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12-Oct-08 KK BORNEO MARATHON (圆满结束)
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楼主 |
发表于 13-9-2008 12:30 PM
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 ?v=0
这里就是1.5KM的路口,往右边直直上就是去ONE BORNEO的方向...左边就是往市区的方向... |
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楼主 |
发表于 13-9-2008 12:33 PM
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[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 13-9-2008 12:43 PM 编辑 ] |
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发表于 13-9-2008 01:35 PM
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发表于 13-9-2008 01:42 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 12-9-2008 10:43 PM 发表 
BORNEO MARATHON倒数29天了...有参加的JIE, JIMMY, 加油训练!
脚伤还没好.....此次冲击3小时半目标应该就此作罢..... |
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发表于 13-9-2008 01:44 PM
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原帖由 tonic8080 于 12-9-2008 11:20 PM 发表
RM401来回吗?
来回sabah~jb,包括tax |
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楼主 |
发表于 13-9-2008 03:58 PM
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楼主 |
发表于 13-9-2008 04:00 PM
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原帖由 jie84 于 13-9-2008 01:42 PM 发表 
脚伤还没好.....此次冲击3小时半目标应该就此作罢.....
你看明白那图片吗?我们是430AM跑哦!你怎么会伤的? |
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楼主 |
发表于 13-9-2008 04:11 PM
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原帖由 jie84 于 13-9-2008 01:42 PM 发表
脚伤还没好.....此次冲击3小时半目标应该就此作罢.....
3个半也不是不可能的,也得看当天状态...因为自己训练的话,会比较"闷"..所以很难跑进3个半的....那天,我这里有个朋友,他跟我程度上下,他自己训练在公路跑,42KM都跑进4小时了.... |
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楼主 |
发表于 13-9-2008 07:25 PM
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发表于 17-9-2008 05:07 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 13-9-2008 04:11 PM 发表
3个半也不是不可能的,也得看当天状态...因为自己训练的话,会比较"闷"..所以很难跑进3个半的....那天,我这里有个朋友,他跟我程度上下,他自己训练在公路跑,42KM都跑进4小时了....
脚伤是因为鞋的关系......到今天还有一点.
没有"抛锚"4小时是没问题,只是我想尝试用3小时半的space来跑......
整调赛道看起来蛮平的,斜坡的地方不多..... |
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楼主 |
发表于 17-9-2008 05:36 PM
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原帖由 jie84 于 17-9-2008 05:07 PM 发表 
脚伤是因为鞋的关系......到今天还有一点.
没有"抛锚"4小时是没问题,只是我想尝试用3小时半的space来跑......
整调赛道看起来蛮平的,斜坡的地方不多.....
英雄所见略同....我也是打算用5分PACE来跑.... |
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发表于 17-9-2008 05:45 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 17-9-2008 05:36 PM 发表
英雄所见略同....我也是打算用5分PACE来跑....
4分55酱因为还要预算喝水&还有比赛后段速度放缓.... |
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楼主 |
发表于 17-9-2008 06:16 PM
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原帖由 jie84 于 17-9-2008 05:45 PM 发表
4分55酱因为还要预算喝水&还有比赛后段速度放缓....
很好..我也不打算一来就慢慢....但也不会发力去跑....一开始跑5分..之后后半部5分出头都OK.... |
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楼主 |
发表于 17-9-2008 06:18 PM
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看接下来的两星期,训练进度如何....再真正决定跑什么速度... |
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发表于 18-9-2008 03:35 PM
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发表于 18-9-2008 03:39 PM
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发表于 18-9-2008 03:43 PM
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发表于 18-9-2008 05:18 PM
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所以總結是你講的
起点-- 1.5KM路口-- ONE BORNEO -- 1.5KM路口-- 市区沿海 -- SUTERA HOTEL -- 市区沿海 --1.5KM路口-- 起点
jie84:
Rm401 來回air aisa 是普通价還是promotion 的？
這次你們那班有多少人去呢？有女生跑全嗎？？ 你又練得如何了？ |
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发表于 18-9-2008 05:39 PM
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发表于 18-9-2008 06:19 PM
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