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影武者神风

快乐花园神龙太极拳不知道现在还有没有，因为最后资料更新离现在隔很久了。

我是Max

檳城那裏有的學太極哦？ o.o
完美舞者 发表于 4-10-2010 03:26 PM

http://www.malaysia-taiji.com/chen/branches.htm

lenz

孙剑云老师的一段话：

总有人说要来练技击，其实现在的人一般练不了技击，练技击，既苦又枯燥。当年的一些所谓的技击家，他们练的功夫其实已经不是实战技击的功夫了，那还是民国初年呢。现在的人一般更受不了这个（艰苦、枯燥、寂寞），舒服地练，还未必能够坚持呢。你们现在练拳主要是锻炼身体，能够知道一点技击的味道就不错了。当年先父（孙禄堂）在上海时，有个人说齐公博能站三年的三体式，我也站三年。那人本来就练过多年的形意，也打过杭州的擂台，还取得了名次。结果按照先父的要求一站，三个月都坚持不了，人就跑了。他对人说我们家的拳，如同天天给自己上回大刑。练技击有岁数上的要求，很多功夫三十五岁以后就不能练了。先父讲拳变化气质，不是仅仅指外表气质，而是骨筋气血髓都要发生改变。先父晚年骨瘦嶙峋，可是身体柔软如同婴儿，手臂伸出来，皮肤光滑细密，在皮包骨之间有一层厚厚的膜，与肌肉完全不同。先父的两只手臂像两条游动的鱼一样，这毫不夸张。齐公博的手臂真如棉裹铁，与人搭手，使对方的手臂酸得受不了，非常的松沉又非常的坚实，他的手往你的身前缓缓一伸，很少有人能够化解的了，挡不住，拨不开，化不掉。看看动作简单平淡，可就是难以破解。这才是功夫的作用，用不着什么弹呀抖呀，这种东西不能说完全没用，那也是练出来的的功夫，多少有些用，但并不是实在的功夫，遇到实在的功夫，这些东西就没有用了。实际上，真正伤人的功夫，动作都是平淡自然的。所以练实在的功夫都很枯燥，没有任何讨巧处。真正的技巧也很平实，没有实在的功夫，技巧也发挥不了。你们都不靠技击吃饭，没必要讨这份苦，练拳能够锻炼身体就好。技击不是什么人都能练出来的。在技击上，我顶多算是半个票友。我二哥（孙存周）是职业。我能教给你们的就是修养身体。

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几大关节放松的方法及问答[panghui 原创]问答, 关节, 原创

由 panghui 于 2008年 6月 30日 20:21 发表：


顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。比较形象的：都看过放在车上的小人偶、小动物吧，车子一动，他们的头就轻盈盈，随车摇曳。
在做不到真正的顶头悬之前，脖子很容易僵硬，在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉，摆正头颅，利用地球引力，把头放在颈椎这个架子上。有这么个位置，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活。找到这个位置。
要点：头颅放正，此时眼睛平视，舍掉脖子上的肌肉。

关于顶头悬的疑问:

问：听人说练太极时，下巴要收一点，不知是何道理？这跟‘顶头悬'有没有冲突？是不是‘顶头悬'时，下巴自然就是收的？

答：顶头悬，很多人都是由外向内找，比如说头上如顶着个小木棍，脖子向后帖衣领，下巴微收让百会顶天等等。解释的五花八门。

本来是从内而来的东西，却让后学迷惑在小木棍、衣领，下巴。其实实质就是让头颅虚灵。反听自己找到这个虚灵的感觉就是了。

思考问题方向应该是由内向外，听己正己。少看书，多听听自己。
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脸部:

放松眼眉之间，眼皮、嘴。
要求：放松到抬抬眼皮好像都不大容易。
原因：练拳时最容易紧张的还有脸部，而脸部的紧张还反映身体的僵硬，只有脸部真正做到放松了，你的精神才能真放松，能够沉浸在反观内听。
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松肩:

