别，因为有违大 ...

累积伤害 ＜－－ 基本上在现实中你无论做些什么都会有的：


长时间跑步 ＝ 膝盖，脚部会累积伤害。
长时间打game ＝ 手指，脑部，眼睛会累积伤害。
长时间游泳 ＝ 皮肤，头发，腰部会累积伤害。
长时间踢足球 ＝ 膝盖，脚部，头部会累积伤害。
长时间打golf ＝ 手部，腰部会累积伤害。
长时间吃餐馆味精食物 ＝ 身体器官累积伤害。
****  注意: "长时间"  ****


所以重点在于"量力而为"和明白你"运动的目的"。。。
- 如果你的目的在于"健康"，就算每天走路两公里你一样会健康，也不累积伤害，量力而为就好。


- 如果你的目的在于"竞技"，超越自己的时间记录，那么你就必须为这一艺术付出和牺牲，加强训练强度来达到目的。。。累积伤害就在所难免，就看你自己愿意付出，牺牲多少来换取你希望的荣耀了。

limzejin

每个人跑步都有不同的目的，有人为健康，有人为锻炼意志力，有人为慈善(好比如Terry Fox)。

探讨自己跑步的目的是什么我觉得蛮重要的。

就算不运动也是会受伤的。如果担心跑步会对你的身体健康带来负面的效果，你可以考虑聘请私人教练或定时去做身体检查。
完全排除风险是不可能，唯一能做的就是降低风险。

思念里的流浪猫

来自亚庇的成 发表于 19-2-2014 12:05 PM
跑步是0伤害是不可能的.我跑步有12-13年了,我也有几处部位是运动伤害造成的.但是呢有大部分是我自己过度训 ...

你的情况和我不一样啦，你看吧，我们都犯了同样的错误，以自身的处境看待别人，呵呵。

对于我来说，你是不健康的人，但我很佩服你的毅力啦。没有攻击你的意思，你的生活作息的确是不健康的。

再来看看我的，我18岁的实施血糖控制以后，体重从85kg跌到65kg，当中我并没有故意的运动。除了抽烟，我本身没不良作息，后来烟我也戒掉了。我不敢说我很健康，但以体重来说，18岁以后我的体重都是一致没再胖过。

对比你我，大家跑步的目的不一样，我本身没三高，你很可能有，这造成很大的分岐咯。之前让你误解了，不好意思吼。

思念里的流浪猫

来自亚庇的成 发表于 19-2-2014 12:06 PM
关于这些,我可以晚上有时间才一一回复你..我很忙的要赶稿啊!

没关系啦，只要不偏帮我okay的。你已作解释啦，我再去计较就是我小器了。

Se7en仔。些运仔

猫猫是很可爱的，有很会找资料，还懂得槟消协会出版了很好的书籍，又知道上网会有很多很假的资料。真的很厉害耶。为人斯文大方有深度，最厉害的是你竟然知道星座不能作准耶。banlai到…一个程度。
最让人羡慕你没有三高，我很不健康的，我高不好还有４，５，６，７，８高…
不过说真的，世界没有绝对的事，吸烟的人也能活到８０多岁，吃素的人也不见得特别健康，不胖的人也不见得比较长命，胖子也未必有三高，自命清高的人也不见得有内涵。
跑步不见得一定健康的喇，
不过十个有几个体能比较好咯。
耐力比较好咯。
世上本来就没有绝对的事，
硬要去获得所谓的真正答案不过就是要满足自己罢了。
如果你要知道跑步的好处，
上网goo一下就有一堆，
你要找跑步的坏处，
上网goo一下依然有一堆，
看你本身是怎么去使用跑步罢了。
水能载舟，
亦能复舟，
那水手该喜欢水还是害怕水呢？
就看你一念之间咯。

nayiq

你是高手，你的确是在问问题，但是在问问题的同时，你也一点点一点点的在挑衅。你的挑衅不是非常明显，也不至于致被扣分。就譬如"棉里刺"，旁人大略读基本上看不见问题，细读的话或当事者在读的时候就会感觉到被刺到。刚开始确实是很好的讨论，可是你开始慢慢挑衅。

挑衅一（20楼）：如果得罪到你不好意思哦，我这种想法不是每个人可以接受的，必竟人是为成长而来。
我的见解：好好在讨论的，为什么你要讲这句话？nakatabp都没有觉得他被得罪，你会认为他被得罪的出处从何而来？只有两种可能：第一种可能、你认为你得罪了他因为你确实是想在这里开炮，所以你的潜意识会有你可能已经得罪人了，你的潜意识出卖了你。第二种可能、你先下手为强，为以后要挑衅的举动铺路，先让人看见你是大无私，先道歉后小人。然后你又补一句"我这种想法不是每个人可以接受的，必竟人是为成长而来"，你很温和的假设了人没成长或者是成长经验不如你丰富，他读了如何不dulan?


