掌上压

yuansac26

你也有在家做掌上压的？
ryank 发表于 27-4-2011 12:37 PM

以前还没学会游泳。是我唯一的运动。。现在学会游泳。。懒到没有做过了～～

zihern

知道鸟怎样飞吗？
ek9 发表于 27-4-2011 01:35 PM

飞鸟超难的，手臂要有力才能做完整个set。有时忘了摆在一开始的时候做，结果做完了其他workout后才回来飞鸟，根本飞不起来……

cher

飞鸟超难的，手臂要有力才能做完整个set。有时忘了摆在一开始的时候做，结果做完了其他workout后才回来 ...
zihern 发表于 27-4-2011 13:51

轻一点重量也可以，最重要是动作要准确~千万别为了拿重而姿势走样~

zihern

轻一点重量也可以，最重要是动作要准确~千万别为了拿重而姿势走样~
cher 发表于 27-4-2011 01:58 PM

想再问一问：

想一次过做完直立、上斜、俯身三种飞鸟，但手臂力量没达标。

手臂力量该怎么锻炼？

cher

想再问一问：想一次过做完直立、上斜、俯身三种飞鸟，但手臂力量没达标。手臂力量该怎么锻炼？
zihern 发表于 27-4-2011 14:52

我是用push up来锻炼力量，不过飞鸟要多用腋下的力量来拉，我们是练胸部不是练手臂~

ryank

以前还没学会游泳。是我唯一的运动。。现在学会游泳。。懒到没有做过了～～
yuansac26 发表于 27-4-2011 01:26 PM

好像我现在这样，比较少去游泳，只好在家做掌上压……你一次能做多少下？

yuansac26

好像我现在这样，比较少去游泳，只好在家做掌上压……你一次能做多少下？
ryank 发表于 27-4-2011 04:27 PM

现在试下。。。 。。。试了告诉你～～。。先去拉屎先～～轻一点

ryank

现在试下。。。 。。。试了告诉你～～。。先去拉屎先～～轻一点
yuansac26 发表于 28-4-2011 03:42 PM

做掌上压之前需要先去拉屎的吗？

yuansac26

做掌上压之前需要先去拉屎的吗？
ryank 发表于 28-4-2011 03:48 PM

    37下吧了...  真是不如当年中学.。我可以80下

ryank

37下吧了...  真是不如当年中学.。我可以80下
yuansac26 发表于 28-4-2011 04:02 PM

连续37下？

yuansac26

连续37下？
ryank 发表于 28-4-2011 04:06 PM

有停了一下～～ 。其实也不知道正不正中了～～ 可能没有下完去～～

ryank

有停了一下～～ 。其实也不知道正不正中了～～ 可能没有下完去～～
yuansac26 发表于 28-4-2011 04:10 PM

不论是37或是80下，都足以让我感到自卑……

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牛奶大侠

15岁不建议练太多。
等20出头才来练也不迟啊。
天真的暴龙 发表于 28-9-2008 11:14 PM

   谁和你说的。。你看看lou ferriggno 12岁就开始拿铁了。。
他 194 cm哦。。arnold也是16岁开始


@搂主，chin up吧。。

牛奶大侠

建议超过20岁才练，不然做矮仔
Harry1125 发表于 25-10-2008 01:02 AM

你慢慢。。。

研究已经指出不会影响，不要把“婆婆说的”乱传出去

人杰地灵

Push up是tricep吧，把2个elbow关起来。

zihern

尝试做diamond push-up，但手掌向前收拢的姿势导致身体往下时、腕钩骨(hamate bone)直接变成受力支点，没做几下就痛了。
我看着视频来学，姿势一模一样，可是始终没人提过腕钩骨疼痛的状况。谁知道出了什么问题？

天浪星-简

应该是腕力不够

zihern

天浪星-简 发表于 9-10-2013 08:53 PM
应该是腕力不够

如果靠继续做push-up来练腕力的话，会不会没练成先受伤？

天浪星-简

zihern 发表于 10-10-2013 05:25 PM
如果靠继续做push-up来练腕力的话，会不会没练成先受伤？

最近有个叫做power press的产品，大概两百块左右 ........
可以放不同位置的push up
怎样说都是bodyweight，都有一定程度的 ............