要松肩，首先要将胳膊松透。这样来体会胳膊放松：两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度角，感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。此时手指会有肿涨的感觉，用腰带着手臂晃一晃，体会一下肩的感觉，记住这个感觉。

缓缓站直身体，每移动一分重新体会一下，放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊能松开后，胳膊的重量都缀在肩关节，所以你会感觉到手臂是有重量的。有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。
松肩很重要。首先要知道松的感觉，如果有点困惑，如果恰好家里有小孩子，看看他们的手臂，找找感觉。如果直立后感觉不到手指的涨热麻，那就是还没有松透。检查肩关节。

问：弯腰垂臂，是寻找感觉？还是练习？如果是练习，要多少次，每次多久？
答：弯腰垂臂，是寻找胳膊放松的感觉。一般人也只有此时能感觉到手臂的重量，身体直立肩关节就又僵到一起了。
这个练习的目的是松肩。如果直立的时候也能"肩、肘、腕有被拉伸的感觉，如果此时手被人往下拉一下，好象会脱臼"，那就是说你的胳膊与肩关节能松开了。

问：现在，当我坐着或站着入静，就想象：这两条手不是我的，是两件身外物挂在我的肩上，手指就会慢慢有肿胀的感觉，如果微微把手指张开，感觉更强。一旦想别的，或被打扰，感觉就一下消失。要这样一直练习吗？我是这样理解：手指肿胀是因为各关节放松，气血贯通到手指产生的感觉，对吗？

答：很好。有没有麻的感觉？如果没有，说明肩关节还没松到位。没事的时候就想着，挂着。看现在需要挂的有脸、脖子、手臂、肩膀，只要想起来了，就检查一下这些是不是在理想的状态
现在，在保持上述感觉的前提下练练起式。（就是手臂平举到胸前再放下，着重作两臂平举）

做法：仿佛有细绳拴在手腕处，来牵动两臂上移。
要点：肩膀不能上提，手臂上移的时候，能感到肩关节的开展。
此时的手臂仿佛有千斤重。

问：手指有麻，还有丝丝凉意，像微风吹拂一样，正常吗？是不是在做起势时，也想着手不是我的？
答：每个人对气的感觉可能都会有点差别，总的说来有热涨麻的感觉算对了。

我前面提到的和后面要讲到的身体的放松，都是像生活中的一部分一样，成为习惯。
起式的时候照看自己的全身，每移动一分，就检查一下脸、脖子、肩膀、胳膊上的肌肉是不是放松了。所以这个简单的抬手的动作应该在1分钟以上完成。现在一点也不要加意念，把自己完全倒空，不但胳膊，整个身体都是空的。随着你对身体放松程度的提高，你也许会听到身体里有一些细微的从没有过的感觉，不要控制这些感觉，也不要强求，让他们来去自由，你就静静的听着。

问：这次有难度，主要是一想别的，或眼睛一睁开，涨麻的感觉就消失。没办法，只好每移动一点，就停一下，找回涨麻感觉后，再移动。另外，好象肩关节有涩涩的感觉，且手心有微微发热。还有，手臂放下时，也要这样找感觉吗？还是，像自由落体似的落下？

答："每移动一点，就停一下，找回涨麻感觉后，再移动"。对的，因为你的神意一次能够笼罩的范围有限，所以要一点一点的检查。在平日生活中多想多找，在集中练的时候进步会快些。

肩关节不舒服，如果胳膊放松的好，肩关节比较疼。因为，肩关节的骨与骨之间缝隙会因此而拉大，连结骨与骨的韧带会因此受力，而一般人很少有机会让韧带有被拉扯的机会，所以会感觉很不舒服。等练久了，不舒服的感觉，酸痛的感觉会减轻。

起式的第二步：肘尖平着向两侧牵扯，胳膊的其他部分不自动。
第三步：慢镜头自由落体运动，手臂缓缓下落。

要点：检查手腕，手腕松开，手指舒展，手腕与小臂在同一平面上，不要有角度。

问："肘尖平着向两侧牵扯"是什么意思？小臂与大臂之间会有小小弯曲吗？还是只是意念上的向两侧牵扯？在放松状态下，手腕会自由垂落，手指朝地，所以手腕不可能与小臂在同一平面上？还是我做的不对？