挑衅二（33楼，38楼）：如果我坐着，然后抖脚呢？请问我左右脚相差2mm左右骑脚车有伤害吗？
我的见解：至于问到这样吗？这些问题乍看确实是没问题，我们不回答的话还显得小气，但这种问题确实是废话，以你的智商你也是知道这种问题的答案的，你就是问来挑衅。2mm？你两双鞋、脚茧的厚度、脚车的pedal、坐垫斜一边、轮胎不匀、还有马路的凹凸不平或者地上的砖块高低都不止2mm了啦，有意义吗？你不可能不知道，你就是问来找砸。

挑衅三（64楼）：没有啦，我不想盲目跑，所以想弄清楚，结果引来非议，慢跑喜好者小器哦。
我的见解：我读到65楼的时候，都没有发现大家如何有非议，就算有也不至于让你说出这句。有非议也是你自己问的那些2mm的问题。大家不外乎都是在讨论，还没有人开始露出小器的行为。可是你就在这时先入为主，说大家小器。我觉得这是你在其他论坛或生活和大家辩论总是被围殴所导致的，你的潜意识有种要开炮找砸的举动，所以动不动就杯弓蛇影，觉得大家又要来非议你了。旁人还未觉得有问题的时候，你就觉得要开始了。所以这句话就是你的马脚，把你的潜意识曝露出来了，你确实是来找砸的。

挑衅四（72楼，76楼）：请记得你今天讲的话，你若觉得政府对华人不好/不公平，不要说出来，你没资格。我也没对你和跑步不爽呀。表自以为是
我的见解：总司令的发言还很客气的，他就建议入乡随俗，很温和的建议，没什么不妥。为什么你要说他“没资格”、“不要自以为是”之类的？你接受不了他的意见，你自己容不下异议。

还有很多，没空写。接下来大家就来群殴了，就是因为你以上的挑衅。

豪少爷

nayiq 发表于 19-2-2014 12:51 PM
你是高手，你的确是在问问题，但是在问问题的同时，你也一点点一点点的在挑衅。你的挑衅不是非常明显，也不 ...

Nayiq... 如果这是fb。。我第一个按like。。

nayiq

凡是皆有因，不要觉得你只是在问问题。正常的辩论是各方都至少有些支持者，就算没有支持者也不至于会被围殴。当一面倒全部都觉得你是在非议挑衅的话，你就不能再用“大家都小气”了来形容我们了，该检讨的是自己了。你也不需要跟我举例类似哥白尼、伽利略或爱迪生众人皆错他们是对的例子，你和他们差很远，他们没有在挑衅，他们就坚持他们所坚信的。

Wooood

我跑2013年Bukit Jalil, Brooks 的 21km 。在約 10公里處看到救傷車閃着紅燈，以為是有人跌倒擦傷了。
第二天看報紙才知道有一來自馬六甲的跑者暴斃！嚇得我一大跳。趕緊上網問谷哥大神。

找到了以下的 Youtube 短片，願與大家共享之：

http://www.youtube.com/watch?v=Y6U728AZnV0

中心思想：  慢跑對身體就像藥，少則無效，多則有害。

跑步好處： 跑者多活6年；較少疾病。

但是不可過量，過量則好處沒了，還可能加害。
短片建議：
跑量：10~15英哩每週 （16~24km/week)
跑速：~10min/英哩 (6min12s/km)
次數：跑2~3次/每週
時間：跑1~2.5小時/每週

卧虎藏龙

nayiq 发表于 19-2-2014 12:57 PM
凡是皆有因，不要觉得你只是在问问题。正常的辩论是各方都至少有些支持者，就算没有支持者也不至于会被围殴 ...

qiyan 果然是高人，这样理智和有气度的分析真的不简单！
跑步论坛一向都是和谐，有商量和讨论，突然跑出个捣蛋的猫。。好讨厌哦。。

思念里的流浪猫

nayiq 发表于 19-2-2014 12:51 PM
你是高手，你的确是在问问题，但是在问问题的同时，你也一点点一点点的在挑衅。你的挑衅不是非常明显，也不 ...

