女生健身区

protoeden

觉得combat最有效减肥了，但你要用力打才会消耗那么多卡
第一次上先试半个钟吧，然后再上full class...记得一星期最少上个三次class才有效果

candyxx

kychua001 发表于 12-5-2014 04:54 PM
其实每个人都有自己一套的减肥法...有些人靠运动，有人控制饮食，有些人选择饿肚子....最终他们以自己的方 ...

好~谢谢你

SkyDriver

思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 09:55 AM
哗，你很厉害呢，700大卡，1小时15公里呢，你可以去比赛了。

问题楼主是新手，她能1小时跑>15公里，佩 ...

以我的体重和身高，5km 跑 27分钟16秒, avg pace 5' 26", 351 cal (一小时 702卡)
很普通的成绩，哪里有很厉害？

至于我的身材，请参考我的头像

还有，如果你的眼睛没有问题，我写“大概”，并没有说每一个人跑步1小时可以燃烧 700卡

SkyDriver

思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 10:14 AM
假设我体重是60 kg ：

60kg * 1 hour * 3.6 METs = 216 kcal

我的体重大概 70kg

我跑步的速度平均 5pace 上下，跑一小时 12km，也等于 12kmph
我没有说楼主可以燃烧更我一样的卡路里，只是不认同你说的看戏燃烧的卡路里和有氧运动差不多

我只是让你知道我一小时可以燃烧 700卡，纯粹一个例子

如果我躺着看戏，大概可以燃烧 80-150卡
和 700 比较，差别很大

SkyDriver

思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 10:29 AM
算你是强者吧，700大卡(对不起，我很想笑)

1公斤脂肪=7000～9000大卡，即是你跑1小时的10倍。

你想笑？
你的身材有比我好吗

说多没有用，你自贴吧
让我们看看你的身材 hahahahaha

SkyDriver

gnne84 发表于 12-5-2014 02:37 PM
哈哈
我笑了。

他是靠看戏和睡觉燃烧脂肪的
可以想象他的身材一定很好

gnne84

SkyDriver 发表于 12-5-2014 07:03 PM
他是靠看戏和睡觉燃烧脂肪的
可以想象他的身材一定很好

哈哈
不要这样。
我还是信世界如此大，无奇不有。
我也是不喜欢人云亦云的。

希望流浪猫可以提供一些比较有根据的资料来支持他的言论。
不然我学了去告诉其他人，别人会shoot我人云亦云。

SkyDriver

没图没真相

我跑26分钟15秒, 353cal, pace 5' 14" km  (353cal / 26.25 x 60min = 806.85cal)
一小时 806卡

忘记说，小弟除了健身也喜欢跑步
部分的奖品

SkyDriver

gnne84 发表于 12-5-2014 07:15 PM
哈哈
不要这样。
我还是信世界如此大，无奇不有。

他打算卖产品吧

SkyDriver

http://www.mayoclinic.org/health ... ercise/art-20050999

Running, 8 mph        861卡        (体重 73 kilograms)

思念里的流浪猫 ，不会就不要大声啦
对你来说，一小时700卡难如登天，对我来说，非常简单


现在谁是白痴？

再生者

命运是掌握在自己的手里, 不是别人的嘴里。

cher

SkyDriver 发表于 12-5-2014 07:23 PM
没图没真相

我跑26分钟15秒, 353cal, pace 5' 14" km  (353cal / 26.25 x 60min = 806.85cal)

你不要酱，每次打开nike+看到你的成绩我会惭愧

天浪星-简

twoply 发表于 12-5-2014 04:37 PM
分享意见和看法而已，错了就纠正，为什么要白痴白痴的来称呼别人呢?羞辱人会让你有优越感吗？回主题，运动+ ...

嗯，意见不合是ok的，但白痴这些字的确不太好

jason_81

打架了 打架了。。。 突然间这帖子好热闹。 看热闹来了。。。

jason_81

呵呵，准备睡觉燃脂了。。。真幸福啊。。。今天 skip gym，临睡前爬了帖子，才知道原来睡多一点就能达到燃脂的效果！ 太伟大了！
对我这种懒惰跑步的人，这个理论是福音啊！

jason_81

思念里的流浪猫 发表于 11-5-2014 01:59 PM
那些告诉你跑步和骑脚车可以减肥的人，以理论上来说效果只有一点点，消耗的热量其实不多，他们之所以有榜样 ...

难怪从前作为书虫，每天只读书没运动时，瘦材如骨，体重只有60kg。
现在做工没用脑了，虽然每天努力做 gym，体重却超过 75kg。。。
是因为没用脑了，没有消耗能量？ 这样解释 make sense 吗？

神行太保

Squat and sleep.双赢!!~

jason_81

神行太保 发表于 13-5-2014 12:23 AM
Squat and sleep.双赢!!~

但是根据大大的理论，脑是最燃脂的哦。。。睡觉后脑没动，还能燃脂吗？
还是需要不停的做梦才能又睡觉又燃脂？

jason_81

神行太保 发表于 13-5-2014 12:23 AM
Squat and sleep.双赢!!~

你真的很爱 squat。。。

zyrtec

思念里的流浪猫 发表于 11-5-2014 01:48 PM
有氧运动可以减多少脂肪哦？

一天1小时比你躺着沙发看戏减多一点点卡路里罢了。

这要看个人体质，有些人体脂肪高，做中度激烈的有氧运动如慢跑，骑单车连续半小时后，才开始燃烧脂肪，前提是做有氧运动前先做肌肉伸展运动刺激肌肉。
躺着一小时可以减多少卡路里哦？肌肉没有得到伸展怎样能塑造体型？一个频密运动的人新陈代谢怎样还是会比躺着不运动的人的人高
控制饮食挑食又怎样怎样能减少脂肪，增肌肉？你增加一公斤的体重，有三分四是脂肪，而剩下是肌肉，做运动燃烧脂肪的同时，也要适量做重力运动增肌，才能确保有足够肌肉燃烧脂肪。

如果躺着能减少卡路里那么着数，大马就不会有酱多肥仔肥女