答：意思就是曲肘。但容易用小臂带动曲轴，应该是用肘尖带动。你做的很好。一般来说，手腕是比较容易被忽略的，手指会不自觉地僵硬。手臂跟肩平行的时候手指慢慢抬起，与小臂处在同一平面。

问：今天上了一趟街，路上我任凭两条胳膊挂在肩上晃来晃去，手指感觉很强，后来我试着把手放入口袋中，那感觉还在。接着我就试着做收放练习，心想挂上，感觉就出来，心想不挂，感觉就消失。这样做对不对？是不是以后都要经常这样练习？

答：对，能想起来，有空闲的时间就找找感觉。这样的练习要经常作，练拳时容易找到感觉。

答：肩关节好松，肩胛骨不容易松。但只要肩关节能够由着地球引力松开，由着肘尖的开展而开展，不久肩胛骨也会开。肩胛骨松开后，两手臂才能相通，棚劲才能生出。

但这不能执著的去想，因为会引起后背、脖子僵硬。所以不到时候又难做到的还是不知道的好，时候到了，一点即通。
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松腹

拳彦有云"腹内松净气腾然"。腹部不松，则上下双重。运动的时候容易不容易平衡。腹部很容易紧张，尤其是在运动的时候。腹部不容易放松。在想松却不能松的时候就吐一口气，找找松的感觉。运动也好，静止也好，随时检查。

问：松腹感觉不好找，但不知这算不算：用腹式呼吸慢慢吐一口气后，觉的胸部和腹部很祥静，很平衡，没有郁积。
答：对。找到松腹的感觉后，在平日生活中多检查。再检查呼吸的时候气能沉降到什么地方。如果到胸膈处就下不来了，再在呼吸的时候慢慢调整。慢吸慢呼，受到阻碍就调整放松。

问：这里的"气"是呼吸的空气，还是用意念来行气的气？还有，我的腹式呼吸，不完全用腹部，也有胸部。我是先腹部吸气涨起，到尽头后，胸腔接着吸气涨起，然后胸腔先开始呼气，接着是腹部；结束后，再从腹部吸气开始，循环往复。不知对否？
答：指的是空气，太极拳中的腹式呼吸是自然配合上的，不需要自己去想着配合，着意配合，气必滞。

这里的检查呼吸是否通畅，还是在放松的范畴。放松胸腔、隔膜、腹部。只要吸进来到空气能自由落入腹部就可以了。

一般来说开始会气短，呼吸急促，慢慢松开了，就可以深呼深吸。这需要个过程，没事就挂着，想起来了就检查一下。

问：这就是气沉丹田吗？是空气的气吗？
答：不是。只要你能松下了，气会自然沉入丹田的。气能沉入丹田，却不一定呼吸的时候能腹式呼吸，大部分人都是用胸呼吸。
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松腕:

脚腕不松，腿部不会真松。松脚腕，如同脚腕处的皮肉虽连，但筋已断开。即使地面不平，身体中正也不会因地势原因受影响。与松手腕相同。
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松胯:

1、稍息站立，将虚腿（右）松开，慢慢轻提右膝，膝盖似有细线向上牵引。
2、使右腿慢慢离地。保持立身中正，不可因提膝而身体有些微歪斜，胯始终保持在原来的水平位置。3、大腿、小腿肌肉松开，小腿自然垂直地面，脚腕松开。
4、每向上提一分，就重新检查腿上的肌肉是不是松开了。
5、直到提腿至大腿小腿夹角90度。
6、此时着意松开腿上的肌肉，也就是骨架子支撑着，而意念扒掉腿上所有的肌肉。（跟起式抬臂的意思一样。）
7、放下腿，让腿自由落体运动。就在腿落的一刹那，听听是否感觉到了胯关节的存在。

