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爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。
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发表于 8-11-2007 11:56 PM
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我目前的难题,我训练量加重的话,消耗蛮大的,我该如何进补????吃方面很重要.... |
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发表于 9-11-2007 12:48 AM
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原帖由 姓朱的人 于 8-11-2007 23:27 发表 
从你的发表里，看到你很认真，水准几乎要逼近运动员 。记得，KLIM是跑 油柏平路， 很少斜坡，比赛鞋子要适宜跑油柏平路，所以你需找一个平路加以练习，要把握机会发挥你的功力。
对啊。。klim很多平路。。没有什么斜坡。。但是penang应该比较多吧对骂？ |
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发表于 9-11-2007 12:49 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 8-11-2007 23:41 发表
是...现在我已经不是只在同一地点跑了...我找了另一个地点,离我家远些...不过也只有20分钟的车程,平时我跑的地点是离我家2KM吧了....现在我的新地点是平地的泊油路,一圈1KM的..那里很好练,有多高手....而且 ...
我也有两个跑步地方了。。一个是一个圈400m的。。可以跑10-15个就可以回家了。。又不用塞车。。哈哈。。。 |
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发表于 9-11-2007 12:50 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 8-11-2007 23:43 发表
我的打算,是会再增加跑量,下个月就要再增加,希望一个月跑近350KM或以上,目前这个月跑300KM先....现在是给我的脚习惯远距离先....不计较时间先....
我一个月都跑100-150km而已。。=。=。。。吃些鸡脚补补你的knee吧。。 |
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发表于 9-11-2007 06:02 AM
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原帖由 chaucky 于 9-11-2007 12:50 AM 发表
我一个月都跑100-150km而已。。=。=。。。吃些鸡脚补补你的knee吧。。
补KNEE的我一路来都有吃"USANA"的产品.... |
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发表于 9-11-2007 06:04 AM
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原帖由 chaucky 于 9-11-2007 12:49 AM 发表
我也有两个跑步地方了。。一个是一个圈400m的。。可以跑10-15个就可以回家了。。又不用塞车。。哈哈。。。
我找到的新地点反而离我家远,不过可以让我安心慢慢跑完...因为就算我迟跑也能跑到迟些,再暗也很安全,四处都是路灯,而且还是有人跑.... |
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发表于 9-11-2007 06:24 AM
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发表于 9-11-2007 10:53 AM
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发表于 9-11-2007 04:23 PM
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发表于 9-11-2007 04:23 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 9-11-2007 06:04 发表
我找到的新地点反而离我家远,不过可以让我安心慢慢跑完...因为就算我迟跑也能跑到迟些,再暗也很安全,四处都是路灯,而且还是有人跑....
哦。。我这里没有什么地方了。。。但是我蛮喜欢permaisuri的环境 |
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发表于 9-11-2007 04:24 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 9-11-2007 06:24 发表
其实以前我一路来是跑150-170KM的...因为还有花时间爬山....到了今年4月份开始,我就保持跑250KM以上了,那时也很常花时间爬山.....现在不练爬山了,那就能有多的时间来跑....
我这几天都在忙assignment的东西。。都没有什么跑。。下个星期要交 |
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发表于 9-11-2007 04:30 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 8-11-2007 11:56 PM 发表
我目前的难题,我训练量加重的话,消耗蛮大的,我该如何进补????吃方面很重要....
吃多些水果。 |
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发表于 9-11-2007 04:33 PM
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原帖由 polo22 于 9-11-2007 16:30 发表
吃多些水果。
什么水果？苹果？ |
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发表于 9-11-2007 04:35 PM
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原帖由 polo22 于 9-11-2007 04:30 PM 发表
吃多些水果。
我很常吃苹果,西瓜,香蕉,木瓜的 |
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发表于 9-11-2007 04:44 PM
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发表于 9-11-2007 05:30 PM
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回复 #1753 chaucky 的帖子
香蕉是最适合长跑者，，留意下。。很多长跑活动有准备香蕉的。  |
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发表于 9-11-2007 05:37 PM
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原帖由 squareeight 于 9-11-2007 17:30 发表
香蕉是最适合长跑者，，留意下。。很多长跑活动有准备香蕉的。
我不喜欢吃香蕉。。等下你有跑吗？ |
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发表于 9-11-2007 09:06 PM
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发表于 9-11-2007 09:08 PM
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连续几天都不断地加远距离跑..今天已经不能再跑了....刚才跑了4KM,已经很累了.... |
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发表于 9-11-2007 09:29 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 9-11-2007 21:08 发表
连续几天都不断地加远距离跑..今天已经不能再跑了....刚才跑了4KM,已经很累了....
我刚才跑2Km而已。。。+1小时篮球 |
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