女生健身区

影武者神风

花花钱包 发表于 29-4-2014 06:48 PM
不好意思。没说清楚。是住cheras

你可以在ALAM DAMAI OCBC后面、MAMAK店楼上第2楼的音乐舞蹈学院练学费廉宜的ZUMBA，他们挂的招牌是有音乐符号的。当然，那边也是一样有瑜伽。那个学院也是一样有UNLIMITED CLASS的OFFER，这样子可以让你抽更多时间去练瑜伽和ZUMBA。

letbreak

花花钱包 发表于 29-4-2014 08:44 AM
瘦身罢了。不需要健美的身形。

既然你只是要瘦身又不要commiment，在家跳郑多燕舞蹈吧。又安全。又经济。又不用人陪，又不用时间限制，省车油。
我朋友老婆生了小孩后跳，现在苗条了。如果怕自己没有那种恒心，自己设定一个短期目标。和把电脑wallpaper放一个苗条美女的图片随时警惕自己不要偷懒。记得拍一张之前和之后的对比，这个很重要。

=BuBuChaCha=

花花钱包 发表于 29-4-2014 06:39 PM
也不错啊。我害怕陌生,心理阻碍了我的行动。

我也是害怕陌生，结果浪费了一年多的时间在 gym里面，只是跑跑步这样罢了，甚至一个星期都没有去一次 。

花花钱包

影武者神风 发表于 29-4-2014 07:01 PM
你可以在ALAM DAMAI OCBC后面、MAMAK店楼上第2楼的音乐舞蹈学院练学费廉宜的ZUMBA，他们挂的招牌是有音乐 ...

刚好在附近。今晚过去询问下。谢谢

star_shin

各位大大，如果我刚接触健身，目的是减肥~~~个人属于下半身肥胖的~~~
健身房的人是建议我cardio（跑步）了才重量训练~~
但是我做重量训练的时候都觉得没力推这样~~
第一个星期一开始，去了三天快走15分钟，慢跑半个小时然后快走十分钟。。。
第二个星期才快走，跑步，脚踏车，登山机，加入一些下半身的重量训练。。。
第一个星期，觉得身体快散了，现在身体却不会酸痛了，是我没有用到力吗？还是姿势不对

怕我自己做得不对，就浪费时间，浪费精力~~~
各位可以给我些建议做什么运动和时间比较好吗~~~

deephengfai

影武者神风 发表于 29-4-2014 07:01 PM
你可以在ALAM DAMAI OCBC后面、MAMAK店楼上第2楼的音乐舞蹈学院练学费廉宜的ZUMBA，他们挂的招牌是有音乐 ...

也是有的做gym的吗？

鱿鱼丝

Gorgeous Fitness Signature membership 急着要出让，
如果有兴趣请 PM 我… 谢谢~

mei0916

我想知道女生体脂肪几巴仙才算正常？还有muscle mass max 可以去到多少以普通的女生

candyxx

如题，我是从未去过健身房的女生，可是近年因为做office girl后身材全面逐渐的臃肿起来....还感觉肌肉松松的，被很多人讽刺后，我下定决心要瘦身啦！！
我该从何开始？有人告诉我，去健身房跑步和骑脚踏车就可以...真的将简单？
可是我想练马甲线捏
到底一踏进健身房该做些什么先？跪求建议

不要不要

减肥控制饮食才是王道

cher

重量锻炼+适量有氧+饮食控制

SkyDriver

改变生活习惯 + 有氧运动 + 无氧运动

BeeViola

其实有什么的瑜伽是可以在家做的，而且是适合没学过瑜伽的人又能减肥的那种

IVAN0826

先保持去健身房，在裡面呆個一個小時，保持這習慣再慢慢學習..

cher

mei0916 发表于 10-5-2014 12:12 AM
我想知道女生体脂肪几巴仙才算正常？还有muscle mass max 可以去到多少以普通的女生

看你个人要求吧，fit的话15到18之间都ok个人觉得，像jamie eason酱紫的就12%

zyrtec

先做有氧运动（游泳，跑步），再来sit up 做到觉得腹部酸痛停止，每个星期3-4天

再生者

恭喜, 你已有目标了!
click 这里算一算你的BMI..

去gym前先做workout plan...
click这里看一看plan是怎么一回事, 起码有个idea..

思念里的流浪猫

有氧运动可以减多少脂肪哦？

一天1小时比你躺着沙发看戏减多一点点卡路里罢了。

控制饮食才是王道。+1

思念里的流浪猫

那些告诉你跑步和骑脚车可以减肥的人，以理论上来说效果只有一点点，消耗的热量其实不多，他们之所以有榜样给你看是因为选择健身的人通常会受影响改变原本不好的饮食习惯，成功瘦身后便将理由合理化在运动的效果身上。

跑步和骑脚车的体力有限，如果真的要多消耗热量，还不如多走动(得空就走，在office绕圈圈等等)和多想(脑袋是最消耗身体热量的)。

思念里的流浪猫

除非你天赐异能，啊不然跑步在消耗你一点点的热量同时，还消耗你的心脏功能，是消很大那种，这就是为什么走路比跑步好，因为你的心肺没能力让你消费长时间运动。

还有磨损是一大问题，很多人说只要姿势对便没问题，但是出问题往往需要很多年的时间，5年10年，你能确定你姿势正确无误吗？出了问题你才会有答案。