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爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。
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发表于 2-11-2007 09:32 AM
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填 great eastern 30km 表格时才发现到这个跑，三十公里的时间限制是四个钟。。。 有点压力。因为我的时间可能要在四个钟半酱奖。。 先看新加玻跑到怎样。哈哈。。  |
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发表于 2-11-2007 10:19 AM
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发表于 2-11-2007 10:21 AM
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发表于 2-11-2007 10:27 AM
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发表于 2-11-2007 06:09 PM
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发表于 2-11-2007 06:14 PM
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发表于 2-11-2007 06:49 PM
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原帖由 jie84 于 2-11-2007 06:14 PM 发表 
我比较喜欢跑自己的速度....
跟别人快的速度.....不会很耐.
跟别人慢的速度....会因为脚步的关系让膝盖疼痛....
你酱的话,就很奇怪了,膝盖会疼痛???..我跟那些比我慢速度的人,我会越跑越不累.... |
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发表于 2-11-2007 07:27 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 2-11-2007 06:49 PM 发表 
你酱的话,就很奇怪了,膝盖会疼痛???..我跟那些比我慢速度的人,我会越跑越不累....
虽然不会累...
不过因为我的脚步较大,跟他们一起慢跑时需要刻意把步伐缩小.....
而缩小后....地面对脚板的反震力会加大,跑大约10km左右就感觉到有一点痛了...
上个星期跟朋友一起跑25km就是酱....
5km x 5 laps
1 lap 跟他们 28mins 感觉蛮轻松....
2 lap 跟他们 27mins 开始感觉膝盖在磨差....绍微有点痛
3 lap 跟他们 27mins 膝盖越来越痛....
4 lap 自己跑 26mins 膝盖的痛已经缓和下来.....肚子饿了...
5 lap 自己跑 26mins 膝盖的痛已经缓和下来.....有点累了...
[ 本帖最后由 jie84 于 2-11-2007 07:29 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 2-11-2007 07:56 PM
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原帖由 jie84 于 2-11-2007 06:14 PM 发表
我比较喜欢跑自己的速度....
跟别人快的速度.....不会很耐.
跟别人慢的速度....会因为脚步的关系让膝盖疼痛....
要留意为何膝盖疼痛，记得多摄取均衡营养及钙质
脚伤了，再好的体力也无发挥的地方 |
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发表于 2-11-2007 10:20 PM
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原帖由 jie84 于 2-11-2007 07:27 PM 发表
虽然不会累...
不过因为我的脚步较大,跟他们一起慢跑时需要刻意把步伐缩小.....
而缩小后....地面对脚板的反震力会加大,跑大约10km左右就感觉到有一点痛了...
上个星期跟朋友一起跑25km就是酱....
5k ...
酱的话你要注意一下了...通常我认为膝盖是不会痛的,最多是肌肉酸吧了..... |
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发表于 2-11-2007 11:16 PM
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发表于 2-11-2007 11:21 PM
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发表于 2-11-2007 11:23 PM
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原帖由 squareeight 于 2-11-2007 11:16 PM 发表
我上两个月跑二十时真的有试过。。右脚膝盖痛。。而且那个膝盖是我第一次酱痛而已。。 （之前只是试过抽筋）。回来后整天都痛，而且跟本不能弯下脚。。 好像老人家酱。。坐下来都迁就脚。。慢慢做。。 哈哈。。 ...
那是因为你平时的训练量都不到20KM的距离,而就直接去跑20KM的距离,你的脚不惯才怪....所以,最好的方法,就要按部就班,从10KM再加去15KM...练好了后在加至20KM....那去TEST RUN就没问题了..而且这样能避免受伤.... |
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发表于 2-11-2007 11:25 PM
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回复 #1652 来自亚庇的成 的帖子
其实我也懂。。 只是想试下。。 加上我不能跑就走慢的。。 而且只是那一天而已。。 当做教训。。哈哈。。 |
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发表于 2-11-2007 11:27 PM
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回复 #1653 squareeight 的帖子
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我今天跑了十公里，很想跑到我的右脚母子脱下来。。 要脱不脱酱。。讨厌。。:@ |
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发表于 2-11-2007 11:30 PM
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原帖由 squareeight 于 2-11-2007 11:25 PM 发表
其实我也懂。。 只是想试下。。 加上我不能跑就走慢的。。 而且只是那一天而已。。 当做教训。。哈哈。。
因为我知道的是,你平时跑10KM的话,如果突然一天叫你跑30KM,虽然你能跑完,不过多数都是跑不好的....所以我建议还是慢慢加长距离来练,把慢慢加长的距离练好,再去挑战长的距离更见效.....因为你的脚力和气度都进步了.... |
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发表于 2-11-2007 11:31 PM
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回复 #1655 来自亚庇的成 的帖子
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是啦。。老师。。我回听话的。 |
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发表于 2-11-2007 11:37 PM
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回复 #1656 squareeight 的帖子
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没办法...我看见太多跑步的人没多大耐心去慢慢加远距离来练,很多一来就要跑远..我身边很多....有时看他们跑30KM,可是不代表他们因为跑了30KM而进步的.....因为平时都没跑好的....而且他们跑了30KM可能就休息一两个星期了.... |
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发表于 2-11-2007 11:38 PM
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发表于 2-11-2007 11:51 PM
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其实,"信心是一步一步建立的"....我有个朋友,跟我要练爬神山,他才21岁....比赛的前三四个月,我就开始练了....我那时叫他一起练,他也不为意..到了近比赛的前三个星期,他才开始练..而刚练就跟我讲,在比赛前的一个星期,他要在一天里跑21KM和爬山20次(1次的份量等于13楼的高度)..我一听了,就认为是不可能的.....因为不可能在两个星期里,你跑多就进步的....我对他说,他也不听.....结果其实不必多说,是不可能完成.....而且比赛的成绩也很差..... |
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