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发表于 12-5-2014 12:20 PM
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猫猫拳 发表于 12-5-2014 11:11 AM
很好奇答案，就去google
看戏一小时56大卡
睡觉一小时77大卡
一个男生，体重60kg ，身高170cm，他的RMR比看戏一小时56大卡还高呢，可能吗？
所以看戏1小时应该是大约56 + 64kcal /h 才对。 |
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发表于 12-5-2014 12:24 PM
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天浪星-简 发表于 12-5-2014 11:19 AM
很难说的，可能食物互相配合的好，相克互补缺，
可能是心理没压力，在运动格外放松专注，
还是要真正去 ...
有没有想过其实是巧克力消水肿的关系才让你有控制到脂肪的错觉？
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发表于 12-5-2014 12:48 PM
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每次看拿到人家说什么，
“XXX才是王道”
“YYY才是王道”
“ZZZ才是王道”
没有什么王道不王道，你要result,你就要每方面都做到。。
回lz的问题，就算你做几万下的sit up或腹部练习也好。。如果体脂肪高，也还是看不到马甲线的。。
体脂肪低，马甲线就会出现了。。 |
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发表于 12-5-2014 12:52 PM
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思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 12:24 PM 
有没有想过其实是巧克力消水肿的关系才让你有控制到脂肪的错觉？
阿简这样子的体脂，不懂是不是错觉。。
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发表于 12-5-2014 12:53 PM
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思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 12:24 PM
有没有想过其实是巧克力消水肿的关系才让你有控制到脂肪的错觉？
不全然是，我并没控水，体内水分还是很高，
纯粹只是一种交叉点，同样的方式用在其他人身上，
或许他会变得很糟糕，除了巧克力，炸鸡，雪糕，可乐，糖果，
和mcd等等，当然我会管好自己血压血糖，
我朋友在比赛时候吃榴莲，快餐进了mr.malaysia
我还是觉得虽然有一套方式，但不一定是绝对的，
你我还是保留一点比较好 |
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发表于 12-5-2014 01:27 PM
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KaySea 发表于 12-5-2014 12:52 PM
阿简这样子的体脂，不懂是不是错觉。。
。。。
我用的是疑问句，不是肯定句，谢谢。 |
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发表于 12-5-2014 01:36 PM
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思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 01:27 PM
。。。
我用的是疑问句，不是肯定句，谢谢。
所以我回答你的疑问咯。。
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发表于 12-5-2014 01:36 PM
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思念里的流浪猫 发表于 11-5-2014 02:07 PM
除非你天赐异能，啊不然跑步在消耗你一点点的热量同时，还消耗你的心脏功能，是消很大那种，这就是为什么走 ...
就是多慢走吗？
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发表于 12-5-2014 01:38 PM
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SkyDriver 发表于 12-5-2014 12:50 AM
跑步一小时燃烧大概 700大卡
你躺在看戏一小时可以燃烧500大卡吗？
躺着看戏也能燃烧卡路里？
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发表于 12-5-2014 01:43 PM
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天浪星-简 发表于 12-5-2014 12:53 PM
不全然是，我并没控水，体内水分还是很高，
纯粹只是一种交叉点，同样的方式用在其他人身上，
或许他会 ...
问题你们属于运动员阶级的，和普通常人是不一样的，单是心理素质就差好多。
普通人可没有能力高强度重训，一星期练六天吧？
这道理就像是强求没经验者一小时消耗700kcal一样困难，他很快就放弃了(天天重训更困难吧？)。
也许我的态度很差，但我看到一些人，每次人云亦云乱给数据就好好笑，根本就不可能的事(比如看戏比RMR消耗还低)。
Anyway，我觉得睡觉减肥是可行的(前提睡觉之前是空腹状态)，当然选择运动更好啦，如果不喜欢运动，挑食和微动(伸展丶多走多动丶得空就抖手脚等等)是比较可行的方法。
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发表于 12-5-2014 01:54 PM
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所以我这种菜鸟首一个月是要请教 健身房教练吗？请教他们是不是要付费啊？
还有你们都怎么了解 什么食物多少 卡路里 的呢？ 是google吗？
很感谢你们全部人的建议噢~ .gif) |
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发表于 12-5-2014 02:20 PM
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发表于 12-5-2014 02:37 PM
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哈哈
我笑了。
do you even lift
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发表于 12-5-2014 02:41 PM
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我认为坚持和维持毅力最重要
别一天捕鱼，三天晒网。。。坚持一个星期，休息两个星期。。。或是有一点小成绩了，就开始有点懒散了，不然就给自己借口等等的。 |
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发表于 12-5-2014 03:38 PM
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Zotium91 发表于 12-5-2014 12:01 PM
其实他是想说，有些人的metabolism很高，只要控制饮食，就算运动量少，躺着也很快瘦
如果新陈代谢如此之快，那就不会有要减肥的问题了
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发表于 12-5-2014 03:51 PM
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思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 01:43 PM
问题你们属于运动员阶级的，和普通常人是不一样的，单是心理素质就差好多。
普通人可没有能力高强度重 ...
还好，很多没运动之前的都是困难的，万事起头难，
但慢慢就会变成习惯，这现象这几年在女生身上也慢慢看到了，
以前小型健身房是没女生的，现在女生越来越多了，
至于强度是不用太执着的，女生训练方式没那么激烈，
睡觉减肥当然是可行，活动量减低了，自然比较好控制食物，
在日常生活活动增加难度好像clubbing,shopping等等都是burn卡的，
这种原理就和nike fuel,jawbone up差不多
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发表于 12-5-2014 03:56 PM
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思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 12:20 PM
一个男生，体重60kg ，身高170cm，他的RMR比看戏一小时56大卡还高呢，可能吗？
所以看戏1小时应该是大 ...
可能呀，睡觉是睡觉
睡觉的时候 身体的活动包括修复，成长和消化等等
你醒着看电视身体未必有睡觉才有的活动 |
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发表于 12-5-2014 04:37 PM
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分享意见和看法而已，错了就纠正，为什么要白痴白痴的来称呼别人呢?羞辱人会让你有优越感吗？回主题，运动+饮食 控制的好，身体会比较健康，慢慢的你就会发觉到自己变瘦了。
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发表于 12-5-2014 04:42 PM
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本帖最后由 orange92637 于 12-5-2014 08:25 PM 编辑
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发表于 12-5-2014 04:54 PM
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candyxx 发表于 12-5-2014 01:54 PM
所以我这种菜鸟首一个月是要请教 健身房教练吗？请教他们是不是要付费啊？
还有你们都怎么了解 什么食物多 ...
其实每个人都有自己一套的减肥法...有些人靠运动，有人控制饮食，有些人选择饿肚子....最终他们以自己的方法瘦了下来...
每个人的身体都不一样，应该尝试去慢慢了解...
楼主不妨可以试看控制饮食（少煎炸，甜....尽量清谈)，然后也可以去运动下...跑步，健身你喜欢...
如果你有毅力，可以维持一段日子...你就知道最适合自己的瘦身法了...
如果你不能维持...是不是也知道自己的问题了呢？
所以还是先行动，后了解。你没有可能完全了解了才行动的...通常将都是没什么毅力的 》《。。。。
至于马甲线... 你可以去youtube search 一点workout ...都有的
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