胸肌训练

Cong · 发表于 30-9-2011 03:00 PM

normal push up will make it balance back,do 3 sets

Cong · 发表于 30-9-2011 03:01 PM

回复 4# chowsc86

do DB,smith-machine shrug~

cutoff · 发表于 30-9-2011 03:52 PM

伏力挺身，敵确有效！由于你是右撇子在做bench press应该是在使力的时候有偏差所到致的。伏力挺身就不会有这问题，别小看伏力挺身，建的胸型跟钧云。

niam · 发表于 27-8-2012 10:59 PM

请问大家是怎么把胸肌练到有乳沟的？
就是中间的那条线。。。

我健身了6个月
可是胸部好像练到怪怪的
没有乳沟。。好像很开这样的。。。

我168公分56公斤

请大家分享/指教。。。
我是用machine- butterfly/ bench press

IbanezDota · 发表于 28-8-2012 12:06 AM

照片来看下。我也是在练着，还没看到成果那种

SkyDriver · 发表于 28-8-2012 02:05 AM

你过轻，估计你肌肉不够厚（胸部不大）

ps : 健身半年算是刚开始不久，肌肉分离和深度不会明显。

sony_ung · 发表于 29-8-2012 08:22 AM

慢慢来吧～～～可能你选错方式而已。像 SkyDriver 所说，先把胸肌练厚。

爱你的是我 · 发表于 9-9-2012 05:33 PM

很多人都這樣告訴我,因為我平常練胸肌的時候都是練到手比較多.
你們有什麼更focus胸肌部位的trainning嗎?
現在手臂粗很多,胸大一點而已

GalaxyTab · 发表于 9-9-2012 06:23 PM

我也是手臂粗大了，胸只结实但很难大。

raysim88 · 发表于 9-9-2012 06:33 PM

push up胸肯定起。

KaySea · 发表于 9-9-2012 09:36 PM

对..

不管练哪里都好..什么动作都好..

Mind-Muscle Control 很重要..不然吃不到肌肉

http://www.bodybuilding.com/fun/herve1.htm

Ruki_870625 · 发表于 9-9-2012 10:04 PM

不是想像，要专注(focus),试下节奏放慢点，3秒下，2秒上，不用拿过重，要专注的squeeze ur muscle!!

SkyDriver · 发表于 9-9-2012 10:57 PM

姿势要正确啊...
negative 要慢

PS : 你练多久了？健身不能一步登天

爱你的是我 · 发表于 9-9-2012 11:03 PM

SkyDriver 发表于 9-9-2012 10:57 PM
姿势要正确啊...
negative 要慢

兩個月了吧

SkyDriver · 发表于 9-9-2012 11:15 PM

爱你的是我发表于 9-9-2012 11:03 PM
兩個月了吧

我练了2年才长那么一点，你2个月就想胸肌大大？

威威仔 · 发表于 9-9-2012 11:40 PM

对~negative的时候慢一点~最近我发现这个道理~focus~胸肌才突破长了一点~蛮开心的~不只是胸肌~其他部位也有一点进步~

爱你的是我 · 发表于 10-9-2012 12:23 AM

SkyDriver 发表于 9-9-2012 11:15 PM
我练了2年才长那么一点，你2个月就想胸肌大大？

我有說我要大大嗎?

SkyDriver · 发表于 10-9-2012 12:28 AM

爱你的是我发表于 10-9-2012 12:23 AM
我有說我要大大嗎?

你没看到我放问号？

Zotium91 · 发表于 10-9-2012 08:04 PM

爱你的是我发表于 10-9-2012 12:23 AM
我有說我要大大嗎?

我是在最顶点是停2秒，2秒的时候用胸肌的力量去挤.

Shawn321 · 发表于 11-9-2012 08:13 AM

想问很多动作都有练到到手臂，所以我们可以不用focus练手臂部位（bicept n tricept)吗？

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