问：放松时抬腿，站得很稳，地不平也一样；腿自由落地的一刹那，胯关节有响声。
答：是不是只响但不没有不适感？或刺痛感？很好，想起来了就练一练。
能感觉到胯关节在哪里吗？另外，肩关节现在是不是也响？这些都是关节开始松的表现。一开始响声可能比较频繁，后来就渐渐少了。

问：胯关节没有不适感，就是响，肩关节不明显。胯关节是不是就在响的位置？我有试过，不放松时，站不稳，难平衡。
答：如果能感觉到响声的出处才是听到了胯关节。

答：再来一个动作帮助松胯。1、左腿弓步站好。2、将左腿意念成实腿。右腿虚掉。3、左腿小腿垂直地面。4、重心慢慢前移。收右腿。

要求：
1、运动的时候，尤其是收腿的时候，注意尾闾托丹田。尾闾托丹田，就是尾椎骨的尖端微微向前向上托。比较容易感受的是：屁股下面有椅子，在落座一瞬间的尾椎骨。
2、收腿的时候，左腿10分力，右腿0分。仿佛从泥沼里拔右腿一样。体会右腿胯关节。

问："左腿弓步"是高架，还是低架？"收右腿"是右脚不离地（或叫拖地）收回，还是抬脚收回？
答：高低架都可以，高架易松好找，低架对腿的要求比较高。拖地收回。好像从烂泥塘中艰难的拔腿。松开全身，全靠左腿拖带，右腿仿佛掉环，保持胯的水平、立身中正、脊椎骨的延长线垂直于地面。

lenz

开胯、髋关节的相关图片

我是Max

回复 1609# lenz
君是要表达太极不敌柔术？

lenz

回复  lenz
君是要表达太极不敌柔术？
我是Max 发表于 15-10-2010 03:23 PM

套一句老话，没有最强的武术，只有最强的人。

我要表达的是，太极拳没有表面所见的将简单，勤劳练习是唯一的途径。

lenz

http://www.laoliulu-taiji.com/

kevynnyam888

各位大大我想问那里可以买到太极表演服？？？？

我是Max

各位大大我想问那里可以买到太极表演服？？？？
kevynnyam888 发表于 23-11-2010 11:07 AM

订做吧

kevynnyam888

订做吧
我是Max 发表于 23-11-2010 09:14 PM

    我想请问你有sample吗？？？？？？？？？？？？？？

我是Max

我想请问你有sample吗？？？？？？？？？？？？？？
kevynnyam888 发表于 24-11-2010 07:24 AM

这些网上找得到。
有几样多注意，
如果没错，前面有7个中国扣，袖子各2个共11个。当然可以要做铁扣在内比较稳。裤子就要脚长较扩。

victoriliqchuan

你可以试一试东北北太极拳武术中心－高天聪先生。
HP －     ０１６－６１２３８９１
email－   garic＿kly＠。yahoo。com

i'm_pig

请问膝盖有旧患者适合练太极吗？
因为听说练太极会导致膝盖疼痛，是真的吗？

lenz

请问膝盖有旧患者适合练太极吗？
因为听说练太极会导致膝盖疼痛，是真的吗？
i'm_pig 发表于 12-1-2011 11:13 AM

膝盖旧患严重吗？

基本上，练太极拳练坏膝盖的人多不胜数，所以如果本身就有旧患了，不太建议练习太极拳，要练习的话，可以找一些比较轻松，架子小的太极拳，比如武式太极拳，杨式中架太极拳等等，求个健身就好。

我是Max

适当曰练，过度叫损。受伤疼痛是难免的，最重要是能越练越壮。如果吃不了苦，建议别学拳，去学体操吧。

lenz

膝盖受损不是个小问题，我有不少朋友都有这个问题，严重的都是相当痛苦的，不好好照顾会导致残废做轮椅，看看以下的资料，先学习如何保养膝盖再来考虑学拳：

http://www.wushuwg.com/bbs/viewt ... =%B0%EB%D4%C2%B0%E5

i'm_pig

回复 1616# lenz


也不懂算不算严重。。
事事小心咯，一个不留神就会扭伤。。
谢谢你的建议。。

i'm_pig

谢谢各位的建议。。