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[云] 擺脫排骨精的篳路藍縷 ~ 素食的朋友看過來~~看過來~~看過來~~
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楼主 |
发表于 28-4-2011 01:44 PM
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哈哈，你在健身比我有经验，礼貌上当然要向你请教啊
anyway 谢谢啊，whole body work out 不会很累吗 ...
我是阿径 发表于 27-4-2011 10:06 PM 
會很累啊，不過會提高你的力量，耐力，雕塑你的身型，看你自己要選擇哪一個。。。
引用蔡康永的一席話
*********************************************
每做一事，最好只追求一个最在乎的目标，其余都可让步，这样达成目标的机会才高。
比方：
做这事，最在乎是学经验，那就别计较钱；
做那事，最要紧是钱，那就别计较面子。
以此类推。
若做一事，又想学经验，又要赚得多，又要有面子... ...如此美事，有得等啊。。
*********************************************
所以如果你有一個目標，就盡量地不要去想其他負面的事情，而專心地去達到這個目標，而在達到這個目標的時候，一定要去學習享受過程，因爲如果一個人有理想有目標，但是在追求目標的時候都不快樂，那我的建議是還不如不要追求了。
重要的是我們的每一天，而不是只有得到收穫的那一天
whole body workout + cardio 一天
休息一天
然後再whole body workout + cardio 一天，以此類推 |
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楼主 |
发表于 28-4-2011 01:44 PM
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回复 yunsiew4ever
我是练cut的（主要是要fit），不过游泳是有氧的运动，应该是不会影响到吧？云 ...
小男人 发表于 27-4-2011 09:15 PM
要減脂肪的話，加入cardio是很好的搭配 |
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楼主 |
发表于 28-4-2011 01:45 PM
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我指的是类似黄梨中有bromelein之类、比较有指向性的功用。
如果是和普通水果一样的话，那我大概是听错 ...
zihern 发表于 27-4-2011 11:52 PM
這個我就不大清楚了，因爲我本身沒有特意去留意蘋果 |
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楼主 |
发表于 28-4-2011 01:48 PM
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前面提到下厨，看了就觉得超羡慕的。
因为是在外租房子的关系，厨具严重缺乏：要做奶昔没搅拌机、要焙马铃薯没有烤炉、要煎条鱼也没有平底锅……觉得自己准备餐点真的有难度。
况且，因为同住的人都不下厨，买食材都有所顾忌（之前买的黑胡椒粒用了一年多还是一大罐）。
哎哎，现实和想象果真有差距 |
zihern 发表于 28-4-2011 12:00 AM
其實要知道"窮則變，變則通“， 如果你沒有這些廚具，可以嘗試做一些資料搜集，像簡大說的 - 去買一些價廉物美的攪拌機。
如果沒有多餘的錢，就把煮法改一改~ 沒有烤爐烘焙馬鈴薯，那就水煮馬鈴薯，也是不錯~~ 平底鍋價錢不會太貴，就省一些錢去買，或者等生日的時候，告訴你朋友你不要任何禮物，只要一個平底鍋和一些廚具而已。
買食才的時候，如果你怕買太多，你自己就要量入爲出，每個星期去買新鮮貨，小量小量進貨，以不浪費爲主。 |
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发表于 28-4-2011 02:15 PM
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這個我就不大清楚了，因爲我本身沒有特意去留意蘋果
yunsiew4ever 发表于 28-4-2011 01:45 PM 
云少，你可以“归类”其实水果最主要的除了果糖外，最重要的还是矿物质，
虽然每种水果都有自己的个性，但每种去记的话是不太可能，
而且同科类的话都大同小异，除了几种水果是比较另类的好像榴莲和椰子等等，
所以基本上所有水果都对健身有益的........... |
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发表于 28-4-2011 02:45 PM
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楼主 |
发表于 28-4-2011 03:15 PM
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发表于 28-4-2011 03:18 PM
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发表于 28-4-2011 03:25 PM
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回复 162# yunsiew4ever
明白了。谢谢云少至于饮食方面呢？云少可以给我些意见嘛。。。 |
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发表于 28-4-2011 09:45 PM
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本帖最后由 我是阿径 于 28-4-2011 09:46 PM 编辑
這應該只是心理作用而已，我給你我的例子哦。
我以前讀法律的時候啊，沒有健身反而比較無精打采；一 ...
yunsiew4ever 发表于 28-4-2011 03:18 PM 
可能吧，不过我同意运动加上好的时间管理的话学业会不错的
我自从运动过后，读书时头脑会额外的清醒，效率就会很好了
再问你一个问题啊，今天我去gym练back的时候，一个uncle来纠正我的东西，可是他说我拿太轻了，拿太多下了
然后建议我拿重，拿少下
你对这个有什么意见呢？
劉墉的书我有读过我不是教你诈，真的很不错下
谢谢你的推荐啊  |
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发表于 29-4-2011 07:19 AM
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每一天用一把手抓起來吃 - 當作早餐和午餐之間的Snack, 它除了擁有很高的Protein之外，它也富有Vitamin E, 這會在我們健身舉重的時候預防Free-radical damage.
建議去tesco購買已經拆好殼的，那就可以很方便地隨時進食。
yunsiew4ever 发表于 27-4-2011 01:15 PM
大大,刚刚在网上search了葵花籽,发现好像不能食用过量...
向日葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。 |
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发表于 29-4-2011 11:34 AM
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大大,刚刚在网上search了葵花籽,发现好像不能食用过量...
向日葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能 ...
傻瓜VIP 发表于 29-4-2011 07:19 AM
什么食物食用过量是没问题的？？？ |
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楼主 |
发表于 29-4-2011 02:53 PM
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发表于 29-4-2011 02:56 PM
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楼主 |
发表于 29-4-2011 02:56 PM
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回复 yunsiew4ever
明白了。谢谢云少至于饮食方面呢？云少可以给我些意见嘛。。。
小男人 发表于 28-4-2011 03:25 PM
你要不要把你typical一天的食物餐單放上來，然後我們再 take it from there? |
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发表于 29-4-2011 04:09 PM
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本帖最后由 小男人 于 29-4-2011 04:18 PM 编辑
回复 175# yunsiew4ever
之前是不管健康不健康都吃，现在致力改变。。。 早上：麦片面包x3或泡麦片+milk 下午：饭+清蒸鸡胸肉或鱼+很少许的菜 晚上：饭+清蒸鸡胸肉+很少许的菜+水果。。。 因为本身没吃菜，在学习吃着 希望云少给我些意见。 |
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发表于 1-5-2011 04:31 PM
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楼主 |
发表于 1-5-2011 04:33 PM
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今天的早餐
100%全麥nuts & Seeds麵包thick cut - 兩片
sweetcorn - 適量
extra light cream cheese - 適量
向日葵花子 - one handful
雞蛋 - 微煎一粒
sweet chilli sauce - 適量
Coriander - one handful
胡椒粉 -適量
之後配一瓶果汁 |
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楼主 |
发表于 1-5-2011 04:38 PM
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不喜歡吃Coriander的朋友，可以換成Spinach, 不要小看Spinach, Popeye之所以會如此壯碩，全靠它
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发表于 1-5-2011 04:46 PM
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哈哈,菠菜是一个富有营养的蔬菜。
可是Popeye的女朋友应该不常吃吧，身体瘦到营养不足这样 
yunsiew,你每天都花多久时间来准备早餐？ |
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