关于挑衅一：心胸狭隘的人或以自我为中心的人才会事事认为别人针对他。首先，我没强迫他回复，他不喜欢可以不要回复，我的主题不是为他而设计的。什么挑衅？完全是有心人的恶意中伤，内心丑陋的人自然认为别人也是丑陋的。

关于挑衅二：抖脚不是白痴问题，我也是根据医生的说法提出来的，因为久坐对血液循环不好，尤其是脚板，所以抖脚可以解决脚部凝血和血液顺畅的问题。原来以事实根据回复叫「挑衅」？你这是什么烂理由啊？

关于骑脚车的致伤原因，其中之一是长短脚，所以我才会发问2mm有没有影响，因为很多人都有长短不一的问题，只是自己并不知道。原来这又是白痴、没意义和挑衅哦？

你不要笑死人了。

关于挑衅三：我讲的小器是那些恶意人身攻击我的「大家」，你讲什么潜意识只是你潜意识欲加我之罪罢了，好证明你的欲加之罪是对的，但你忽略因爱好者而盲目的偏向，潜意识认为我讲你小器，潜意识为大家报复诬蔑我「挑衅」。

关于挑衅四：好奇怪，你自己澘意识有偏见，你又是跑步爱好者，你当然认为同立场的人讲话好听啦。这不是挑衅的好理由，因为客不客气你喜好决定。还有，我的主题内容是有导议的，所以是他不接受异议在先，而非我，这点你不会分不清吧？

欢迎其他挑衅讲明，我不怕群欧，我觉得以群殴威胁人的人比较可耻。谢谢。

思念里的流浪猫

卧虎藏龙 发表于 19-2-2014 01:11 PM
qiyan 果然是高人，这样理智和有气度的分析真的不简单！
跑步论坛一向都是和谐，有商量和讨论，突然跑出 ...

看吧，有些人是因为情绪化的「讨厌」而回复本主题，而不是以事论事。

这些「讨厌」的「人身攻击」，算不算挑衅呢？

思念里的流浪猫

nayiq 发表于 19-2-2014 12:51 PM
你是高手，你的确是在问问题，但是在问问题的同时，你也一点点一点点的在挑衅。你的挑衅不是非常明显，也不 ...

你现在也在「挑衅」啊，怎么没囗讲自己？

思念里的流浪猫

Wooood 发表于 19-2-2014 01:07 PM
我跑2013年Bukit Jalil, Brooks 的 21km 。在約 10公里處看到救傷車閃着紅燈，以為是有人跌倒擦傷了。
第二 ...

谢谢分享，请问一星期快跑六天，每天少于15分钟可以吗？跑到气喘流汗就停止。这样对脚伤害不大，因为不是长时间磨察，你觉得这说法okay吗？

还是慢跑比较好呢？

Se7en仔。些运仔

那样是非常好的，跑步到气喘就停，不会费气。跑到流汗就停，不浪费水。跑的时间短，不会磨伤膝盖。实在是完美的运动吖～
快慢都可以啦，跑快就快气喘，快出汗咯。可能不用１０分钟就可以停了。

思念里的流浪猫

有人不知道一只狗开头吠，其他狗也会跟着吠，因为「大家」是盲目的团体动物。

我只是比喻，所以不要对号入座我讲某某某是狗哦。

来自亚庇的成

思念里的流浪猫 发表于 19-2-2014 01:55 PM
有人不知道一只狗开头吠，其他狗也会跟着吠，因为「大家」是盲目的团体动物。

我只是比喻，所以不要对号 ...

别在挑衅了..以你这句看来,人家听了都会火..请保持合作.我现在工作正忙,如果到回来看还是处处都是争吵,我只好关闭主题.

思念里的流浪猫

来自亚庇的成 发表于 19-2-2014 02:00 PM
别在挑衅了..以你这句看来,人家听了都会火..请保持合作.我现在工作正忙,如果到回来看还是处处都是争吵,我 ...

请关闭谢谢。