佳礼健身房-锻练一副好身材

天浪星-简

原帖由 edwardts 于 18-2-2009 11:37 AM 发表


zip了之后还是整20MB，都几够力下
我分成五个file，分几个e-mail寄给你，第一个Part A & B，是关于二头、三头、前臂和肩的，刚刚send了过去。

20mb啊，也给一份我
[email protected]
谢咯

edwardts

原帖由 天浪星-简 于 18-2-2009 11:59 AM 发表

20mb啊，也给一份我
[email protected]
谢咯

反正load上去e-mail了，顺便再fwd一份是没问题的。
共有三个e-mail，分别是：
健身动作图解 Part A & B（ 二头、三头、前臂和肩）
健身动作图解 Part C（胸、背）
健身动作图解Part D & E （大腿、臀部、小腿、腰腹）

各位请签收咯～

长城

原帖由 黑色幽默 于 18-2-2009 11:01 AM 发表
一个星期吗，如果有效的话大概能增加多少
一个kg算吗
两头不到岸
这也是我担心的地方
看来应该是增肌之后才减脂

对啊，一星期，一两磅都可以，没看到进展的话食物就加重。cardio就不要做多了。
到了减脂的时候就要控制卡路里，cardio就可以做多。。专家所做的。

长城

原帖由 edwardts 于 18-2-2009 12:11 PM 发表
反正load上去e-mail了，顺便再fwd一份是没问题的。
共有三个e-mail，分别是：
健身动作图解 Part A & B（ 二头、三头、前臂和肩）
健身动作图解 Part C（胸、背）
健身动作图解Part D & E （大腿、臀部、小腿 ...

也给我一份，谢了。[email protected]

小幻

原帖由 edwardts 于 18-2-2009 12:11 PM 发表


反正load上去e-mail了，顺便再fwd一份是没问题的。
共有三个e-mail，分别是：
健身动作图解 Part A & B（ 二头、三头、前臂和肩）
健身动作图解 Part C（胸、背）
健身动作图解Part D & E （大腿、臀部、小腿 ...

汝有如此天书，可赠俺一阅否？
[email protected]

[ 本帖最后由 小幻 于 18-2-2009 02:07 PM 编辑 ]

我是是坏人

原帖由 edwardts 于 18-2-2009 12:11 PM 发表


反正load上去e-mail了，顺便再fwd一份是没问题的。
共有三个e-mail，分别是：
健身动作图解 Part A & B（ 二头、三头、前臂和肩）
健身动作图解 Part C（胸、背）
健身动作图解Part D & E （大腿、臀部、小腿 ...

老兄我也要一份^^
[email protected]

黑色幽默

原帖由 长城 于 18-2-2009 01:13 PM 发表


对啊，一星期，一两磅都可以，没看到进展的话食物就加重。cardio就不要做多了。
到了减脂的时候就要控制卡路里，cardio就可以做多。。专家所做的。

收到，我会经常去测量的
谢谢你的建议
我会铭记于心的

william2510

请问我可以同时间做有氧运动，又拿铁吗？

我听说做有氧运动会先把MUSLCE 烧掉然后才FAT。。
真的吗？

我一个星期会去健身3-4次
45-60分种做有氧运动。。之后30分钟拿铁

edwardts

各位，已经发给你们了，请查收。

目录在这里，请大家看看是否少了什么，目录上空白的就是我自己也找不到的，如果你们有的话记得send给我。

雁风

建议天狼简把文件放在网络存盘，方便大家下载。
建议的有：
http://www.easy-share.com
http://www.zshare.net
www.rayfile.com （这个需要下载程式，如果你还会继续分享其他资料，倒是可以使用，不然可能会比较麻烦）

其他可能比较出名，却不建议：
www.megaupload.com （有时有点连接限制的，看运气）
www.sendspace.com （很多时候都接不上）
www.rapidshare.com （根本接不上）

jssl

看了目錄相當有興趣
希望那個收到的善心人士也FWD給我


[email protected]



呵呵

yuxiang

我也有兴趣！！
[email protected]

edwardts

不好意思，今天在外网络很鬼慢，facebook的相片都upload不到，整个network慢到～～
请有兴趣的朋友继续留下e-mail地址，不方便公开的话也可以私底下短讯给我，明天我会一次过fwd，谢谢。

jssl

edwardts
先謝謝你了  

私人加你50分


呵呵

bibi1819

原帖由 edwardts 于 18-2-2009 04:28 PM 发表
各位，已经发给你们了，请查收。

目录在这里，请大家看看是否少了什么，目录上空白的就是我自己也找不到的，如果你们有的话记得send给我。

http://i3.photobucket.com/albums/y64/edwardcts/Fitness/Cont ...

wow... 天书。。。。 可以email给我吗？ [email protected]

开心的快乐王子

我吃太多高卡路里的食物会喉咙痛及咳嗽？怎么办呢？

chick87

我也想要一份。。。[email protected]

shinchan326

我也要。。即将踏进健身圈

雁风

原帖由 雁风 于 18-2-2009 08:11 PM 发表
建议天狼简把文件放在网络存盘，方便大家下载。
建议的有：
http://www.easy-share.com
http://www.zshare.net
www.rayfile.com （这个需要下载程式，如果你还会继续分享其他资料，倒是可以使用，不然可能会比较 ...

误会了，应该是建议edwardts。。。

edwardts

各位，我已经寄给你们了，请查收。

如果upload上去网页，会不会被告侵权啊？